Haere ki tetahi whare kai me te taonga kaihini, me tino mohio koe ki te haere i mua i te whakaaturanga o te juicers. Kei te ahuareka te hopu i etahi waahi mo te wa nei, he mea nui ki te tuhinga mo te kaupapa, "Fat, Sick & Nearly Dead." Ko te rongo mo nga hua hauora o te tawai e arahi ana ki te matatau ki te mea he awhina ranei mo te IBS.
Engari, kaore he rangahau hei whakaoti i tenei kaupapa.
Ko te korerorero o naianei he iti noa iho te whakaahuatanga o nga ahuareka o nga maiora, nga painga o te maatauranga mo te IBS, me nga raruraru ka taea.
Ko te Whitiāhua
Ko te kiriata "Fat, Sick & Nearly Dead" nga kaiwenewene Joe Cross, he Ahitereiria nui, no te mea e ngana ana ia i te 60-ra. Kei te wero a Joe i tenei wero no te mea he taumaha nui ia, a kei te whai i tetahi mate pukupuku nui e hiahia ana ia ki te tango i te nui o nga rongoā steroid. Ka noho a Joe i nga ra 30 e toru i New York City, ka haere i Amerika katoa, ka uiui i nga tangata mo o raatau hauora me o raatau kai i te huarahi. Ko te kiriata he whakamiharo me te hihiri, me te whakakikiri. Kei te tino mohio ahau he nui te waahi i te hoko o nga juicers i muri i te tukunga o tenei kiriata.
Tuhinga o mua
I te nuinga o te wa e whakaaro ana tatou ki te wai, e whakaaro ana tatou ki te wai i tangohia mai i te hua kotahi, penei te aporo me te wai karaka.
I tenei horopaki, e korero ana matou mo te tango i te wai mai i nga momo huawhenua me nga hua. I roto i te karaihe o te wai, he 80% huawhenua te hua o te huawhenua ki te hua 20%.
Ka taea te rererangi te rereke ki nga maheni. Ka oti te mahinga me te whakamahi i te juicer, ka tango i te wai mai i nga hua me nga huawhenua.
Kei roto i tenei wai he nui nui o nga huaora, nga kohuke, te muka whakarewa, me nga pihikete mai i nga tipu, engari kei te kore e taea te whakauru i te muka . Ka hangaia he maeneene ki nga kaiparau me te tono i te wai hei kairui. Ki nga maheni, kei te whakamahi koe i te tipu katoa, me te whiwhi i nga painga o te kai katoa, engari ki te ihirangi teitei o te muka.
He aha te aha?
Ko te painga tuatahi o nga kairekareka ko te mea ka taea e koe te tango i te nui o nga huawhenua me nga huawhenua hua kaore e taea e koe anake te kai i nga otaota. Ko te maiora ano he huarahi ngawari me te arawari ki te "uru ki roto i to kata" ki te kore e tino rite ki te reka o te maha o nga huawhenua.
Ko nga kaiwhiwhi o te waimarie e whakanui ana i te maatau:
- Ka tohatoha i to maatau rauropi
- Whakapai ake i to maatau kaha ki te whakauru i nga matūkai e tika ana mo te tangohanga o te muka whakarewa
- Whakapai ake i te otaota hei hua o te uru atu ki nga huaketo hauora i roto i nga kai tipu
- Te whakaiti i te mate pukupuku
Engari, i tenei wa, kaore he tohu rangahau e whakaratohia ana e te tihi tetahi painga ki tua atu i te kai noa i nga huawhenua me nga hua. Ehara i te mea kaore he painga, ko te tikanga ko te mahi rangahau me mahi hei whakamana i enei kerēme.
Nga Whakangungu Whakanoho
I te nuinga o te wa, ka taea e te maiora te whai kiko ki te oranga o te tangata i ia ra.
