He maha nga rangahau e whakaatu ana he maha nga hua hauora i te taha o te wai, ko te tea te tuarua o te inu i te ao. He maha nga rangahau kua whakaatuhia he maha nga hua hauora a te tea - tae atu ki te whai hua pai ki runga i to taumata taumata cholesterol.
Ngā momo rerekē o Tea
Ko te tea ka puta mai i te tipu Camellia sinensis , ka tohaina ki nga waahanga matua e toru:
- Te tea Green
- Oolong tea
- Te tea pango
Mai i enei momo tea, ko te tea matomato ko te tino rongonui, no te mea kua whakamahia i roto i nga rongoa tawhito hei whakaora i nga mate e penei ana me te mate toto me te mate turoro.
Ko te tea Green he rere ke i etahi atu momo tea na te mea kua iti ake te tukatuka. Mai i te mea kaore e pa ki te tukanga whakamaanui nui atu i era atu tī, ko te nuinga o ona antioxidants, ko te nuinga o nga anuhe, ka tiakina. Ko te mahi antioxidant o nga catenini kua mohiotia mo te maha o nga hua hauora, tae atu ki te aukati i te mate pukupuku, te whakatairanga i te hauora ora, te ngawari o te mate pukupuku , me te mahi antibacterial. I tenei wa, kei te whai ano te tiihi matomato ki te whakaiti i te cholesterol.
He pehea te whaihua o te Green Tea Whakaiti i te Cholesterol?
Ko te nuinga o nga rangahau e whai ana i nga hua o te tipu kaiaka-teitei o te tea matomato, ka uru ki te whakamahinga o te tipu o te tea matomato, te tangohanga catenin, i te mea kaore i te inu.
Ko te tikanga o te tea e heke iho ana i te cholesterol kaore i te mohiotia, engari ka puta ki:
- Whakanuia te mahi a te kaiutuutu LDL i roto i te ate
- Aukati i te whakamahinga o te cholesterol i roto i nga hiahia
- Lower LDL cholesterol
- Whakanuia te cholesterol HDL
- Te nui o te cholesterol
I rangahau tetahi rangahau i te hua o te cholesterol-downering o 375 mg o te tangohanga catenin i roto i te 200 nga tane me nga wahine ki te cholesterol tiketike i runga i te kai iti-ngako.
I kitea e nga kairangahau ko te tangohanga o te katenini kua whakaheke i te cholesterol tapeke i te 11.3 ōrau, ko te cholesterol LDL i te 16.4 ōrau, te triglycerides mā te 3.5 ōrau, ā, ko te HDL e whakanui ana i te 2.3 ōrau. Ko te puka catenin i whakamahia i roto i tenei rangahau, kaore i te maemae me te 75 mg o te whara (he antioxidant i kitea i te pan), 150 mg o te karere tea tea, me te 150 mg o etahi atu tea polyphenols. Na reira, ko te iti noa iho o te tangohanga mai i te tipu matomato i whakamahia i roto i tenei ako. I tua atu, ko tenei ako e hiahia ana koe ki te inu i te nui o te tea matomato ki te whakaiti i te cholesterol me te whiwhi i nga hua i kitea i roto i tenei ako.
Kua whakaaturia e etahi rangahau te tangohanga mai i te tea matomato me te taumata LDL cholesterol me te 60 ōrau me te 80 ōrau. Engari, ko te nuinga o enei rangahau ka rereke i te nui o te tangohanga o te katenini me te ahua o nga kaiuru. Ahakoa enei hua whakatairanga, kaore i taea e etahi atu rangahau te tuhi i nga hua o te kaakaro matomato. Hei tauira, he waahanga kaore i tino tata ake nei ko te 3.8 g o te tangohanga o te katenini (tae atu ki te 18 iko te ra o te tea matomato), e ono kapu ranei o te tea matomato kaore i whai hua ki te whakaheke i te cholesterol.
Engari, ko te hunga katoa e uru mai ana ki te ako ko nga kaipupuri. Na, ko tenei hua ka taea te whakamaori i nga huarahi e rua. Tuatahi, ka taea e tenei te whakaaro ko te paowa i te awhina i te kaha o te kaha o te cholesterol-heke o nga catenini e kitea ana i te tea matomato. Tuarua, ka taea e enei hua te korero he kore whai kiko te katenana tea ki te whakaheke i te cholesterol, na reira ka tautohetohe ki etahi atu rangahau kua tohuhia he iti iho te cholesterol ki te tihi tea. I tenei wa, kaore nga kairangahau e mohio ana ki te whakautu ki te patai ki te kaare o te kaimoana kaore i te iti o te cholesterol. Me whai ake ano nga rangahau ki te tirotiro i tenei patai.
I te tau 2006, i tukuna he petihana ki te FDA mo te inu karepe matomato ki te kawe i te kerēme hauora e whakaiti ana i te mate mate pukupuku. Heoi, i whakakahoretia e tenei Kai-pitihana te Kai-pitihana me te Whakaora i tenei pitihana, i kii ai he nui atu nga taunakitanga i hiahiatia hei whakatau i tenei kereme.
I roto i te whakariterite, ko nga rangahau o naianei mo te tea matomato me tona kaha ki te heke iho i te cholesterol he pakanga, kaore ano i nui te rangahau ka taea ai e te tangata te mea he tipu te tea matomato i te cholesterol.
E inu ana i etahi atu momo o Tea He Lower Cholesterol?
E ai ki nga rangahau o naianei, ka taea ano hoki e te tiihi me te pango pango nga hua o te cholesterol-heke mai i te aroaro o nga antioxidants momo anuhe i roto i te tea. Engari, i etahi o nga rangahau, kaore e tipu ana nga tipu ki te maana. Ko tenei pea na te mea ko enei teas ka tukatuka i te tukanga tunu whakamamuri atu i nga tipu matomato.
> Mahinga:
> Bursill CA, M Abbey, PD Roach. Ko te Tangohanga Tea Te Kino Te Kino Rawa Kinorakora Kaore i te Tukino i te Waerenga Cholesterol me te Whakatika i te LDL Receptor i te Cholesterol-Fed Rabbit. Atherosclerosis. 2006 Mahuru 11.
> Cabrera C, R Artacho, R Gimenez. Ngā Hua Pānga o Te Tea-Tea-A Arotake. J Am Coll Nutr. 2006 Apr 25 (2): 79-99.
> Cooper R, DJ Moore, DM Moore. Hua Raorao o Tea Tea: Wahanga I. Te Arotake o Nga Huaora Hauora Noncancer. J Altern Kia rite ki te Med. 2005 Iwi; 11 (3): 521-8.
> Koo SI, SK Noh. Te Tea Tea hei Kaipupuri i te Whakaaetanga Kairangi o te Lipids: Te Hanga Mahinga mo tona Putanga Rita. J Nutr Biochem. 2007 Maehe 18 (3): 179-83.
> Maron DJ, GP Lui, NS Cai, et al. Ko te Cholesterol-Te Kaiaka o te Hua o te Tea Tea Te Taara A Te Taha Aapiripi-Aapiri: He Tono Whakatau Manaa. Arch Intern Med. 2003 Tune 23; 163 (12): 1448-53.
> Princess MGH, W van Duyvenvoorde, R Buytenhek, et al. Kaore he Painga o te Whakamahia o te Tea Green me Te Black i runga i te Plasma Lipid me te Taumata Antioxidant me te ODid Oxidation i roto i te Kaipatuhi. Arteriosclerosis, Thrombosis, me te Biology Vascular. 1998; 18: 833-841.