Kua akohia e nga kaimätai hinengaro etahi momo rerekë i roto i te hunga mate pukupuku. Kua kitea e koe etahi momo taraiwa e tino awhina i a koe ki te puta i te mate o te mate pukupuku, me tona painga ki te pai o te mahi a to tinana, aronganui, me o whanaungatanga. Anei te ahua o etahi momo e pa ana ki to wheako o te mate pukupuku.
- Te Aukati me te Whakaaetanga: Ahakoa he pai tenei ki te mawhiti i te riri e pa ana ki a koe i te mate pukupuku, i te wa roa ka nui atu te mamae o to ngakau taangata ki a koe ki te whakaae ki to ahuatanga me te whakaatu i o koe ngakau mo to maatau. I kitea e nga kairangahau ko nga maimoatanga he pai ake i te tango atu i te whakaaetanga kua nui ake te wa e pai ana ki te painga o te mate pukupuku me te maimoatanga, a he nui ake te raruraru me te pouri. I nui atu hoki nga raruraru o te tinana e pa ana ki to ratou mate pukupuku.
- Te Whawhai i te Wairua me te Whakanoho: Ki te whai koe i te momo taraiwa whakawhitiwhiti ka taea e koe te hohoro te tango i to mate mate pukupuku, he iti iho te raruraru, ka taea te whakamahi i te whakahinuhu hei taputapu taraiwa, a ka whai taonga koe ki te tuku i to ake ake taatai ki te mate pukupuku katoa wheako. Ko nga mate ki tenei ahua kaore i pa ki te painga o te rapunga rapunga, kua tohua me te awhina i te hunga e noho ana ki a ratau, a he iti ake te raruraru atu i nga mate pukupuku kaore ranei.
- Te whakaoti rapanga: Mahalo kei te whakatata koe ki tetahi wero ma te ngana ki te whakaoti rapanga. Ka taea e koe te whakaaro ka taea e koe te whakauru i roto i taau ake tukanga maimoatanga, kaore i te manawanui. Ka taea e tenei te whakarato ki a koe te ahua o te whakauru me te whakahaere me te arahi ki te whakaae wawe ki a koe i te taatai. Ka iti ake te mamae o te hinengaro i te tangata kei te whakahē me te whakatika wawe ki te waahi maimoatanga, me nga taumata iti o te mamae me te pouri.
He Tiwhikete o Taau me Tae Kae
Ko te wehi, te manukanuka, me te ngakau pouri ko nga manawa o te mate pukupuku e pa ana ki te mate pukupuku, engari kaore ano te katoa i pa ki enei whakaaro. Ka taea e koe te wheako ki tenei waahanga, kaore pea, kua rite koe ki te whakatutuki i tetahi wero hauora nui ano he mate pukupuku.
Kei te mea koe, "He aha ahau?" ranei kei te whakahe koe i a koe mo te kore e nui ake te aukati. Mahalo kei te manukanuka koe mo te utu o te maimoatanga, te painga o to mate ki a koe i nga mea e arohaina ana e koe, mehemea ka taea e koe te pupuri i to mahi.
Ahakoa nga ahuatanga o mua i a koe, kaua e kaha ki te "kaha" ki te mahi wawe. Kaua e noho ki te whakaaro o tetahi atu mo te manawanui tika-koinei te wa hei waitohu koe! Kia mohio koe ki to whakaaro ko te waahanga pono o koe, me te tuku i a koe i te wa ki te whakatinana i aua whakaaro. Kia mau ki te rehitatanga, hangaia he mahi mahi, whakahuahia he waiata, he upoko mo te putea putea i roto i te whare takaro - whakaatuhia o ou whakaaro , mahi ki a raatau, me te haere tonu.
Tangohia te Pakaru mai i Cancerville
Ahakoa he aha nga mea e hiahia ana koe ki te whakaaro mo tetahi atu mea, ko nga korero e pā ana ki te mate pukupuku o te pukupuku he uaua ki te karo: ko nga tatauranga hou, ko nga maimoatanga hou, ko nga korero e pa ana ki te rongonui hou kua kitea-he whakamaharatanga kei a koe. Ka tīmata to tinana ki te urupare ki te maimoatanga ka kitea e koe te mate o te makawe, nga huringa taimaha, nga whiu taraiwa, te mate moe , te ngoikore tonu, me te libido iti. I etahi wa ka whakaaro koe he rite ki te whakamatautau i te pūtaiao haere atu i te tangata.
Tukua to hinengaro me o hauora he whati mai i te mate pukupuku mate.
Tahurihia to pouaka whakaata me te pānui i te pukapuka pai. Te wa o te waitohu mo koe ki te okioki me te mahi i tetahi mea ahuareka. Whakamahia etahi mahi ngawari - tae noa ki te haereere ka taea te hapai ake i to wairua me te awhina i te waatea. Haere ki tetahi kari ataahua ki te karihi me te inu i roto i nga tae me nga mea kakara. Mahi ki te whakawhanake i te whanaungatanga me to hoa. Whakamātauria te whakaaroaro, te pikitia aratohu , te yoga, te Tai Chi ranei-ka taea e koe te arotahi ki te whakaora me te whakaheke i nga taumata o te ahotea.
Take-Home Message
Mena ka taea e koe te tautuhi i to momo ahuatanga, ka taea pea e koe te whakaae ki to maatauranga me te maimoatanga, whakahaere i to pawera, ki te tiki i nga meka mo o hauora hauora, me te ara pai ki runga i to maatau mate pukupuku.
> Mahinga:
> Nga raruraru pouri (PDQ®). National Cancer Institute. Whakamutunga Whakamutunga: 04/22/2009.
Ko te mate, te pouri, me te wehi. American Cancer Society. Whakahoutanga whakamutunga: 08/26/2008
> Te Whakatika me te Maama (PDQ®). National Cancer Institute. Whakamutunga Whakamutunga: 07/14/2009.
> Nga Hua Hinengaro o te Cancer; Nga Mea Taonga Hinengaro e Poari ana i te Iwi o te Mate. Whārangi 276 - 278. Pukapuka-a-ringa mo te Hinengaro. Irving B. Weiner, (Editor-in-Chief). John Wiley, 2003.