Te pakeke: he mea e mahi ana tatou engari he iti rawa te mohio. He mea ngawari ki te hanga i tetahi rarangi o nga huringa katoa e puta mai ana me te pakeke - te ngaro o te mahara, te ruri, te ngoikore o te uaua - engari kaore he tangata e mohio ana ki te pakeke, he aha i tupu ai, me pehea hoki te mutu.
He aha te Maama?
Whakaarohia te koroheketanga hei "mea e tupu ana ki o tatou tinana i te waa ." Ko tenei whakamaramatanga ko te katoa o te koroheketanga o te tinana o te tangata e haere ana, i te mea kaore i te tohu i nga tohu o te koroheketanga e puta ake ana i muri mai i te ao, ano he makawe hina me nga maama.
Ko etahi pakeke ka meinga e te tinana. Whakaarohia nga tamariki e tipu haere ana me te taiohi e haere ana i roto i te paari. Ko etahi atu pakeke kua piki ake i te wa, penei i te kino o te kiri i puta mai i te ra. Hei painga, ko te pakeke he huinga o nga huringa o te tinana, me te paanga o te waa e tiaki ana ia tatou.
I etahi atu kupu, ko te pakeke te paanga o te wa i runga i te tinana o te tangata, a ka puta mai i runga i nga taumata maha:
- Te koroheketanga pūtau . Te pakeke o te tau i runga i te maha o nga wa kua tukuruatia e ratou. Ka taea e te pūtau te whakaatu i te 50 o nga wa i mua i te mea kaore e taea te taapiri tika i te rauemi taiao, e tika ana kia poto te talomere. Ko te nui atu o te kino i mahia ki nga kamera e nga karero koreutu me etahi atu mea, ko te nuinga atu o nga wahanga me whakahou.
- Te koroheketanga Hormonal . Ko nga Hormones he mea tino nui i te maamaha, ina koa i te wa e tipu ana te tipu me te pakeke o te taiohi. Ka piki haere nga taumata o te reanga i roto i te ora. Ka kawea mai e te kaipupuri he pene me te pores nui. I a tatou e pakeke ake ana, ko nga huringa hormonal e arai ana i te kiri maroke me te menopause.
- Kua kino te kino . Ko nga tahua kohinga katoa kei waho katoa. Ko te whakaaturanga ki te toxins, te ra, nga kai kino, te pokepoke me te paowa e pa ana ki te tinana. I te wa o te wa, ko enei take o waho ka taea te kino ki te kino, ka hinga te tinana i roto i tona kaha ki te pupuri, ki te hanga i nga hiko, nga kirihou, me nga porohita.
- Te koroheketanga miihini . I a koe e haere ana i tou ra, ko nga kamera kei te huri tonu i te kai hei kaha, e hua mai ana i nga hua ka taea te kino. Ko te tukanga o te whakaoti me te hanga i te kaha ka hua ki te kino i te tinana i te wa. E whakapono ana etahi ko te whakaiti i te tukanga materoto i roto i nga mahi pēnei i te whakawhitinga o te calorie ka whakaheke te pakeke i roto i te tangata.
Kaore i te wehewehe te pakeke
Ko to tatou ahurea tawhito kua tino pau ki te ngoikore o te koroheketanga me te whakanui ake i te pikinga, engari ko te tipu o te koroheke he 100 ōrau te kore e taea . Ko te tukanga pakeke e kore e wehewehea. Ka tīmatanga te tīmatanga, ā, ka pāngia e ia i roto i te tinana.
Hei tauira, i te wa e 20 tau te pakeke o te tangata, ka ngaro te pungarehu o te huhu, ka timata te ngoikore o nga uaua i te taha o te riu riu, me te mahi a te ngutu, ara, te nui o te hau e taea te whakauru, ka heke iho. Ko te hanga o te hauora o te haurangi ka pupuhi, ka pa ki te panga o nga mea kai ki roto i te tinana.
Ko nga tahua momona e hanga ana i roto i nga oko toto i roto i te ngakau, a ka timata nga oko ki te ngaro i te ngoikoretanga, te hua o te atherosclerosis , te pakeke o nga karaka. I roto i nga wahine, he iti iho te heke o te wai ora me te torophy. Mo te tangata, ka taea te whakanui i te prostate me te heke iho o te wairangi.
Te heke iho o te maama
Ka rite ki te korero i mua: kaore e taea te karo te pakeke. I te mea e penei ana, he maha nga tikanga ka taea e koe te tango, ahakoa mo to tau e taea ai te hoki mai i to karaka koiora me te awhina kia ora ake koe:
- Kai pai. I roto i nga tau kua pahure ake nei, kua piki ake nga kai kua tukatukahia ki a tatou kai. Ko te huka, te tote, me te ngako kua tohaina e nga mea katoa kei te pupuhi i to tatou tinana, e arai ana i te maha o nga take hauora nui, tae atu ki te mate pukupuku mate me te haurangi . Me atawhai koe, kainga pai. Hei tikanga mo te tumuaki, ki te whakatuwheratia hei kai, kaua e kai. Pānuihia nga tapanga. Tapahia nga inu kai me nga whetu ma, ka whakauru atu i nga hua, nga huawhenua, te muka, me nga kaimoana ngongo.
- Kaua e paowa. Mena he kaikaro koe, kua kaha pea koe ki te whakamutu, engari kaua e whakaroa. Ko te whakakore i te paoa e whakanui ana i te porohita me te nekehanga toto, a ka tino whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku.
- Mahi. Kaore koe e tutuki i te 30 meneti o te mahi i te ra , 5 ra i te wiki, engari ko te rongo pai ko te 15 meneti anake o te mahi mahinga i te ra ka taea te whakapai ake i te roa. Te haere i te kuri, te haere i te pahikara, te tango i te akomanga tinana. He pai ake tetahi mahi i te kore.
- Whakaritea. Ko te mahi hapori e pupuri ana ia tatou tamariki, e mahi ana i nga mea whakamiharo mo te roa. Te maumaura i te pai, te whanaungatanga hauora me etahi atu. Kia honohono ki nga mea e aroha ana koe, kia waiho hei tohu ki te whakatau i nga iwi hou.
- Kia moe. Waiho te kupu "ka moe koe ina mate koe." Me moe koe , ahakoa mo te whanaungatanga kei a koe. Kia pai te po mo te moe i nga po katoa, ka whakaitihia te raru o te mate o te ngakau, me te whakaiti i nga taumata taumaha.
- Kaua e whakapouri. Ko te kaha, ko te riri, ko te pupuri i nga riri, ka tino kino. Mena kei te mahi koe ki te whakaiti i nga wahanga o te raruraru inaianei, ka mihi koe i muri mai. Whakauruhia te whakaaroaro, te tuhipoka ranei i roto ia koe i tenei ra, i tenei ra, ka tukuna koe.
Kaupapa:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/whatword