Ko te mataku ki te tipu o te mate pukupuku, me te haere tonu ranei, ko te ngakau pouri o te iwi ka whakaarohia ka hoki mai te mate pukupuku ki te ahu whakamua ranei.
1 -
Te maatau i te wehi o te Maatauranga KaiakikoHe tino paahure tenei wehi. Mo te hunga e kore nei e matea te mate pukupuku (kahore he tohu o te mate, me te murunga katoa), neke atu i te 70 ōrau te āhua o te wehi, o te whakawehi ranei ka whakaatu ano te mate pukupuku i tona mata. Mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku e mau ana i tenei wa, e 50 örau he nui te nui o te wehi ka tupu te horahanga o te mate pukupuku ranei.
Ko etahi tohu o te manukanuka he pai ki te oranga o te mate pukupuku. Koinei te mea e akiaki ana ia matou ki te whakarite i to maatau mahi me te karanga i nga kaitoi ki te kite matou i nga tohu hou. Engari mo etahi tangata, ko tenei wehi ka nui atu i te whakatenatena, a ka taea e te awhina te whakakore, te whakaiti i te kounga o te ora.
2 -
Whakaaturia to wehiHe mea ngawari ki te whakaae kei te wehi koe, engari ehara i te mea ngawari. I muri i te rongo i nga korero, ka ahei ranei te korero i tetahi atu purongo e korero ana mo te haere maia o te tangata ki te mate pukupuku, kaore pea i te tika ki te manukanuka. I muri i nga mea katoa, he mate pukupuku koe, he toka ranei te mate pukupuku. Ko tenei whakapae ki te korero mo te wehi, kei te whakapakarihia e te hapori i tetahi atu huarahi. E hia nga wa e rongo ana matou me whai whakaaro pai ki te patu mate pukupuku?
Whakaaetia koe kia whakaaetia o maatau. Kia mahara he kore tika, he he ranei nga whakaaro, he tika tonu. Ko te tuku i a koe ki te whakaae ki o koe wehi, ehara i te mea ke atu i te whai whakaaro pai. Engari, ka whakamana i te ahua o te nuinga o nga oranga o te mate pukupuku i te wa i te wa e haere ana.
3 -
Whakaakohia koeKua korerotia mai ki a matou ko te matauranga he kaha, a, ka tae mai ki te whakaoho, ka tino pono te korero.
Me timata ki te mohio ki to painga o te hokinga mai (ko te haere tonu). Ko te tino, kaore tetahi o tatou he tau, me te tatauranga he tau, ehara i te tangata, engari ko te korero ki to taakuta mo te mate o to mate pukupuku e hoki ana, e horapa ana ranei, ka awhina ia koe ki te whakamohara tirohanga.
Ka taea e ia te maatau ki te marama me te aha i pakaru ai nga taakaa , me te ahua o nga tohu e hiahia ana koe ki te hoki mai, ki te tipu, ki te hora haere.
Hei whakamutunga, me tono atu ki to kairangahau mehemea he mea ka taea e koe te whakaheke i to tupono o te hokinga mai. I etahi wa ka arotahi koe ki enei mahi ka taea e koe te whakawhiti i mua i etahi o ou wehi.
4 -
Whakaingoatia o Te PaweraKia mohio koe ki to tupono ki te rerekanga, me nga taputapu ka taea e koe te tango ki te whakaheke i tenei raruraru, ka hoki ki muri ka titiro ki ou wehi. He mea whakamiharo me pehea te maama ake o etahi mea ki te whakatutuki i te wa e hoatu ana e ratou he ingoa marama.
Whakaingoatia to panui. Kei te wehi koe ka hoki mai te mate pukupuku? He aha nga tupono ka puta?
Na ka whakaingoatia o koutou wehi tuarua. Kei te wehi koe ki te mate? Kei te wehi koe ki nga mea ka pa ki a tamariki ki te kore koe e ora i to mate pukupuku? Kei te wehi koe i te mamae, i te mea pea ko koe anake?
Ko te tohu i te wehi kaore i te awhina anake ma te whakakore i a ratau, engari ma te aromatawai i to mataku rua ka pai koe ki te tango i nga tikanga hei whakaiti i enei wehi. Hei tauira, kei te whakaatu koe i nga mea e hiahia ana koe ki te kite i te tipu ki a tamariki mehemea kaore koe e ora i to mate pukupuku?
