Ko nga tikanga rereke me te katoa o te mate kaore i whakaarohia he maimoatanga mo te pokaiwha. Ko te National Institute of Arthritis and Disecukekeletal and Skin Diseases (ko tetahi o nga NIH) kaore i whakaarohia he waahanga o te rongoa tawhito no te mea he nui atu nga rangahau e hiahiatia ana i mua i nga korero korero mo to raatau whai hua.
Engari he nui atu, ko nga kaitohutohu e taunaki ana i enei maimoatanga ki o ratou turorotanga ano he huinga, a ka timata nga whare hauora ki te tuku ia ratou hei waahanga o te mahere maimoatanga, hei whai waahi ranei i roto i nga tari whakaakoranga hapori.
" Ko te mamae o te mamae ko te take tino nui ka rapu ai nga tāngata i nga maimoatanga me nga maimoatanga rereke," ko Rick Deyo te ingoa, te Ahorangi o te Matura Tiaki i runga i te Whānau i te Tari o te Toi Tangata, te Oregon Health and Science University.
Whakamahia te Whakamahia Rautaki Whakamahia mo te Tohu Whakanohonoho mo te Panui Whakamuri Paanui
Ko te tipu o te tipu ko te hua o te aronga tawhito, ko te tikanga ko te pupuri i to waahi me te hononga tahi o te nekehanga he kaupapa matua. Ko te tikanga tawhito ko te whiriwhiri i to kaupapa whakamahinga katoa me tenei kaupapa i roto i te hinengaro ka awhina i a koe ki te whakahaere, te whakaiti i te haere o te, o te aukati i te urutaru taatai.
Mena kua tamatahia e koe nga maimoatanga tawhito mo te taatai taatai engari ka mahue ki te hiahia atu, ki te mea kei te hiahia koe ki te wawata ki te whai i te huarahi katoa, kei te tika koe.
Ko enei maimoatanga rerekē e pai ana ki a koe ki te whakahaere i te urutaru taraiwa me nga mahi whakato.
1 -
Maimoatanga ChiropracticKo te whäinga o te maimoatanga whakahirahira ko te whakanui ake i te roanga o te nekehanga, a he maha nga iwi e kite i te kaitautoko ki te "wehe i to raanei." I te tikanga, ka whakangunguhia nga tohunga ki te mahi i tenei ma te whakamahi i te maatauranga tiketike 5-nui , e mohiotia ana ano he whakarereke. Ko te nuinga o nga tangata e karanga ana i tenei tikanga rongonui "i te tohatoha i toku tua."
Ahakoa nga kupu o te kupu, kua whakamaherehia te maimoatanga hei whakahou i te nekehanga taiao o to taura. Engari me te haere i runga i te hangarau me te waahi o te whakahirahira, he maha atu nga huarahi hei whakanui i te mahinga o te hiku. Ko nga tauira e whai ake nei, engari kaore i te whakawhitinga noa ki: nga mahinga, nga tikanga kore-wero, te whakarato i nga mahi hauora me te mahi hauora i roto i o raatau tari me te atu.
Kia maumahara i te tini o nga tangata e tino hiahia ana ki a raatau mokopuna, mo te mamae nui o te mamae, ko te rangahau NIH SAYS e whakaatu ana ko te whakarereketanga e whai hua ana ki tetahi maimoatanga ka taea e koe mai i to taakuta, o te kaitohutohu tinana ranei. Kei roto i tenei ko te whakamahinga tawhito "tango 2 me te karanga mai i ahau i te ata," me te whiwhi i te whakaritenga ki te whakamaori tinana (me te haere, o te akoranga.)
Te rangahau
I te nuinga o te waa, ka tirohia te arotake a 2009 mo nga rangahau i roto i te Journal of Chiropractic Medicine , he torutoru (6, ki te waa) nga akoranga iti-kounga mo te whakamahinga o te atua. E wha o nga rangahau he kaupapa ako.
Ahakoa i whai whakaaro nga rangahau i te hua pai o te whakamahi i te atuakino mo te urutaru o te taraiwa, he iti noa iho nga tau o te ako me te kore o te maatau ako ako kia kore ai e oti te whakatau.
2 -
Te Waiora MassageKa taea e te maimoatanga hauora te whakanui ake i te rere ki o nga mea ngoikore me nga whakawhitinga tuku me nga mokumahu uaua e kore e taea e koe te neke haere. He pai ake te pai! Mo enei take, ka taea e koe te whakawhitinga i nga marama katoa, i ia wiki ranei, i te mea e taea ana e koe te utu, kia pai ai te whakatikatika i a koe ki to maatau mahi me te mahinga haere.
Mena he moni te moni, ka whakaratohia e nga whare haumanu tauira e whai ana ki nga kura hihiri i roto i to rohe. He pai te titiro ki tenei. Ko tetahi atu pea ko "nga ra o te hapori," i te wa e whakaratohia ana e nga kaitautoko i te iti iho o te marama, te marama, te tau ranei, hei awhina i te whakawhānui i tenei maimoatanga e tino kaha ana ki a ratau ki te hunga e matea ana. A, i te mutunga, he maha nga kaitautoko e whakarato ana i nga paerewa utu ki nga kiritaki.
