Nga Tiwhikete Whakaaturanga ki te Kai Parani
Ka whakaae katoa nga tohunga cardiovascular ko te kai i te kai hauora he mea nui hei whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate o te mate urutai (CAD) . Engari, mehemea kei a koe ano te CAD, me pea kua pakaru atu i te kaituhi-mate (mate mate), angina , mate mate urutare ranei? He aha te nui o te kai tika mo koe?
Kia tae noa mai ki te wa poto, ko nga taunakitanga kai mo te hunga whai CAD i runga ake i te whakapono kaore i te rangahau.
Ko te mea tenei na te mea ko nga taunakitanga o te rangahau taiao e taea ai e te kai hauora te whakapai ake i nga hua mate pukupuku i roto i te hunga kua ngaro te CAD. I roto i nga tau kua pahure ake, heoi, kua kaha ake te whakaahua.
Ko nga taunakitanga kai o tenei wa i te American Heart Association me te Ropu Porihi o te Cardiology mo nga tangata e whai ana ki te CAD, ka whakapumautia te kai i nga hua hou me nga huawhenua, me te karo i nga momona me nga hua miraka ngako. I tua atu, ko te Pakeha te whakapuaki i te ika ika hinu i te iti rawa i te wiki.
Ko enei aratohu kai nui ka taea te whakatutuki pai ki te kai Mediterranean .
He aha te Mea Kai Mediterranean?
Kaore he tikanga "mana" o te kai Mediterranean. Koinei te ingoa kua tohua hei whakaata i nga tikanga kai tuku iho o nga tangata e noho ana i nga rohe Mediterranean. Ko te kai o te Mediterranean ko te nuinga o nga kai tipu tipu, he nui nga hua, nga huawhenua, nga remu, nga nati me nga karepe katoa, me nga mahinga iti o te tiihi, te huka me te miraka, me etahi wahanga o ia wiki o te ika me etahi atu kai. heihei.
Ko te ahuatanga o te kai Mediterranean ko te whakauru i te hinu hinu oriwa (he puna nui o nga waikawa hinu momona ), me etahi waina whero (he karaihe e rua i te ra).
Nga Whakaaturanga Hou e Whakatairanga ana i te Rangatiratanga Mediterranean
I nga tau kua pahure nei, kua tuhia nga rangahau hei whakanui i nga taunakitanga e pai ana te kai o te Mediterranean ki te aukati i te CAD - me te whakapai ake i nga hua i roto i nga tangata kua whai CAD.
I whakaritea e te whakamatautau PREDIMED e rua nga momo o te kai Mediterranean me te kai iti-ngako iti-te ahua o te kai e tino tūtohutia ana mo nga tangata e whai ana ki te CAD i nga tau 25 kua hipa-i roto i te 7,000 nga tangata e tino mate ana mo te CAD. I muri i te wa i muri mai i te rima tau, ko te putanga o te mate pukupuku (ara, te mate o te ngakau, te patunga, te mate mate) kua tino pai ake i roto i nga roopu e rua kua tohaina ki nga kai Mediterranean.
I te tuarua o nga whakamatautauranga, neke atu i te 30,000 nga tangata 55 e neke atu ranei o te tau kua mohio ki te whai CAD ranei ki te mate huka me nga raruraru mate pukupuku i whakahiatohia i runga i ta ratou tikanga kai, me te whai i te 56 marama. Ko te hunga i whai i te kai kai-Mediterranean ka nui ake te mate o te ngakau, te ngoikore o te hinengaro, te mate pukupuku, te mate mate hinengaro ranei.
He Kupu Mai i
Ahakoa he nui, he whakamatau, he whakamatautau haumanu me te kai Mediterranean e tino whakauru ana i nga tangata kei te ngaro i te CAD, ka kitea te kaha o te taunakitanga o nga taunakitanga mo te kai o te Mediterranean.
Ki te hiahia koe ki te whai i tetahi kai Mediterranean, kei konei nga maatau:
- A ape i nga kai tukatuka.
- Ko te turanga o to kai kai hei kai ma te tipu. Me whakauru i ngaa hua, huawhenua, me nga remu. Ko nga karepe i roto i au kai (he taro me te pita) me hua witi katoa. Tāpirihia he ringa o te nati i ia ra.
- A karo i nga margarines me te pata, ka whakamahi i te hinu oriwa, hinu hinu ranei. (Tukuhia te taro o te witi katoa i te hinu oriwa hei utu mo te pata.)
- Whakaritea te kikokiko whero kia kotahi, kia rua ranei i te marama.
- Kai ika me te heihei i te iti rawa i te wiki.
- Mena ka taea e koe te mahi pera me te kore he raruraru, whakaarohia he karaihe whero whero me te kai.
> Mahinga:
> Perk J, De Backer G, Gohlke H, et al. Nga Aratohu Pakeha mo te Whakamutunga Mateu Cardiovascular In Practical Practice (Putanga 2012). Te Rōpū Mahi Tuarima o te Hapori Puropi o te Cardiology me etahi atu Hapori I te Mate Mateu Cardiovascular i roto i te Mahi Hinengaro (I Whakaritehia e Nga Kaipupuri o nga Rangata Iwi me nga Kaitohutohu Tohu). Eur Heart J 2012; 33: 1635.
> Estruch R, Ros E, Salas-Salvad ¢ J, et al. Takahanga Tuatahi mo te Mate Cardiovascular me te Kai Mediterranean. N Engl J Med 2013; 368: 1279.
> Dehghan M, Mente A, Teo KK, et al. Te whanaungatanga i waenganui i te kai hauora me te mate o te mate cardiovascular i roto i nga turoro i nga rongoā mate mo te tangohanga tuarua: he rangahau mo nga mahi mo te 31 546 Raraunga-nui o te tangata takitahi mai i nga whenua 40. Porowhita 2012; 126: 2705.