Ko etahi o nga huarahi tino pai ki te heke iho i te cholesterol
Ko te tinamona he tipu kei te maha o nga whakamahinga i roto i nga momo ahurea rereke, mai i te torotoro i nga kai hei whakakore i nga tipu mai i te tipu. E rua nga momo hinamona e kitea ana i nga kai:
- Cinnamomum verum - mohiotia hoki ko te "pono" te hinamona, Cinnamomum zeylanicum , ranei te hinamona Ceylon. Ko te momo hinamona tenei e whakamahia paitia ana i roto i nga parani reka.
- Cinnamomum cassia - ano hoki ka mohiotia ko cassia, he hinamona Hainamana, he "hamani" te hinamona. Koinei te momo hinamona he kakara reka ake e whakamahia ana i roto i te maha o nga kai. Ko te tikanga, ko te hinamona-te-cassia e kitea ana i runga i nga papaa kai me te mea iti rawa atu i te hinamona pono.
He maha nga korero mo nga hua hauora o te hinamona, engari ka whakaheke i nga taumata cholesterol? Ko etahi o nga rangahau e ako ana i te hinamona e ki ana ka whai pea pea. Ko te nuinga o nga korero e whakahuatia ana mo te hinamona nui e pa ana ki tana mahi i te whakaheke i te huka toto i roto i te mate huka. I etahi wa o enei rangahau, i kitea ano e nga kaimanaiao nga taunakitanga, me te whakaheke i nga taumata o te kuku, ka taea ano hoki e te hinamona te whakaheke i te taumata.
He aha te mea e whakaatuhia ana nga akoranga?
Kaore he maha o nga rangahau e whakaatu ana i te painga o te tango o te hinamona i runga i nga taumata ngutu. Ko te nuinga o nga rangahau kua tirotirohia te whai hua o te hinamona i te whakaheke i te cholesterol me te taumata triglyceride i roto i nga tangata takitahi me te mate huka 2. I roto i enei rangahau, he nui ake te whakamahinga o te hinamona cassia. Ko nga kape i waenganui i te 1 ki te 6 karamu o C. cassia cinnamona kua hoatu i roto i te kai, ka tangohia ranei e te tangata takirua mo te 2 marama. I kitea etahi o enei rangahau ka taea e te hinamona te whakaheke i te LDL cholesterol mai i te 27%.
Ko te tapeke o te cholesterol me te taumata triglyceride i kitea kia tukuna ake ki te 25% me te 30%, ia. Ko tetahi rangahau i whakaatu i te ahua o te hinamona ki te whakaputa i te hua o te hinamona ki te whakatipu-i runga i te toenga - ara, ko te nui o te hinamona i tangohia, ko te nui atu o te LDL, te katoa o te cholesterol, me te triglyceride .
Ko nga taumata cholesterol HDL i puta mai kaore e tino whakahekehia i roto i tetahi o enei akoranga.
I te taha o te nuinga, kaore te nuinga o nga akoranga i tautuhi i te hononga i waenganui i te kai tiamona me te whakaheke i nga taumata lipid. Heoi, he iti noa nga rangahau kararehe e tirotiro ana i te hua o C. zeylanicum i tohu i te piki nui o nga taumata cholesterol HDL .
He aha te hanga o te hinamona i raro i te taumata Cholesterol?
Kaore i mohiohia he aha te hinamona e pa ana ki te taumata cholesterol me te taumata triglyceride. Ko tetahi rangahau kararehe e whakaatu ana ko tetahi o nga mea whakauru, ka taea e te kinamona te whakaheke i te ngohe o te hauora e hanga ana i te cholesterol i roto i te tinana e huaina ana ko te HMG CoA reductase - te ahua o te haurangi e tautuhia ana e nga tohu. Ko tetahi atu ako kararehe e whakaarohia ana e te hinamona te whakaiti i te pūmua whakawhiti triglyceride microsomal (MTTP), ka taea hoki te whakaheke i te nui o te VLDL me te LDL cholesterol i roto i te tinana. Kua tautuhia hoki te Cinnamaldyhyde hei tipu ka kitea i roto i te hinamona e taea ai te awhina i te taumata o te cholesterol, ahakoa kaore e mohiotia ana te heke o te cholesterol.
Ko te Raro Raro
Ko te rangahau e whakahaeretia ana i runga i te hinamona i tenei wa kuaore i tino whakaatuhia ka taea te whakaiti i te taumata cholesterol me te taumata triglyceride. Ahakoa i puta mai etahi rangahau hei whakaatu i te korero, ko etahi atu rangahau kihai i kite i te kaha o te whakautu.
Na reira, he nui atu nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i te pai o te hinamona hei whakaiti i to ngutu. Me korero koe ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakapiri atu o te hinamona ki to tikanga whakaheke-piko mai i te mea kaore i te mohiohia mehemea ka taea e ia te whakapaha i etahi tikanga hauora, te taunekeneke ranei me etahi atu rongoora e tango ana koe.
> Mahinga:
> Khan A et al. Ka whakapai ake te hinamona i te glucose me te lipids i roto i te hunga ki te mate huka 2. Te Tiaki Mate Mate 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM et al. Kaore te whakapaipai o te tinamona i te whakapai ake i te mana o te mate pukupuku i roto i nga turoro mate pukupuku 2 o te mate pukupuku. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B et al. Nga hua o te hinamona tangohia i runga i te glucose plasma, HbA1c me te lipids serum i roto i te momo mate huka 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Nga hua o te hinamona i runga i te mana whakahirahira, te paatete lipid, me te kohinga tinana i nga turoro mate huka 2. Putanga o mua i te tau 2012; 3: 531-536.
> Paerewa Taiao. (2014). Huanamona [Monograph].