He aha te pupuri i te Taumaha?
E hia nga wa kua whakamatau koe ki te ngaro i te taimaha? Ko te nuinga o tatou ki te fibromyalgia kua kaha te roa o te uaua, engari kaore he wahi e mate. Ko te rangahau i whakaputaina i te mutunga o te tau 2014 ka whakaatu i tetahi marama ki runga i tenei, ka whai whakaaro nui; engari ko te tuatahi, kia tirohia te raruraru.
Kua kitea e matou he rangahau e whakaatu ana ko te nuinga o matou kei te taimaha, kei te koha ranei. He tino miharo tenei?
Ina whakaarohia e koe te maha o nga tangata paheketanga o te taupori whānui ka whakaurua ko o tatou mate (e) te whakanui ake i te wa e waatea ana tatou-i te nuinga o te wa-he toenga koe mo te putea me te pupuri i nga pauna atu.
Ko te taimaha, i runga i te rangahau, ka kino ake o taatau tohu. A ko nga rangahau e whakaatu ana ko te ngaro o te taimaha ka taea te pai ake.
Engari he aha ta tatou e mahi ai?
Nga parenga ki te Ngaronga Poari
Ko te pini ki te kai hauora he maatau. Ko te mauiui me te ngoikore he mea uaua ki te haere ki te toa mo te kai hou i te wa katoa. Te tunu? Ehara i te mea he pakeke noa iho te tinana, engari he whakawhetai ki te mahi hinengaro (ko te fiber fog) , he uaua mo te nuinga o tatou ki te whai i tetahi tohutao, ka mahara ranei kei hea tatou i te tukanga.
Waihoki, ka taea e te fibromyalgia te arahi ki nga mate kino kaore e nui te mate taimaha mo tatou. He waahi te rangahau me etahi whakautu poto noa atu.
E kawe mai ana ia ki a matou ki te mahi. Ko te tino mahi he tino raruraru mo etahi take:
- Nga tohu tohu
- Whakanuia te mahi
- Te kaha o te kaha me te kaha o te whakaheke i te noho
Nga tohu tohu
Ko te nuinga o te wa, ko te fibromyalgia he mate o nga mura me nga murunga. Kaore matou e whakaaro he kino-kino mo etahi wa, ka tukitukia e nga tohu mo nga ra, wiki ranei, ka hoki mai ki te rongo ... he pai, ehara i te mea whakawehi.
(Ko te nuinga o tatou e wheako ana i etahi tohu i te wa o nga murunga, engari ka kaha ake.)
I a koe e ngana ana ki te mahi i nga wa katoa, ko nga piki me nga heke kei te patu. He uaua ki te whakauru i te mahinga, ina, etahi ra, he waimarie ki a koe ka taea e koe te horoi me te whangai ia koe. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te nuinga o tatou ko, i te wa e pai ana te korero, e whakaaro ana tatou, "Ka taea e au te whakatutuki i te mahinga whakakori marama inaianei, kahore he raru!" Na, i mua i te wa roa, kei te heke iho o tatou, me te mea ka whakaheke i etahi ra.
Kia pai ake ta tatou, kaore pea i te maatau, kaore e whakaarohia. Kaore ranei e rua wiki i muri i nga mea katoa, me whakauru i to maatau kaha katoa. Kei te hiahia au kia mohio koe ki tenei korero pai, kaore koe e kite i tenei!
He mea ngawari ano hoki ki te uiui mehemea kei te whakamau te mahi i to ahi ki te wa katoa ka timata koe i te mahinga mahi, kei te pai koe.
Te Whakamarohe Mahi
Ko te whakamohoatanga he tohu noa o te fibromyalgia. Me tino karangahia "he ngoikore te ngohe," no te mea ko te ahua tonu tenei. Ko te wa e mahi nui ana tatou, ka taea e tatou te whakaoho.
A, ko te kaha o te mahi kaore i te mea: ko te haereere i te poraka, te horoi i te whare, te taatai, te hokohoko, te ingoa. He iti noa ta matou mahi, a ka utua e matou.
Ko te ahua o te huringa pakaru-pakaru kaore e pai ana i te wa ka tae mai ki te mate taimaha.
He maha o nga tangata e kite ana i te manawanui me te whakatau kaore e taea e ratou te mahi, kei te mahi ranei i nga mea katoa. He mea ngawari ki te wehi ki a ia, he mea ka karangahia e nga kairangahau te kinesiophobia. Ko te kore e pai ki te whakamutu i te huringa, engari ano, kaore e awhina i te mate taimaha (te oranga tinana). Na te mea noa ka kaha ake te ahua o te ahua.
