Ko tenei taro kaore he paanga hokohoko noa
Mena kua pahemo koe ki te pai ki te whakahaere i to IBS me te kore kai i te taro, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i te taro. Ka puta mai tenei taro mai i etahi atu no te mea e ngaro ana i tetahi mea matua e kii ana ki te whakatikatika i te IBS. Ki tenei arotake o nga painga me nga paraoa o te taro paraoa mo nga mate o te IBS, kitea he aha te mea e tino pai ai tenei taro me te aha i waiho ai hei waahanga mo koe.
He aha te taro paraoa?
Ko te taro e hangaia ana i roto i te tikanga tunu tikanga tawhito o te whakamahi i te kaikawe pupuhi. He rereke nui tenei mai i etahi atu momo taro, e whakamahi ana i te rewena hokohoko hei whakatika i te paraoa pokepoke. Ko te kaiwhakaro kawa he maimoatanga me nga huakita (te nuinga o te lactobacilli bacteria), me te paraoa me te wai. Ko tenei mahinga e hua mai i te tukanga whakamaeatanga maori e kore e hanga anake i te hau e mea ai te tipu ake o te taro, engari ano hoki e hoatu ki te taro tona momo ahurei me tona reka.
He aha te mea ka kaha te mamae ki te IBS?
I roto i tana pukapuka panui tawhito, "Ko te kai mo te IBS," i whakaputaina i te tau 2000, ko te kaituhi a Heather Van Vorous e tuhi ana i te taro rewenakore hei kai IBS-kai pai . Mai i te pukapuka i timata ai, kua tae mai te rangahau rangahau, ka mutu tana korero.
I kitea e nga kairangahau o te Whare Wānanga o Monash ko te tukanga fermentation i puta i te wa o te hanganga o te taro rewenakena kua whakaranuhia, ka whakaiti i nga taumata o te FODMAP fructan.
Ko nga huaketo he haukupuku e whakaoho ana i nga tohu o te IBS i roto i etahi tangata, engari ka whakapono nga kaimataiao ko nga rewena i roto i te kaiwhiwhi kaore i te aukati i tenei hohenga.
Ko te tikanga, e whakaatuhia ana e te taupānga a Monash University Low-FODMAP Diet etahi momo e rua o te taro rewenakore me te kotahi o te taro oat i te mea he iti i roto i te FODMAP , i whakaponohia he rōpū o nga pūhui hei whakaputa i nga tohu o te IBS me nga raruraru e pa ana.
Engari, mehemea kaore i te rawaka te tukanga whakamamuri ki te patupatu i nga FODMAP mai i nga taro rewenua kua oti ki te witi me te rai.
A, no tehea te Painui Painui e kore e pai mo te IBS?
Ahakoa ko o ratou taumata FODMAP iti iho, he waahi kaore e pai te taro mo te tangata he IBS. Mena kei a koe tetahi o nga tikanga e whai ake nei, ka hiahia koe kia kaua e kai i tenei momo taro.
- Kei a koe te mate pukupuku : Ko te tuhi ko te hua witi, a ko te nuinga o nga kai he pokepoke ki te witi, me te mea ka karohia.
- Kaore i te whakarite i te kaimoana: Ko te nuinga o nga miihini nui o te paraoa ka rite ki te rewena hokohoko, na reira kaore i puta i roto i te tukanga whakawhitinga katoa e tika ana mo te whakaheke i nga taumata huawhenua.
- Kei te pai ake koe ki te kai kore kai: Ko etahi ka kitea ko te pai o te hauora me te hauora katoa kei te kore e pau tetahi momo witi.
- Kei te tamata koe ki te whakanui i te taro rewenakore me te kaha o to tohu: He rereke te katoa. Ahakoa te whakaaro o te pütaiao ko te taro e kore e tino raruraru i nga tohu o te IBS, kaore i te mea ko etahi atu mea kaore i roto i te taro ka whakaputa i te urupare ki a koe.
Kaupapa:
"Nga Utu Rangatira Rangahau Motuhake o te Taura Whiriwhirihia" Te Whare Wānanga o Monash University i tae ki te Mahuru 15, 2015.