Mena he kopere waewae koe , he kopa tukituki ranei, ka nui ake pea te mate mo te whara i nga mahi nui-nui pērā i te rere me te hauora. Ko nga koki e tino rereke (i roto i waho, i waho ranei) ka taea te whakauru atu i te ngoikore ki nga hononga o nga hiku, nga turi, nga waewae o raro, nga waewae, me nga waewae. Ko te tikanga, ko te kaitautoko e kokiri ana nga kuri e tohu ana (he nui noa atu nga waewae me nga waewae ki roto).
Ka kaha ake te kaitautoko o te kaieke-piko (ko nga waewae me nga waewae e huri ana i waho).
Kei a koe he Peke Panuku, he Kino Knees ranei?
Ki te tirotiro ia koe, tu i mua i te whakaata me o raatau waewae te whanui.
- Mena kaore e taataihia nga turi ki te pokapū o ou waewae, ka tahuri ki roto, ka whai tohu koe i te kopa tukituki.
- Mena kaore e taatai ki te pokapū o to turi, engari ka puta ki waho, ka taea e koe te kopiko.
He pono tonu ehara i te mea ko tatou te kaiwhakawa pai o to tatou ake ahua tinana. Ka hiahia pea koe ki te tango i tetahi whakaahua o to pikitia i te whakaata kia taea ai e koe te pikitia tika. Tāngiahia me te whakamahi i te rangatira ki te tuhi i te raina kia taea ai e koe te whakatau mehemea he pono te mea e whakaarohia ana e koe.
He aha te mea e aukati ana i nga papa?
Ko nga waewae tawhito he mea noa i roto i nga kohungahunga, engari ko te nuinga o nga tamariki hauora e tika ana o ratou waewae kia tika, kia pakaru ranei-ka tohaina e te tau 3. Kaore tenei i te nuinga o nga pakeke, engari e kitea ana i te mate o Blount. Ko te take nui o nga waewae kopere he rickets i te mea kaore he painga, he kore ranei i te Vitamin D ranei te konupūmā.
E mohio ana koe ki te ahua o te kauhoe-piko, e whakaarohia ana mai i nga ra roa e eke ana i te hoiho, a ka kitea tenei i etahi o nga pakihi i tenei ra hei kaupapa mahi. Ka taea e nga waewae o te kopuku te whakatere ki te whakawhanake i te mate pukupuku i roto i nga turi i runga i te raruraru kore.
He aha te mea e patu ana i te Knees?
Ko te paku pakaru-ka tohaina he mea noa.
Ka taea e nga kopa patai te tukuna e te rickets, me te mea hoki ka puta mai i te nui o te mate. I takahia e koe te hiku o roto o ou waewae, me te kawe mai i te wheua hiku i raro i nga wheua hiku o waho. Ka taea e te kuku-piko-teitei te arahi ki te raruraru o te kopa me te pounamu me te chondromalacia.
Pehea Hei Mahi
Mena he puri tohatoha ki a koe, ka piko ranei nga waewae, ka mahi i nga mahi nui-nui, penei i te rere, ka pai koe mo te waitohu. Ka taea e te rata ki tetahi rata a-ringa ranei, ki te kaitautoko tinana ranei te awhina i te hiahia mo nga whakauru motuhake, me te tautoko i te hiko, te piko ranei, te kaupapa whakatikatika whakatikatika ranei.
Mo nga kopa tukituki, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te mahi i te whanake i te pou o te waewae, te whakapakari i nga uaua aukati, me te whakatika i te taahihanga waewae. Ka tūtohuhia te Yoga me te Pilates ki te mahi i runga i te hanganga o te tinana me te pauna.
Mena he mamae o raro o to waewae, ka taea e koe te wikitoria me te kauhoe hei ahua rereke o te mahi. Ka pai ake te whakamahinga o te hauora o to kopa i nga mahi kaore i raro iho i te mea kua raru pea ki te whakawhanake i te osteoarthritis e tika ana mo to taahi waewae. Ko te pauna me te whakawhitinga ngohe pērā i te yoga me te Pilates e whai hua ana.
Kaupapa:
Nga Putea Pounamu, Nga Komihi o Amerika mo nga Taiwhanga Hinengaro, Hui-tanguru 2015.
Whakakutua nga kuri, Ratonga Hauora Hauora, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Ko te Rohenga o te Whakanohonohanga Knee i te Whakatipu Maama me te Mahinga Mahi i Te Knee Osteoarthritis." Hōngongoi 11, 2001.