He nui ake te paanga ki te ata i muri i te moe
Kaore he ahua kino i te wa e ara ake ai, ina koa ka puta mai i tetahi atu, engari ka moe koe i te moe? Ko etahi mahi mahi tinana (penei i te tawai ) kei te moe i te wa e moe ana, engari kei te whakaheke i tetahi o aua mea? I tua atu, he aha i ahuareka ai tetahi ki te neke atu i te mea tuatahi i te ata? Me ako atu ano mo te painga me te hononga ki te moe.
Ko te Whakamutu i nga Mahi Whakanui (Whakauru i te Tae) I te moe
Ko te moe he ahurei ahurei kei roto i te nuinga o nga mahi o to tinana o te waa kua whakakorehia. He rite tonu ki te pea e piri ana i te tau hotoke, kaore pea e pai te whakauru atu i te ahua o te mate urutomo ka moe. Hei wähanga o tënei, ko te nuinga o ngä mahi e hiahia ana mätou kia puta i te ra kua tata te ngaro i te wa e moe ana. He aha i penei ai?
Hei pupuri i te moe roa o te po, kaore e taea te whakakorea e nga hiahia e whakakī ana i to tatou ra. Whakaarohia kia hiahia koe ki te ara ki te kai i waenganui o te po ano he pepe. Mauruuru, ka taea e o tatou tinana te whakamau i enei mahi i te wa e moe ana. Na reira, ka taea e taatau te mahi i te po kaore e hiahia ana kia kai, kia inu, kia horo, kia hinga ranei. I roto i nga ahuatanga o nga mate, me te mea he waahanga tawhito o te koroheketanga, heoi, kaore pea tenei kape ka timata.
Ka taea e te pakeke ake te tohu, ko te whakaoho ki te urinate (kei roto i te nocturia ) ka tino raruraru ki te okiokinga o te po. Ka raruraru tenei i te kore o te taiora moe. Ka pangia e te mate huka nga aahu me te mea ka mate te papa i te wa e moe ana.
Ahakoa käore mätou e tino märama ki te painga o te moe, he marama kei te puta he huringa hormonal e puta ana ki a tatou ki te whakamahi i to tatou kaha (tae atu ki te ate) me te whakakore i to hiahia ki te kai.
Ko te nohopuku i te waru haora i te ra (pera me te tipu i te tina) he ahuareka kore, engari he mea ngawari te mahi i te po i runga i te awhina o enei homoni me nga toa hiko.
Ko te Rohe o te Pūnaha Tae me te Rectum i te moe
I tua atu, ko tetahi waahanga o te tinana o te tinana e kiia nei ko te tumuaki taiao-a- tinana kei te kaha tonu, ahakoa i te moe. Ka awhina tenei ki te pupuri ia matou i te manawa, te pumau i to maatau ngakau, me te haere tonu ki te umunuku. Ko enei mahi e kiia nei ko "mahi" ka puta i tua atu o to maatau mohio. Kaore koe e whai whakaaro ki te mahi kia puta ai. Hei waahanga o tenei, ko nga mowhiti o te uaua e karapoti ana i to tatou awa (e kiia ana ko te mokomoko ) kei te whakahaere pai. Hei hua o tenei mana motuhake, kaore e hiahia ana kia mohio tatou ki te karo i te horoinga i te moe ranei. Whakaarohia ki te whakaaro tonu, "Kaua e peehi," hei whakahaere i nga ihirangi o to pukupuku. I a koe e moe ana, ka ngaro wawe te mana, ka oho koe ki tetahi moenga makuku.
I roto i te nuinga o te ara, he mana autonomi i roto i te sphincter anal. Ka ārai tēnei i te tukunga o te panui ka moe koe. Ka whakahaere hoki i te tuku o te hau. No reira, ka rere pea koe i te hau ina ka whakatinana koe i te mana whakahaere o te whakamahinga i te whakawhiti ki te whakaoho.
Ka taea e koe te tuku kia tuwhera i to hiahia. Kaore pea koe e haere ki te hau i te moe. Ka taea e koe te mahi i te wa e oho ana koe, ahakoa he poto noa iho, i roto i te ahua o te mohio.
He mea tino nui te tautuhinga: Ka taea e koe te mohio mehemea ko te waahanga iti iho o to koroni sigmoid (ka kiia ko te whakapae tawhito) he hau, he hiko, he wai ranei. Ka ngaro tenei mohio i te wa e moe ana koe, engari ka hoki mai koe ki te mahara, kei te mohio ano koe ki enei whakamahinga me te urupare ki nga hiahia o to tinana. Kei roto i tenei ko te hiahia ki te haere i te hau, e mea ana ka maha ake te oho i te ata.
Ko te Take o te Maehe o te Mae me te Tae
He aha te nuinga o te nuinga o te hau i te ata?
Ko te whakautu he tino maatau: E hiahia ana matou. Ko te tikanga, puta noa i te po, ko nga huakita hauora e mahi ana i roto i to mahanga hei awhina ia tatou ki te keri i te kai ka mahi tonu i ta ratau mahi me te hanga hau. Ka kohikohia tenei hau, kaore pea e tuku atu i te mea kei te noho tonu to tautuhi i to tautuhi i te maakete o te puoro. Heoi, ka oho ake, ka mohio e hiahia ana tatou ki te haere i te hau, ka whai ake tenei. He nui ake te rōrahi i muri i te po o te whakakī i te koroni ki te hau, ā, ka neke ake pea ki te haurangi . Hei whakataurite, whakaarohia te nui o te hau e eke ana i runga i te rererangi rererangi roa, i te ra katoa ranei i te tari; Ehara i te mea miharo kia kaha haere tatou i te ata!
He Kupu Mai i
Mena he raruraru tenei, ka taea e koe te whakaaro ki te whakamahinga o nga hua o runga-te-counter e awhina ana i te pupuhi me te hau, ano he simethicone (he mea hoko noa atu ko Gas-X). Ka raruraru pea etahi o nga kai ka taea te karo atu. Kaore, ka kaha ki te mohio ko te haere ko te mahi tino tinana, ina koa ka oho i te ata me te tuku noa iho.
> Puna:
> Abraczinskas D. Kinohu me te parauri. Grover SG (Ed.) I: UpToDate. 2017.