Ko te raruraru he raruraru ka raruraru pea mo nga tangata e whai ana i te hypothyroidism (he taikaha kino).
Ko te Hypothyroidism e whakaiti ana i te maha o nga pūnaha a te tinana, tae atu ki te tihi me te whakakore. Na, ko te mea kaore, ko etahi ka mutu hei raruraru i nga wa roa.
Te whakamārama i te Kati
Ko te whakapapa he tikanga tawhito kia toru nga nekehanga reta, iti iho ranei i roto i te wiki.
I tua atu i te auau o te nekehanga kiri, ko etahi atu paearu e whakaatu ana i te tautuhinga he tohu e rite ana ki te mate i te wahanga o te ihu, te ramara, te ngako pakeke, me te ahuatanga kaore i te whakatutukihia, kei te whakakorehia ranei nga nekehanga o te ihu. Waihoki, ko etahi o nga tāngata me te purongo ki te whakamahinga ki te whakamahi i nga mahi a te ringaringa hei whakauru i te neke o te kiri (hei tauira, te rereketanga o te mamati).
Tuhinga o mua
I te mea e haere ana te kai i roto i te koroni, ka mohiotia hoki ko te kohanga nui, ko te wai ka kai. I muri mai i te wai, ka waihangahia te hua o te otaota (turanga). Nga uaua i roto i te kirimana koroni hei neke i te hiko i roto i te toronga ki te tapawha. Ka pupuhi tonu te wai kia kaha ake te hiko i mua i te whakakore.
Ko te pupuhi ka puta mai te nui o te wai i te kai, kaore ano hoki te koroni i te kirimana i te nuinga o te waa. Kei te tino tere te hikoi hei hua.
Ko nga ahuareka, ngawari, ko te kaha o te koroni taangata (e kiia ana ko te motumotu iti) ka tino rite ki te hypothyroidism.
Tuhinga o mua
Tuatahi, e hiahia ana koe kia mohiohia he pai ake te maimoatanga o to takaro, no te mea kaore pea te maimoatanga e uru ki nga raruraru mate.
Ētahi atu rautaki ka taunakihia e tō tākuta, whakauru:
Whakanuia te Whakauru o to Tae ki Te Kai
Ko nga whakarereketanga o te kai, tae atu ki te 25 ki te 35 karamu o te muka i te ra, he timatanga pai mo te whakahaere i to mate. Ko te nui o te kai o te muka he maha nga hua me nga huawhenua, nga purapura witi katoa, me nga pata, me nga pini. Ko etahi o nga kai o te muka teitei ko nga hua e rite ana ki nga karepe, ki nga greens, me nga karepe katoa.
I tua atu, ko etahi kai teitei ka kiia he "goitrogenic," ko te tikanga ka whakapiki ake i te hypothyroidism. I te nuinga o te wa, he nui rawa te mate mo enei kai me te nui o te nui.
Mena kaore koe e mohio ki te whakauru i te muka ki taau kai, whakaaro kia kite i te kairanga kai me te kawe mai i te tuhi kai ki to waitohu.
Ka whakaarohia ano hoki he taputapu kirika ka kitea e koe he uaua ki te whiwhi i te moni tika o te muka i ia ra i roto i to kai.
Kia tupato, ka pangia e te muka i roto i to kai kai me nga taputapu muka he painga ki te whakamahinga o te homone thyroid. Ko te take tenei he mea nui ki te tango wawe i te rongoā rongoā rongoā i te ata, ka whanga ki te rua ki te toru haora i mua i te kai me te tango i nga rongoä, i nga tangohanga ranei.
Ngā Huringa Taiao
Me mohio kei te whiwhi koe i te wai nui. Ko te tikanga o tenei he iti rawa te 64 o nga haora i te ra (kaua e whakauru atu i nga inu kawhe).
He mea nui te mahi o ia ra. Ahakoa he poto te haere, ka awhina i nga mahi.
Me mohio kei te nui o te wa, me te waahi, mo te kaupapa o te taangata pai. A kaua e wareware, waiho atu, kaua e whakaroa i te hiahia mo te nekehanga kiri.