5 -
A faaite i to panui me te hoa, te hoa aroha, te roopu tautokoKo te korero ki tetahi hoa, ki tetahi hoa aroha ranei, he waahi ataahua i roto i te whakatutuki i to wehi o te hokinga mai. Ehara i te mea ka iti iho te moemoea e haere tahi ana me o koutou wehi, engari ka whakamahia hei whakamana i o koutou wehi. Kaore nga hoa katoa e whai waahi ki te tohu o te pono e hiahia ana, a ka hiahia pea koe ki te whakaaro whakaaro mo wai ka pai te mahi i tenei mahi. He mea uaua tenei, a kaore koe e hiahia ana ki a raatau nga mahi a te tangata e tohe ana kia pai koe.
I tua atu, ko etahi o nga tangata ka pai ake te korerorero i o ratou wehi hei wahi o te rōpū tautoko mate pukupuku. I te whakaturanga o te rōpū tautoko mate pukupuku , kaore pea he waahi ki a koe ki te whakarongo mai i etahi atu me nga ahua rite (kaore koe e whakaaro noa) engari ka whai hua koe ki te rongo i nga mea i mahia e etahi atu ki te whakatutuki i aua wehi.
6 -
Kia mohio koe ki nga mea e whakamataku ana i to panuiHe maha nga wahanga ka taea e te wehi o te whakaohotanga me te haere tonu o te mate pukupuku. Ka taea te hokohokohoko i runga i te TV, te ako o te tangata kua taatatia ki a ia, kua mate ranei i te mate pukupuku, i tetahi waahanga hou, he tohu hou ranei. (Ko te nuinga o tatou kua ora i te pukupuku e mohio ana he tohu tetahi tohu hou.)
Engari nga ra pai me nga wa e kiihia ana hei whakanui, ka puta te wehi o te whakaoho. Ahakoa ko to 3-marama "mate pukupuku," ko to tau 1, tau 5-tau, mehemea kua noho koe ki te mate pukupuku mo nga tau maha, ko te whakamaharatanga o te ra o to taatatau he whakamahara ano mo to mate tahuti. I a tatou e whakanui ana i waho, he tokomaha o tatou e whakaaro ana i te mate o te mate pukupuku mate pukupuku , i te mohio kuaore i mahia e te katoa etahi atu mea, me te whakamahara hoki mo tatou hoki, ka taea e te mate pukupuku te hoki mai.
A, no te mea, i runga i te taha whakawhiti o te hari e tae mai mai i te mohio kua meinga e matou ki te tahi ra-mo te tauira, te ra whanau, te marena, ranei te tohu-tae mai te uiui: Ko te mea te whakamutunga?
Me mohio koe ka puta mai nga raruraru, me te whakaaro me pehea e taea ai e koe te whakatutuki i aua wehi i mua i te wa, he mahi nui ki te pupuri i enei wa mai i te kino o te oranga. Ko te pohehe-ko te whakaaro kaore i tika te mea engari kaore e taea te whakaingoatia-koinei te mea tino kaha ki te whakatutuki.
7 -
Te whakatau i nga huarahi mo te neke i mua o to panuiHe maha nga huarahi hei whakaiti i te wehi o te whakaoho.
Ko tetahi tikanga pai ko te raruraru-ko te whainga ki tetahi mea ke atu kia kore e whakaarohia e koe o ou wehi. Ka taea e te wehewehenga te tango i te ahua o te mahi, kei te atawhai ranei i te waahanga auaha e pai ana koe. Ko te tuhi i to kaainga mate pukupuku he awhina mo etahi o nga tangata, engari me tika kia tupato. Ko te tuhi i o whakaaro ka taea e koe te painga ke atu ki te whakamarama i runga i to mataku. Mo konei, ka kitea e etahi tangata ka awhina i te pupuri i te reta mihi. He uaua ki te ite i te ahua o te mauruuru i te wa e mau tonu ana te whakaaro o te wehi.
Ko te ahua o te raruraru me nga painga e rua ko tetahi mahi e awhina i a koe mai i nga wehi ina whakaiti koe i te raru o te hokinga mai. Mo etahi tangata he mahi tenei. Mena kei te uaua koe ki te whakaaro i tetahi ngohe penei me koe, me tono atu ki to kaimatai ka taea e ia te whakawhitiwhiti whakaaro ki nga mahi "uru rua" ki a koe.
Kua rongohia e au he huarahi tino whai hua o te whakararuraru ko te tautoko me te whakatairanga mo etahi atu me te mate pukupuku. Tirohia etahi o nga whakahaere e kaha ana ki te tautoko i nga tangata ki to momo mate pukupuku. He maha nga huarahi hei whakauru atu ki a koe, ahakoa i roto i nga ruma korero, mahi tahi-a-kotahi me nga tangata e "taurite ana" ki a koe me te momo me te waahi o te mate pukupuku, ma te kaipupuri mate pukupuku ranei.
