Ko te konupora ko te whawha nui o te kohuke i roto i te tinana, a ko nga wahine whai PCOS e kore e whiwhi nui. E ai ki te rangahau i roto i te Journal of Gynecology and Endocrinology , ko nga wahine me te PCOS he 19 nga wa kaore pea he toronga konupora .
Ko te konupora he mahi hei mahi tahi i roto i etahi tukanga nui i roto i te tinana. Ko te whakauru ki te insulin me te tohu tohu me te konupora he mea hei whakahaere i nga whakawhitinga o te ngakau, hei tohu noa i etahi mahi nui.
Kua kitea te kore o te konupora kua whakanui ake i to tupono mo te whakawhanaketanga o te mate huka 2 me te paheketanga ki nga putanga hauora. Anei nga mea e mohio ana nga wahine me te PCOS mo te konupora me te pehea e pai ake ai nga taumata tino pai.
He aha nga wahine me te PCOS e hiahiatia ai te konupora
He maha nga painga ki te whai i nga taumata tino pai o te konupora. Kua whakaaturia te konupora ki te whakaiti i te mamae me te mumura, te whakatairanga i te moe pai, me te awhina i nga tohu tohu PMS . Engari ko nga painga nui o te konupora mo nga wahine whai PCOS he kaha ki te whakaiti i te manukanuka me te whakaheke i te toto me te insulin.
Tuhinga o mua
Ko te manukanuka (me te pouri) e pa ana ki nga wahine maha ki te PCOS. Ko te iti o nga taumata o te konupora he mea nui te raruraru . Ko te arotake o nga rangahau 18 e tuhia ana i roto i nga Nutrients, ka whakaatu he pai te painga o te konupora mo nga tangata e manukanuka ana. Ko te mea pono, ko nga takitahi i roto i te ako i whiwhi i te karaehe konupora i kite i te whakaiti nui o nga tohu ohorere noa, pērā i te kore o te hiahia, te whanonga ohorere, te riri, te taatai, te hiamoe, te pupuhi tere, te pupuhi o te ngakau.
E whakaponohia ana ka mahi te konupora ki te whakaahuru i te whakamahinga o te pünaha taiao hei awhina i te whakaiti i te manukanuka. Kua whakaaturia hoki te whakatinanatanga o te magnesium hei whakatairanga i te moe pai ka taea ano hoki te whai hua i runga i te manukanuka.
Whakapai ake i te Whakaaetanga Iniiao
Ina whakaritea ki nga wahine kahore he PCOS, ko nga wahine whai mate he nui ake o te taikurai, me te nuinga o nga wahine whai PCOS whai manawanui.
Ko tetahi mahi nui o te konupora kei roto i te kukuhu me te ture o te insulin hei awhina i nga kopu ki roto i te kuku ki te whakauru ki nga pūtau e whakamahia ana mo te kaha. He iti te nui o te konupora, ahakoa he mahinga kai kore, he ahua o te noho , o etahi atu mea ranei, ka aukati i te kuku ki te whakauru i nga waero i roto i te moni. Ko te mutunga, ko nga tangata takitahi e kaha ana ki te whakatairanga i te insulin ki te wheako i nga ngoikoretanga me nga raruraru e whakawhiti ana i te huka toto. Ko te nui o te konupora ka taea te whakapai ake i te awhina o te insulin me te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka 2.
Ka whakaheke i te toto o te toto
Ko etahi wahine whai PCOS he nui te toto toto , e kiia ana ko te whakaheke toto. Ko te kaha o te toto he nui te take mo te mate o te ngakau. Ko te kai i nga hua me nga huawhenua (nga puna pai e rua o te konupora) kua whakaatuhia he huarahi whai hua hei whakaiti i te nui o te toto toto me etahi atu āhuatanga taapiri i roto i nga wahine whai PCOS. He arotake o nga rangahau e iwa i whakaputaina i roto i te Nutrition Journal ka kitea ko te nui o te konupora i roto i nga ruma, ka nui ake pea te neke o te toto.
He aha te nuinga o nga wahine kei te PCOS kahore he konupora
Ko nga wahine whai PCOS me te hunga me era atu tikanga mate urutaru pērā i te whakato o te insulin, te mate materoto, me te mate 2 o te ahua 2 kei te ngoikore i te konupora.
Ko tetahi o nga ariā ko te kainui roa e whakaiti ana i nga taumata konupora. Ahakoa e whai hua ana enei take hauora ka whai painga tika ki nga taumata konupora, he maha atu ano nga mea e pa ana ki nga taumata o te konupora.
Ko nga tangata e kai ana i nga kai e iti ana i roto i nga hua , nga huawhenua, me nga karepe katoa kei te ngoikore ki te konupora. Ko te nui o te waipiro me nga kai parakore i roto i te kai, pērā i te taro, te pihikete, te pata, me nga taonga tunu kaore he nui o te konupora. Ko te nui o te kai o te pire me te kai i te nuinga o nga kai e whai ana i te waikawa kau (e kitea ana i roto i te paraihe me te huinga), te waikawa purapura ranei (kei roto i nga purapura me nga karepe), ka pa ki te whakamahinga o te konupora.
