Mena kei a koe te mamae o te pokohiwi , ka whai hua pea koe mai i nga ratonga tohunga o te kaitautoko tinana hei awhina i te whakatau i te take o to mamae me te whakahou i te moenga mo te taha o to pokohiwi. Ka taea e to PT te aromatawai i to ahuatanga me te whakaako ia koe ki nga mea tika ki te mahi hei whakaora i to pakihiwi.
He maha nga take o te mamae o te pokohiwi. Mena ka kitea he ngoikore i roto i to pakihiwi me nga uaua pirau , ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga mahi motuhake hei awhina ake i te whakapai ake i te kaha me te mahi a te uaua o enei uaua.
Ko te mahi kaha whakapakari a te kaiwhakawhiti hurihuri a te komipene he mahi nui hei mahi hei whakapai ake i te mahi a te katoa o nga uaua o te pirau. He mea ngawari te mahi ki te hoa me te mema o te whanau, me te roopu awhina.
Ko te wa e mahi ai i te Mahi Mahi Whakanui Iometric Dynamic
Ahakoa ka taea e koe te mahi i te mahi pokohiwi o te waahanga waitohu i nga wa katoa, he wa motuhake ka taea ai te painga tino pai. Kei roto i enei wa:
- I muri i te taahiraa ka tamata koe ki te whakauru i ou uaua hurihuri.
- Ko te haere tonu mai i te waahanga taketake o te pokohiwi.
- Hei whakapai ake i te kohikohi neuromuscular o to pokohiwi me te pirau rotator.
- Hei whakapai ake i te mana o te pito tuanui.
- Hei whakapai ake i te haumaru i runga i to hononga pokohiwi.
I mua i te tīmata i te mahi whakapakari a te pokohiwi o te waahanga, me takiuru ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei, kia mohio ai he pai te mahi ki a koe.
Me pehea te Mahi i te Mahi
Hei whakatutuki i te mahi a te pirau rotometometomita aometrici, tuatahi te tiki i tetahi roopu awhina i te taiao hauora o to rohe.
- Takoto ki runga i to tua i runga i tetahi moenga moenga ranei i runga i te papa.
- Kia mau ki tetahi pito o te awhi awhi i to ringa.
- Me mau ki to hoa te pito o te roopu.
- Kia mau tonu to ringa ki runga i te rangi me to tupae tuuturu.
- Tukuhia to hoa ki te pana kia akohia.
- Ahakoa kei te mau tonu to hoa ki te roopu, kia haere ia ki a koe i roto i nga ahunga rereke.
- Kia mau tonu to ringa me te tohu tika ki te tuanui.
Ka taea e koe te haere ki a koe i roto i nga huarahi rereke mo te 1 ki te 2 meneti ranei tae noa ki te mamae o to pakihiwi. Ahakoa e haereere ana to hoa i a koe, ka taea e ia te rereke i te nui o te awangawanga ki te roopu hei whakawero i nga uaua o te pirau. I tena ara, me whakautu to pokohiwi ki nga ahunga rereke e rua, me te whakaeke rereke i te roopu.
Ki te whakapai ake i te mana o te pito o te pito teitei, te mohiotanga mokowhiti ranei, mahi noa i te mahi me nga kanohi e kati ana.
Ka taea te mahi i te mahi a te pokohiwi a-te-tinana i te 1 me te 2 wa i te ra, i nga wa katoa i tautuhia e te kairangahau tinana. Me mohio ki te whakamutu i te mahi mehemea kei te tangi koe i te mamae o te pokohiwi, no te mea he tohu tenei ka puta tetahi kino ki to pakihiwi, ki te pirau porohita ranei.
Mena he ngoikore te pokohiwi, he mamae ranei, mehemea kei te ora koe mai i te taahi pokohiwi, ka whai hua pea koe i nga mahi whakapakari a te pokohiwi.
Ko te mahi a te pokohiwi isometric hihiri ko te huarahi pai ki te whakarahi i te rerekētanga ki to mahinga ngohe takirua me te whakangungu i o outou uaua ki te urupare ki nga awhina maha e pa ana ki a koe puta noa i to ra ra.