Ko tetahi o nga whakahaere pai o te mate huka ko te kai kai hauora. Mena kei te rapu koe i tetahi paramanawa mate pukupuku me te kai pai, kaua e titiro atu.
Kei te nuinga o nga wa ka tae mai nga karakaroki mai i Oketopa tae noa ki Hanuere. Ko ratou nga hua hotoke tino pai, kapi tonu i te muka, ka tohua ki runga i te rarangi o nga kai hauora.
Ko te fiber he mea kai nui mo te katoa, engari he tino pai mo te mate huka .
Kaore e taea e te kai teitei te whakaiti i te mate o te whakawhanaketanga o te mate huka me te mate o te ngakau, ka awhina ano hoki ia ki te whakahaere i te mate huka no te mea ka whakakiia koe, kaore i waho.
Ko te whakauru i nga kai teitei-nui ki te kai ka pai te whakamahi ki a koe, engari ka mohio koe he aha nga waahanga ka mahia, me mohio koe ehara i te mea ngawari anake (me te reka) engari ka nui ake te whakakī, ka waiho koe kia roa ake.
Ngā Mea Tika Kai
1 pamekaranete (3-3 / 8 "te diameter): 105 calories, 0.9 karamu te muka, 26.4 karamu hukawaro
1/2 kohua kapu (purapura / wai): 59 calories, 0.5 karamu muka, 14.9 karamu carbohydrates
Katoa Mō Pamekaranete
Ko te pamekaranete te rakau o te rakau iti e tupu ana mai i te 5 ki te 8 waewae te roa, he tangata taketake hoki ia ki Pahia. Kua mahia te pamekaranete mo nga tau i roto i Ahia katoa, te Waenga Te Tai Tokerau, Akarana, te Mediterranean me te Tai Tokerau o te Tai Hauauru, a ka whakauruhia ki nga Amelika e nga Spaniards.
Ka kohia nga karakaranete i te wa e pa ana ki te karauna nui.
He matotoru, he kiri, he whero-whero whero. He maha o nga purapura iti, e mohiotia ana ko te pupuhi, kei te whakauruhia ki roto i nga waahanga i waenga i te kiriu kawa, tae atu ki te kirikiri. Ka whakaarohia enei purapura hei tohu o te waimarie pai me te hua o te maha o nga ahurea.
Kei te wātea te pamekaranete i ia tau me nga momo o te takiwa i te Oketopa me Noema i te United States.
Ka kitea e nga purapura te ara ki roto i nga kai, nga hupa, nga huamata, nga akoranga matua, me nga kai reka.
Kia tupato ki nga hua kai
I mohio koe i nga wahine tawhito o Ihipa e whakamahi ana i te pamekaranete ki te tae io ratou ngutu? I mohio ano koe kei te whakamahia tonu te wai pamekaranete ki te horoi i te papanga i tenei ra?
Ko te mea no te mea ka paheke te wai. Ki te kohikohi i nga purapura kahore he kakahu tarai, ka pakaru etahi pamekaranete i roto i te peihana o te wai matao, ka tiimata.
Kua whakaatuhia he waipiro pamekaranete hei whakapai ake i te hauora o te ngakau, te tiaki i te mate pukupuku mate pukupuku, te ngoikore o te moti cartilage, te awhina i te mate pukupuku, me te tiketike i roto i nga antioxidants ka taea te tiaki i te tinana mai i te kino kore-mate me te mate pukupuku.