I etahi wa ka pa ana ki te absorption o te konupora. Ko te tango i te nui rawa o etahi o nga matūkai pērā i te konutai, te konupūmā, te rino rānei ka pā ki te tango o te konupora, pera me etahi o nga rongoā pēnei i nga pire a te whanau whanau me nga taiao. Ahakoa nga ahuatanga o te noho taiao e kaha ana ki te oranga o te mate, ka pa ki nga taumata. He maha tonu nga mea e pa ana ki te konupora, no reira he mea nui kia nui rawa nga kohuke o nga wahine whai PCOS.
Te arowhai mo te Poari Maama
Engari, kaore tetahi o nga whakamatautau pai, ngawari ranei kia kitea ai nga taumata o te konupora. Ko nga taumata toto kaore e tika ana kia kitea te nuinga o te konupora i roto i te wheua. Ko te tinana e mahi ana i te ara kia penei te heke mai o te toto o te konupora, ka tohatohahia te konupora i roto i nga wheua kia mau ake ai te toto. Pānuihia i raro nei kia kite mēnā kei a koe tetahi o nga tohu me nga tohu e whai ake nei ka tohu i te toenga konupora.
Nga tohu ka taea e koe te Poari Maamaha
He rereke nga wahine katoa me te PCOS, engari ko enei etahi amuamu noa i roto i nga hunga iti o te konupora:
- Nga waatea pouri me nga tohu PMS nui
- He uaua te moe
- Nga wheua me te whanaketanga o nga kohatu
- Te pupuhi me te pihi i nga ringa me nga waewae
- Te hiahia nui mo te waro, tae rawa ki te tiakarete
- Te pupuhi puoro me te mamae tonu
- Nga tahumaero me nga heke
- Ko te whakarerekētanga o te manawa pēnei i te manukanuka, te pouri, te riri, te riri ranei
- Teitei o te toto
- Te whakatairanga i te insulin ranei te mate urutomo
- Nga ngoikoretanga o te püngao kaore he ngoikore
- Nga take o te hinengaro, te arotahi ki te uaua, nga raruraru e mau ana te aro
Nga Raa kua Whakaarotia & Nga Kai Kaiwaiwai o te Maama
Ko te nui o nga ra e manakohia ana (RDA) mo te konupora i roto i nga wahine pakeke he 320mg. Ko nga puna kai ka rite ki te tiakarete, avocados, greens leafy, hua, nati, purapura, pini, me te witi katoa he puna pai o te konupora, engari ka whakarato i te iti rawa ki te mea kua paheke koe.
He maha nga momo o nga whakakapi konupora. Ko nga mea e tino pai ake ana, kaore ano i te koiora tae atu ki te aspartate konupora, te kikorangi, te citrate, te lactate, me te puka waikawa. Ko te konupora konupora me te konupora konupora kaore ano i te paanga. Ko nga ahua o te konupora o te waha me te whakawhitinga o te konupora kei te pai atu te pai atu i nga tote Epson.
Mai i te konupora he wairewa te wai, kaore te nuinga o te mate o te mate, kaore e whakakorehia te nui o te moni i roto i te urine. Ko te nui o te kohi o te konupora (e toru ki te rima karamu i ia ra), ka puta ake he painga tawhito pērā i te diarrhea, te puku, me te mate.
Kaua e tango i te konupora ki te whai koe i te raruraru o te ngakau e kiia ana ko te "poraka ngakau" me tetahi raruraru tahumahuha ranei.
> Mahinga:
> Boyle NB, Lawton C, Dye L. Ko nga painga o te whakawhitinga konupora i runga i te manukanuka me te kahatea-He arotake whaiaro. Ngā matūkai . 2017; 9 (5).
> Han H. He hononga whakautu i waenganui i te kai o te konupora kai, te konupora konupora me te paheketanga o te whakawhitinga: he arotake whaiaro me te whakatau-meta o nga rangahau mo te kaupapa. Nutr J. 2017 Haratua 5; 16 (1): 26.
> Muneyyirci-Delale O. Nga taatai i roto i nga wahine whai PCOS: nga paanga mo te mate pukupuku. Gynecol Endocrinol. 2001 Pipiri; 15 (3): 198-201.
> Quaranta S, Buscaglia MA, Meroni MG et al. Ko te aromatawai i te kaha me te haumaru o te konupora-pitihana-tukuna 250 mg te papa (Sincromag) mo te maimoatanga o te mate o mua. Clin Drug Investig. 2007; 27 (1): 51-8.
> Sharifi F, Mazloomi S, Hajihosseini R et al. Ko te nui o te konupora i te konupora i roto i te mate urutaru polycystic ovary me tona hononga ki te whakatairanga insulin. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (1): 7-11.