8 -
Te Whakamahia o Nga Motuhake Mii-Tangata hei Tautoko Me To Nga Puhi o te PuriI tua atu i te oranga me te oranga hauora, he maha nga maimoatanga hinengaro kua awhina i etahi ki te awhina i te wehi o te tipu mate pukupuku, te haere haere ranei. Ka taea e enei te whakauru mai:
- Te whakaaroaro - He mea tinowari ki te ako me pehea te mahi whakaaroaro-i runga i te hinengaro ki te whakatutuki i te wehi o te hokinga mai, me nga rangahau e whakaatu ana i tenei whakaritenga hei whakapai ake i te whakaiti i enei wehi.
- Massage therapy - E kore e taea anake e te rongoā matewhakaaro whakarato i te whakararuraru i o koutou whakaaro wehi, engari e taea te whakaiti i te raruraru uaua i hanga e aua whakaaro. Ano, he pai te huarahi ki te whakatikatika ia koe ano he toenga.
- Qigong - Ko Qigong te whakakotahi i nga tikanga hihoki me te whakaaroaro, a ka whai hua mo nga oranga o te mate pukupuku kaore i te awhina i te wehi o te hokinga mai. Ko nga akoranga e whakaatu ana ka awhina i te ngoikoretanga o te mate pukupuku , chemobrain (he tohu nui mai i te chemo e kaha ana ki te kimi i o maatau motokā) me te painga hoki ki to raau mate. He uaua ki te whakahua, ki te ahua ke atu, engari he maha nga ataata youtube.com e taea ana e tatou te "uruwhenua" te whai ki te tiki i te papa.
- Te whakaoho i te mana whakaora - Ka taea te mahi tere ki te whakaiti i te manukanuka me te awangawanga e pa ana ki te wehi o te whakahou, me te ngawari ki te ako.
- Acupuncture - Mauruuru, kaore koe e mohio ki te mahi a te acupuncture ki te whai hua i nga oranga o te mate pukupuku. Kaore e taea e tenei mahi te awhina i etahi tangata ki te awangawanga ki nga raru e pa ana ki te mate pukupuku, engari ka awhina i te mamae, te moe, a tae noa ki te painga o te mate o te neuropathy o te taiao .
- Pet therapy
9 -
Te tiaki i to panui mai i te whakahaere ia koeMena kei te mamae tonu koe i te wehi o te whakaoho i muri i te whakamatautau i etahi o enei tikanga whakahirahira, a, ki te mea kei te whakaitihia e koe te wehi i to kounga o te ora, he wa ki te korero ki te ngaio. Mena ko te take tenei, kaua e whakaaro he panui. He uaua ki te whakatutuki i enei whakaaro tino pono. Mahalo ko e'uhinga ia 'e taha kuo ma'u ai' e ha ngaahi ako lahi ha toe lelei ange 'a e mo'uí, pea mo e mo'ui pē,' i he ni'ihi 'a e kakai' a e mahaki ko ia 'oku nau fekumi ki he akonaki.
Kaore e taea e maatau te whakapae i te hiranga o te titiro ki nga wehi e pa ana ki to kounga o te ora. I muri i nga mea katoa, ahakoa kei te haere tonu, kei te angitu ranei te mate o te mate pukupuku, ka hiahia koe ki te ora tonu i tenei ra.
Ka taea e te whakamaharatanga-whanonga hauora, kaore i mohiotia ko te "korero hauora" te whakamarama ake i to mataku, me te whakaputa i nga marama ki nga take kaore koe i whakaarohia.
Kaupapa:
Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., a I. Lennes. Te tirotiro i te whanaungatanga i waenga i te wehi o te mate pukupuku a me te moe o te moe i roto i te hunga mate o te mate. Tuhinga o Nga Hinengaro Hinengaro . 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J., me E. Grunfeld. Nga Mea i Whakahuatia ki te Whakaawe i te wehi o te Whakahoki i nga Tohu Mateahu: He Arotake Whakamaori. Psychooncology . 2013. 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. et al. Ko te Whakaoho Mahara Rautaki Maatau (MBST (BC)) i roto i te Mate pukupuku: Te Arotake i te wehi o te Whakahokia (FOR) hei Kaiwawao o nga Tohu Hinengaro me te Tohu i roto i te Whakatau Whakamana Whakatau (RCT). Tuhinga o mua . 2014. 37 (2): 185-95.