Ma te mohio ki nga take ka taea e koe te pupuri i te taumaha hauora
Kei te manukanuka koe mo te pauna taimaha i roto i te menopause? Ko nga huringa hormonal e puta ana i te huringa o waenga o te ao ka taea te kino ki to tinana. Mahalo kei kite koe i nga huringa i te tauine.
Engari ko te pakeke ake ehara i te mea me kaha ake koe. Kua tühurahia e ngä kaimätaiao he aha te take e painga ai te taimaha i roto i te menopause ka taea e nga hua ka miharo ki a koe.
Whakamahia te rangahau hou me nga tohutohu mai i nga tohunga ki te pupuri i te tinana pai mo to tau.
Ka riro te Pauna i roto i te Perimenopause
Perimenopause, ranei te menopause wawe , ka tīmata ki te huringa ki te menstrual cycle o te wahine. Ka puta nga huringa i te timatanga ki waenganui o nga waahi, i te mutunga o nga tau rima tekau. Ko te tau toharite mo te huringa o waenganui-ora he 51.
I tenei waahi o te waahi, ka timata te taangata o te wahine ki te hauroro o te homoni me te progesterone. Ko ona ahuatanga kaore pea he ahuakore. Ko te taneopause ka tupu i te wa e kore te wahine e paheketanga mo te tekau ma rua marama.
He maha nga wahine e whai ana i nga wera wera , he uaua mo te moe me te / ma te arotahi, me te waatea me te raruraru i tenei waahanga whakawhiti. Ko etahi o nga wahine e whakaatu ana i te wheua, i te hononga tahi ranei, me te pauna taimaha. Mo enei take me etahi atu, ko te mate taimaha i te wa o te perimenopause, a, i te menopause he mea uaua.
Ko nga take o te Taumaha e Whakamahia ana i roto i te Menopause
Kua ako nga kairangahau i te hononga i waenga i te paari taimaha me te menopause.
He maha nga rangahau kua whakaakona e kaha ana te taimaha o te menopausal me te wahine muri kaore i te mea ka nui ake te nui o waenga o nga wahine e kore nei e haere i roto i te menopause. Engari ko te take i puta ai tenei pauna kaore i te marama.
Ko tetahi rangahau rangahau i whakaputaina i roto i te American Journal of Epidemiology e ui ana i nga ahuatanga rereke penei me te pakeke, te menopause, me te whakarerekētanga o te noho mo te taonga paari e kitehia ana e nga wahine iti o te ao.
I akohia e ratou nga taumata ngohe o te 3000 wahine i te motu katoa. I kitea e ratou na te kaha tonu o te mahi, he tokomaha nga wahine i parepare i te pauna taimaha.
I roto i tetahi atu ako i akohia ai nga tane me nga wahine i nga tau 20, ka kitea e nga kairangahau ko te hunga e pupuri ana i te taumata tino nui o te whakakori tinana ka kitea he iti ake te piki ake o te BMI me te taapiri.
Me pehea te aukati i te taimaha i roto i te menopause
Na, he aha te take e whai hua ai te pauna nui? I tua atu i nga huringa hormonal e tupu ana i roto i nga tinana o te wahine i waenga i te tau waenga, whakaarohia etahi o nga huringa o te ao e puta mai ana.
- Ka neke atu nga tamariki i te kainga
- Te whakaiti i te mahi mahi a tawhio noa te whare
- Tuhinga o mua
- He maha ake nga haerenga
- Te piki ake o te painga ki nga taumahi ngahau
- Te nui ake o te wa mo nga mahi hapori, pēnei i te tunu kai / whakangahau / kai
- Te huri i nga kaupapa matua, te tere o te tere o te ora
Kaore nga tangata katoa e kite i enei huringa, engari ko te nuinga o enei ka hua te heke i roto i to taatau whakakori tinana. A, no te iti iho o to taatau whakakori tinana, na to taatau taangata hoki. Ko tenei tauira kua arahina etahi kairangahau ki te whakaaro mehemea ka puta he pauna taimaha na te whakarereketanga o te noho o te noho, ehara i te huringa o o tatou homoni.
Hei whakatutuki i te mate taimaha, hei karo ranei i te pauna taimaha i te wa o te menopause, noho pai me te kai i te kai hauora.
Mena ka timata te ahua o te oranga ki a koe i te wa, ka ngana ki te pupuri i te mahi a-tinana me te whakahaeretanga o nga waahanga ki runga o to rarangi kaupapa matua.
- A, no te neke atu nga tamariki mai i te kainga, whakamahi i to wa waahi hei mahi. Whakauru ki te whare kaainga, whakarite i te hiko, te haere haere ranei, ki te ako i tetahi takaro hou.
- Mena he nui ake te wa ki te whakangahau, akohia etahi tohutohu tunu kai hauora me te wehe i te iti-calorie, nga kai iti-ngako me nga hoa me te whanau.
- Ko nga haerenga me nga waatea ka uru ki te mahi. He maha nga kamupene haere e whakanui ana i nga waa mahi. Engari kaua e eke ki te takutai, ki te pahikara, ki te hike, ki te hoe ranei na roto i to maatau toiora tino pai.
Ka taea e Honeone te whakakapi whakakapi te aukati i te pauna?
Ko te whakamahopi whakakapi mo te neke (HRT) ko te whakamahinga o te estrogen , te progesterone me te testosterone hei whakaiti i nga tohu menopausal.
I etahi o nga wahine, kua kore te taonga mo te hopi whakakapi. Ko te HRT ano hoki e whai ana ki nga painga o te taha, penei i te nui o te kino o te mate o te ngakau me te whiu.
Mena e hiahia ana koe ki te tirotiro i te whakamahinga o te homoni, korero ki to kaiwhakarato hauora. Ma te taha o taau rata, ka taea e koe te whakatau i te maimoatanga pai mo o tohu tohu menopausal.
Rauemi
Chmouliovsky L, Habicht F, James RW, Lehmann T, Campana A, Golay A. "Te whai hua o te rongoā whakakapi homoni i runga i te mate taimaha i roto i nga wahine menopausal kohu" Maturitas. 1999 Oketopa 16; 32 (3): 147-53.
Ulf Ekelund, Herve Besson, Jian'an Luan, Anne M May, et al. "American Society for Nutrition." Te ngohe tinana me te painga i roto i te ngoikore o te tinana me te taimaha o te tinana: te rangahau mo te kaupapa ako i nga 288,498 tane me nga wahine i te 23 o nga ra o Hui-tanguru, 2011.
Ko te ESHRE Capri Workshop Group, Maggiore Policlinico Hospital. Whakahou Whakaakoranga Tangata Mahuru-Oketopa 2011.
Arlene L. Hankinson, MD, MS, Martha L. Daviglus, MD, Ph.D., Claude Bouchard, Ph.D., Mercedes Carnethon, Ph.D., Cora E. Lewis, MD, MSPH, Pamela J. Schreiner , Ph.D., Kiang Liu, Ph.D., Stephen Sidney, MD, MPH. "Ko te Whakarite i te Mahinga Mahi Toi Nui kei runga ake i te 20 Tau me te Paari." JAMA. 2010; 304 (23): 2603-2610.
Donato, Giovana B, Fuchs, Sandra, Oppermann, Karen Bastos, Carlos me Spritzer, Poli Mara. "Ko te hononga i waenga i te mana o te menopause me te totika o te pokapū ka tohua i nga rereketanga rereke o te porohita porohita me te pikinga-to-hip." Menopause Maehe / Paenga-whāwhā 2006 - Putanga 13 - Putanga 2 - pp 280-285.