Te rangahau
I roto i te rangahau whai hua i te tau 2011 i whakaputaina i roto i nga Annals of Medicine Internal , tae atu ki te 400 iwi, Cherkin, me. al. i kitea ai ka taea e te maimoatanga haumanu te mahi mo te maimoatanga o te mamae whakamua tonu. E ai ki nga kairangahau ko nga painga mo nga kaiuru i roto i ta ratau ako i mau mo te 6 marama. I kitea hoki e te rangahau ko te tikanga mo te awhina me te awhina hauora, kaore he mea mehemea ka whai koe i te whakamohoatanga o te momo whakamohoatanga, i te whakamahinga atu ranei. He rite nga hua.
Ko te rangahau waea 2010 i whakaputaina i roto i te Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation me te 75 nga tuma me te 76 nga kaitautoko hauora i kitea ko te maaka ko te rongoa te nuinga o te whakamahinga a nga turoro, me te 27% o nga turoro e whakaatu ana i te whakamohiotanga hei waahanga o ta ratou maimoatanga. He mea pai ki te kite i nga kaitohutohu a te hunga hauora i uiuihia i roto i tenei rangahau kihai i whakahua i te papanga katoa (ahakoa i kiihia e ratou te hui tahi, he rite tonu te mahi maimoatanga.)
Nga tukinga
Nä te mea he hononga ki te urutaru, he mea hono ki te koroheketanga. Kia pa ki a tatou, kia rite ki to tatou wa, ka riro tatou i te puranga. Ahakoa he kino te whara mai i te maimoatanga, ka taea. Engari ki te haere mai koe ki te maimoatanga ki te maimoatanga me nga tikanga hauora o mua, ka piki ake to tupono mo te whara.
Hei tauira, i te tau 2013, i korero a Guo me nga hoa mahi i tetahi take (i whakaputaina i roto i te Purorangi o te Pukapuka Tukuroro me te Traumatology ) i roto i tetahi tamaiti 66-tau ki te taha o te osteoporosis i pakaru i te wehenga o te mimiti mai i te tahua, me te mahi i te waahanga te reira.
Whakaarohia mehemea kei te whai koe i te osteoporosis me te osteopenia me te tirotiro i nga tohu a te kaitautoko ki te mohio kei a ratou he wheako haumanu me nga momo raruraru hauora e mahi ana koe. A, ko te tikanga, me tono atu ki to taakuta mo te taraihu mehemea kaore koe i tino mohio ka ora, ka hoatu i to raruraru hauora o mua.
3 -
FeldenkraisKo te Feldenkrais he kaupapa re-mātauranga hou e taea ana te uru atu hei akomanga rōpū, hei waahi kotahi-kotahi ki tetahi kaiwhakaako whaimana.
I roto i te raupapa Feldenkrais ranei i te akomanga, ka arahina e te kaiako / kaiwhakaako ia koe i roto i te raupapa o nga miihini-nuku, ka arotahi ki tetahi waahanga o to kaha ki te nuku i to tinana. Hei tauira, ka taea e koe te mahi i runga i te mohio ki te awhe o te nekehanga ki to hipanga, ki te ara ranei e rere ai te hiku me te toro atu.
Ahakoa te whakauru o te kaupapa, ehara a Feldenkrais i te whakangungu . He rite tonu ki te waahi kitenga.
Ahakoa ehara a Feldenkrais i te arotahi ki te whakanui ake i te tini o te nekehanga, he maha nga kaitohutohu o te iwi e whakaatu ana i te nui o te whakawhitinga, ahakoa i muri i te waa kotahi. Kia mahara mehemea kei te whai koe i te taatutanga o te urutaru o te taatai, me mahi koe me to taakuta me te kaiwhakahaere hauora ki te whakatau mehemea e pai ana a Feldenkrais ki a koe.
Ko etahi o nga kaimahi Feldenkrais he raihana raihana raihana hoki, me te whai hua ki te rapu atu ano, ki te mea kua whiwhia koe ki tenei ahua.
> Nga punawai
> Deyo, R., MD, MPH. Ka whakawhiti a Riki Deyo i te rangahau mo te mamae o te mamae. National Center mo te Tohu Whakanuia me Tohutoro, NIH.
> Te Whakanoho Tino mo te Painui-Paari. NIH National Center mo te Paetukutuku Hauora Whakauru me te Whakauru.
> Nga Uiui me nga Whakautu mo te Hinairanga Spinal. Tuhinga o mua. NIH National Institute of Arthritis me te Pūtaiao Whawhai me te kiri kiri.
> Nga Uiui me nga Whakautu mo te Hinairanga Spinal. Tuhinga o mua. NIH National Institute of Arthritis me te Pūtaiao Whawhai me te kiri kiri.
> Stuber, K., et. al. Ko te maimoatanga o te rauroki o te raima o te raima: he arotake o nga tuhinga. J Chiropr Med. 2009 Pipiri.
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J, et al. Ko te whakataurite o nga paanga o nga momo turoro e 2 me te tiaki i te mate i runga i te mamae o te iti-a-muri: he whakamatautautanga, he whakamatautauranga e whakahaerea ana. Tuhinga o mua. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Z, et. al. Te wehenga o te whaikoki a te koroheke o te whaikoki a te tangata i roto i tetahi mate koroua: he arotake mo te putea me te tuhinga. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2013.
> Tomkins, CC. et. al. Ko nga tikanga mo te maimoatanga hauora mo te urupare o te kowhatu taraiwa. J. Back Musculoskeletal Rehabil. 2010.