Tuhinga o te kaha me te kaha
He maha o matou i mahi i tenei wa roa atu: e mahi ana matou ki te whakapakari ake i te kaha me te kaha, engari ki te turaki ano ki a ratau i tetahi raruraru hauora hou ranei.
Ko etahi o tatou e kohikohi ana i nga korero hou me era atu tangata e kohikohi ana i nga tohu, te tikanga ko te mea kei te haere tonu mai i te kokonga, me te whakahoki ano ia tatou i runga i te moenga e titiro ana ki Netflix mo nga ra.
Ko te tikanga ko te wa e whai ake nei ka tamata tatou ki te whakahaere i te mahinga mahi, kei a tatou nga tapanga ki o tatou taumata mahi e kaha ake ana i nga tohu o te fibromyalgia. Ka tino pouri te mohio ki te whakaputa o nga uaua i mua i te mea ka taea e koe te mahi nui hei whakaputa i te mura.
Hoki ki te Ako
Na inaianei ki te ako i whakahuatia e ahau i mua. I tua atu i te korero ko te nuinga o tatou he ngako me te hiahia ki te ngaro i te taimaha me te titiro ki nga mea e tika ana kia puta ai.
I ui nga kairangahau ki nga wahine ohaoha me te fibromyalgia i waenganui i te 30 me te 60 tau mo o ratau mahi tinana, he mahinga taimaha-ngaro, me nga taumata tohu. I whakaaturia mai e nga whakautu etahi kaupapa e kore pea e raruraru te nuinga o nga tangata ki tenei ahua:
- He hononga whaitake i waenga i nga tohu, nga kawenga o ia ra, me te whakahaere taimaha;
- He maha nga wawata e herea ana ki te kaupapa o te taimaha;
- Ko te hiahia mo te papatono taimaha-arahi e arahina ana e te tangata e nui ana te aroha me te mohio ki te fibromyalgia;
- Ko te hiahia mo nga kaiuru ki te kite ia ratau he mea matatini, he rereke, me te hiahia he papatono taimaha-ki te mate ki te mate.
I te mutunga, i kii nga kairangahau i enei wahine e pai ana:
"he kaupapa whakahaere taimaha mo nga wahine me te [fibromyalgia] kei roto i te-tangata, i te huarahi takirua me te kaiarahi, engari ka tuwhera ki tetahi kaupapa whakahaere tikanga taimaha."
He pai te ahua. Engari ka taea? Ka tuhi nga kairangahau kaore pea. Tuatahi, he mea uaua ki tetahi umanga, whakahaere ranei hei hoahoa i taua kaupapa me te kimi i nga kaiarahi me nga tohu ki te whakahaere.
Tuarua, he mea uaua ki te nuinga o tatou ki te tiki i tenei ahua o te hōtaka i nga wa katoa mo o tatou tohu.
I tenei wa, ka mahue ki a matou ko etahi o nga tikanga kaore i te whakaritehia ki o matou hiahia motuhake, ki te haere noa ranei. Heoi, i tenei wa ka puta tenei rangahau ki reira, pea, i raro i te huarahi, ka piki mai tetahi ki tetahi waahanga pai atu mo maatau.
Kia tae mai ki taua wa, he mea nui kia mohio tatou ki te huarahi tika ki te haere ki te mahi me te fibromyalgia me te kai i te kai hauora e kore e kaha ake te tohu .
Ka taea e to taakuta te awhina ia koe ki te awhina ia koe ka ngaro te taimaha, na kia mau ki taua korero.
Kaupapa:
Art JM, et al. Rapua. 2014 Oct 23. te haere: S1550-8307 (14) 00208-0. He wero motuhake me nga hiahia i roto i te whakahaere taimaha mo nga wahine kaihauturu ki te fibromyalgia.
Senna MK, et al. Rhumatohi haumanu. 2012 Noema; 31 (11): 1591-7. Te painga o te whakaheke taimaha i runga i te kounga o te ora i roto i te hunga mate pukupuku me te mate pukupuku fibromyalgia: he whakamatautauranga kua tohatohahia.
Timmerman GM, Calfa NA, Stuifbergen AK. Nga taanahi Orthopedic. 2013 Mar-Apr; 32 (2): 113-9. Ko nga taapiri o te papaha o te tinana i roto i nga wahine ki te fibromyalgia.