Tuhinga Rawa
Mena kua tamatahia e koe te kai me te whakarerekētanga o te noho me te mamae tonu mai i te kaha o te mate, ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta mo nga tawai. No te mea ka aromatawaihia te waahi roa e to taiota, a, ko te nuinga o nga raukahu ka taea te mahi, he pai rawa atu kia kaua e pai ki te mahi tahi me nga kaitautoko. Engari, korero ki to kaiwhakaako mo te aratohu.
Ngā Whakaaetanga Whakauru
He maha o nga maimoatanga taiao e pai ana kia rite ki te probiotic therapy, yoga, biofeedback rānei.
Tuhinga o mua
I ëtahi wä, ka kaha ake te whakararuraru o te mate ki te raruraru. Ko te nuinga o nga mea kaore he pungarehu, he whakawhitinga whaitake, he whakaeke whaanui ranei. Ko te tikanga, me awhina te maimoatanga a to taakuta ki te karo i enei raruraru nui.
Mena te kai, te mahi, te whakarerekētanga o te noho, me te maatauranga me te whakamahinga o nga rongoā (me te maimoatanga tika o te takaro takaro mo te mate materota) kaore e whakatau i te mate o te mate roa, ka whakaaetia he korerorero ki te kaitirotiro mo te whakamatautau nui ake.
Ētahi Atu Take o te Whakauru
I tua atu i te whakawhitinga o te urutoro whānui me te whakawhitinga wai e tohu ana i te hypothyroidism, he maha atu nga take o te papiri :
- Te kai nui i te kai, te tiihi, me nga kai iti-kiri, me te kore nui o te muka (ka rite ki nga purapura katoa)
- Kaua e inu nui te wai / mate wai
- Te ngoikoretanga o te tinana (ina koa te pakeke)
- Ko nga rongoā, tae atu ki nga rongoā mamae (ina koa ko te rongoā pēnei i te codeine me te oxycodone i whakaritea i muri i te pokanga ), he taraiwa kei roto i te konumohe, he konupūmā rānei, he rongoā toto toto, he antidepressants, he kaitautoko, he maimoatanga, he raau taero mo te mate a Parkinson, me te antispasmodics.
- Nga taputapu, ina koa nga mea rino
- Tuhinga o mua
- Te wareware i te hiahia kia whai ngakau hiko
- Nga mate turoro me nga tikanga, pēnei i te mate pukupuku o te pukupuku , te mamae o te mate neurological (te patunga, te mate Parkinson, MS), nga raruraru materoki pērā i te mate huka, me te mate autoimmune pēnei i te amyloidosis, te lupus, me te scleroderma
- Nga raruraru ki te koroni me te taraiwa, tae atu ki nga aukati i roto i te kopu, te pukupuku, te kirika kiri, me te panga
- Ko etahi atu take, tae atu ki te hapu me te haere
He Kupu Mai i
Mena kei te mamae koe i te waahi kaore koe e kite i to taakuta mo te aromatawai whānui, ka uru atu ki te aromatawai taika (mehemea kaore i mahia).
Kia maumahara kia kite koe i to taakuta i te wa tonu mehemea ka tino tere haere to papangatanga me te kore take. Waihoki, tirohia to taiohi mēnā kei te haere tahi te taatai me nga tohu tohu pēnei i te toto mai i te tapawhā, te whakaheke o te kiri, te mamae o te pukupuku , te pupuhi, te nausea, te ruaki, te mate taimaha ranei.
Engari, ko te nuinga o nga kaitohutohu ka tīmata ki te hitori me te whakamātautau tinana. Ka hiahia te taakuta ki te mohio mo te tere o nga nekehanga o te kiri, nga ahuatanga o to hikoi, o to kai me te inu inu, o nga rongoä e mau ana koe, me te taumata o te mahi tinana.
> Mahinga:
> Ngati N, Lee Zon-En, Olden KW. Te aronga urupare ki te papakupu tawhito i roto i nga pakeke. Kaukawa Foma . 2011 Aug 1; 84 (3): 299-306.
> Ko te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (nd). Tuhinga