Ui: Ka hiahia ahau ki te Whakangunu Whakanohonoho i muri i te Tangohia o te Whakangungu Rawa?
I te tau whakamutunga, ka wahia e ahau toku waewae, me te mahi pokanga ki te whakahou. I pai au i te tahumahu tinana, engari i te mea kaore i roa ka timata te taputapu mai i taku taatete ki te raru i toku hiku, a he iti noa iho taku tere. I taunakitia e toku kaitautoko te tango i te taputapu i toku hiku.
Ka rapua e ahau he whakamaharatanga tinana i muri i taku tango i te taputapu mai i toku hiku?
Whakautu:
Mena kua mamae koe me te hiahia kia whakakorehia te whakakore i roto i te whare (ORIF) hei whakapai ake i te wehenga, kua kitea pea e koe he kaitautoko hauora i muri i te pokanga hei awhina ake i te pai o te nekehanga (ROM) me te kaha . Kua mahi pea koe ki te hoki ki te mahi me te mahi noa.
He maha nga wa i muri i te wehenga nui, me te mahinga ORIF, ka waiho pea ki a koe he hapa i roto i te ROM me te mahinga mahi . I roto i taua take, ka taunakitia e to tiwhikete ki a koe kei te whai koe i te taputapu whakarewa i te tuatahi i whakapumau i to wehenga.
Mena ka hiahia koe ki te tango i te taputapu mai i to wheua i muri i te rongoa, ka whai hua koe mai i te hauora tinana i muri i te tukanga hei awhina ia koe ki te neke haere ano.
He aha te mea e tumanakohia ana mai i to aromatawai hauora
I muri i te tangohanga o te pūmārō, ka kaha pea koe ki te maka i te kaitautoko, te tangohanga ranei mo te tango i te hiku (me tetahi atu tinana) i muri i te mahi.
Ko tenei waahanga o te taapenga kaore e pa ana ki te ngaro o te ROM me te kaha i te taha tinana i roto i te taonga.
I a koe i te aromatawai hauora tinana, ka kaha pea te mahi a te kairangahau ki a koe. Ko etahi o enei, engari kaore i te whakawhitinga ki:
- Rangi o te nekehanga (ROM)
- Te kaha
- Ko te aromatawai i te kiri kikokiko
- Mobility mahi
- Te mana me te kawe i te mana
- Te mamae
Maimoatanga i muri i te Tangohanga Pūmārō
Ko te take tino nui mo te tango i te taputapu mai i te wheua i muri i te wehenga he mamae, he ngaro ranei o te tere me te ROM i te pae o te ORIF. Na reira, ka arotahi pea to maimoatanga hauora tinana ki te whakahoki ano i te ROM noa mo te taha o to tinana tinana.
Ka timata te maimoatanga i nga wiki torutoru i muri i te tangohanga o te taputapu, a, ka arotahi atu te kaiwhakahaere tinana ki nga matea i tautuhia i te wa o to aromatawai tuatahi.
Ko etahi o nga maimoatanga ka taea e koe te tumanako mai i to kairangahau hauora:
- Te whakangungu a-ringa . Mena kua tangohia e koe te taputapu mai i te pito o raro rawa mai i to waewae, na ka haere pea koe me te kaitautoko me te kape i muri i to taahiranga. Ka taea e taau kaiwhakahaere tinana te mahi tahi ki a koe hei awhina ia koe ki te ahu whakamua i te haere me te rua pihikete ki tetahi pungarehu, ka uru atu ki te wea . I te mutunga, ko te whāinga o te whakangungu whakangungu ko te kaha ki te haere motuhake me te kore whakaaro .
- Tuhinga o te nekehanga . I te nuinga o te waa, i tohua to whakakoretanga i te mea na te iti o te ROM e karapoti ana i to hononga. I muri i to taahiranga hei tango i nga taputapu, he maha nga waahanga mo te whakaora kia ora ai. Ko te arotahi nui o te hauora tinana i muri i te tangohanga taputapu ko te whakahoki ano i te ROM noa.
Ka taea te whakahaere i nga mobilizations hui tahi me nga mahi ROM hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te moenga huri noa i to hononga. Me mohio koe me pehea te mahi i etahi mahi motuhake hei whakapai ake i to ROM, me te tuhi o te kaitohutohu hauora i nga tohutohu me nga mahi mo te mahi i te kainga.
- Te kaha . I muri i to tainga whakakorenga matū, ka taea e koe te kite he iti noa to kaha i te pae taahiraa. Ko nga wahanga o te whakahekenga i muri i te wehenga ka meinga kia ngoikore nga ngoikore me te torophy. Ko nga mahi whakapakari motuhake e tika ana hei awhina ake i te kaha ake me te kaha haere.
- Tuhinga o mua . I muri i te taahiraa, ka raru koe i te waahi ka werohia e tou kaitohutohu i to kiri me nga uaua ki te tango i te taputapu. Ka taea te whakawhanake i nga kiri taatai, me nga tikanga motuhake ka rite ki te papanga kirikawe he pai ki te awhina ake i te whakapai ake i te moenga huri noa i te kiri.
- Te mamae me te taraiwa . I muri i to taatutanga tangohanga taputapu, kei a koe te mamae me te pupuhi i te taatai taiao, me te taha o to waahanga. Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga maimoatanga me nga tikanga hei awhina i te whakahaere i to mate me te pupuhi. Ka taea te whakamahi i te huka me te wera, me era atu ohaoha tinana rite TENS ranei ultrasound . Me mohio koe he aha nga maimoatanga e whakamahia ana hei hamani i to mamae me te ui i nga patai ki to kaiwhakaora hauora mehemea kei a koe.
I a koe e angitu ana i roto i to maimoatanga, ka mahi tahi taau kaiwhakahaere tinana ki a koe i runga i nga mahi motuhake ka hiahia pea koe ki te hoki ki. Ka taea e koe te whakamahi i te poari BAPS ki te mahi i te paerewa me te waatea, me te peke, me te whakangungu plyometric e tika ana mehemea kei te whakamahere koe ki te hoki ki nga mahi whakangahau tiketike me nga mahi whakangahau.
Kia pehea ake te roa o ahau ki roto i te rongoā tinana?
Ka taea e koe te tumanako ki te tīmata i te hauora tinana i etahi wiki i muri mai i to taahiraa tangohanga matū. Ka taea te tere te roanga o te neke me te kaha kaha, a, i roto i te 4-6 wiki, me hoki koe ki to taumata o mua.
Mena kua angitu tou taangata me to hauora tinana, me kite koe i te whakapai ake i te ROM me te tere haere me te mamae o te mate ka whakatauritea ki to mana o mua. Kia mahara kei te rongoa nga tangata katoa i nga reanga rereke, he rereke te whara a te tangata. Me mohio koe ki te korero ki to taakuta kia mohio ai koe ki nga mea e hiahiatia ana e koe me to ahuatanga motuhake.
He Kupu Mai i
Ko te hauora tinana i muri i te tangohanga hardware a ORIF ka whai hua ki te whakanui ake i te ROM me te kaha, me te hoki wawe, me te haumaru hoki ki te waatea me te mahi. Na roto i te whakaongaonga me te mahi kaha i roto i te whakamaori tinana, ka taea e koe te whakanui ake i nga waahanga o te whai hua angitu i muri i te waahanga tangohanga matatapu.