Me tino horoia nga hua katoa me te inu i to wai i te wa poto, ka whakainu ranei i te wai mo te wa poto noa iho, ka taea e nga huaketo kino te hanga wawe. Me mohio ano ki te pupuri i nga hua i te pito o raro o to huawhenua huawhenua / hua, ka taea ranei e nga kaimoana te whakauru ake. Mena kei runga koe i tetahi rongoā, ka hiahia pea koe ki te tirotiro me to taakuta kia tino mohio ko te whakapikinga i te nui ake o etahi huawhenua kaore he painga kino ki te whai hua o to maimoatanga.
Te wairangi nohopuku
Ka taea e koe te whakauru i nga reka hei wāhanga o to kai kai maoa, ka whakainu ranei i te wai. Ka taea e nga nohopuku kai te tae mai i tetahi ra ki te tauira nui o te kaupapa 60-ra a Joe Cross.
Ko nga tangata e haere ana i runga i te wai ka nohopuku kia mahia kia "ma," "detox", ka "whakaara" ano o raatau punaha. Ko etahi o nga tangata e tere ana ki te inu i te wai ka ngaro te taimaha, engari ka ngana etahi ki te nohopuku kia taea ai te raru i te raruraru hauora.
Ko te whakaaro i muri i te nohopuku, ko te whakarato i te tini o te tinana-me nga huawhenua-anake-tipu-tipu, ka taea te okioki te pūnaha hauora, a ka taea e te tinana te whakaora ia ia ano. Ka whakarerekē hoki i nga tikanga kai me te tautuhi ano i nga puku reka e mauhia ana e te kai Amerika.
Mena kei te whakaaro koe mo te wai tere, tirohia me to taakuta kia kite mehemea kei te raruraru hauora. He mea nui hoki kia whiwhi tautoko, mai i te roopu tautoko taapeto ranei, he kaiako hauora ranei, no te mea ko nga ra wawe o taua mahi ka taea te wero.
Kei te Maatau Matau mo IBS?
He rohe tino kore tenei. Ka hiahia pea koe ki a koe hei kaitaiao me te tīmata me te ataata ki te kite i te ahua o to tinana ake. Hei taatau ako, ka riro etahi o nga painga mo te IBS. Ko te tango i te kiri ka taea te tuku i to tinana ki te whakamahi i nga mea whakaora o nga tipu me te kore he "urupare" ki te urupare kore. Mena kei te whakamatautau koe, ka whakaaro ahau kia timata koe i te waatea, te whakamahi noa i nga huawhenua me nga hua i te waa, ko te whiriwhiri i te hunga iti i roto i te FODMAP:
Ko te uiuinga ake ano he raruraru he pai te wai mo te tangata ki te IBS. Me waiho tenei hei whakatau takitahi, ka mahi tahi me to taiota whaiaro. Mena kei te mahi wawe koe, ka taea e koe te tupato ki te whakauru i nga momo kai ki te kai i muri i te wa i pau ai te nohopuku ki te aromatawai i o raatau paanga ki te mahinga ika.
Nga taputapu tarai
Ka tino pai te mahi ma te whakamahi i te juicer. Ka taea e nga kaipupuri o te kounga teitei te utu, engari he nui pea te utu mo te haumi ki te whakaaro koe ka koa koe i nga wa katoa. Mena kaore koe i te rite ki te whakapau kaha, ka taea e koe te whakamatautau me te whakamahi i te kaitautoko me te kaitautoko - kaore e tahu i to moto i te ngana ki te whakaranu i tetahi huawhenua he nui rawa te matotoru. Whakanohoia nga huawhenua me nga hua me etahi wai kua oti te waihanga, te pai ranei o te tea IBS-tea , whakakotahi, a ka ringihia nga hua i roto i te hiko.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko tetahi atu waahanga ko te whakamahinga o te kapi-nui (me te utu nui). Ahakoa ka taea e tenei te uru atu ki te pai o te tipu katoa, kaore koe e kitea he pai ki to IBS. Engari, he tino whakaaro tenei. Ka taea e to tinana anake te whakautu i taua patai.
> Mahinga:
> "Whakahau: He aha nga hua hauora?" Paetukutuku Mayo Clinic.
> "Nga Mea Poaka, Nga Maaka me te Tata Tata Paetukutuku"
> "Whakahou ki te paetukutuku a Joe"