Arotake Arotake
Whakaritea To Tika Tangata na Robin McKenzie, PT
Whakamahia to Koe Tangata e Robin McKenzie he pukapuka poto e whakaahua ana me pehea te whakamarie i to mamae mamae ki nga mahi ohie me te whakatika i nga korero. Kei te pukapuka te maha o nga taumahi noa - te noho, te taraiwa, te mahi a-ringa me te kainga - te whakaatu i te ara hianga me te huarahi tika ki te mahi, me te aha. Kei te whakaatu hoki i tetahi kaupapa mahi me te whakamarama me pehea te whakamahi i te mea i runga i te taumata me te wa o to mamae.
Ko McKenzie he kaihautū tinana e whakaatuhia ana e te rangahau he tukanga e mohiotia ana ko te whakawhitinga - ka puta te mamae i te taha o te tinana ki to taina - he tohu kei te mahi to maimoatanga.
Tuhinga
- He tino pai te ingoa o te McKenzie Method.
- He māmā, he māmā te whai i ngā tohutohu.
Tuhinga
- Kore
Whakamahia to Tihi Tae e Robin McKenzie, PT - Te Whakaaturanga Tuhituhi
- Whakaritea To Tihi Tino na Robin McKenzie
- I whakaputaina e te Spinal Publications, Waikanae, Niu Tireni.
- 63 whārangi.
- Rārangi Whakamutunga whakamutunga Akuhata 2003.
- Kei te mahi koe ki te whakahaere i te nuinga o te ahua o te mamae o te kaki.
- Ko McKenzie he kaitautoko tinana, a, he pai te mohiotia o tana tikanga i roto i te ao tawhito.
Whakakotahitanga Tere o te Whakaaetanga i To Tika Tino
Kohia to Koe Tino mo te nuinga, engari ehara i te mea katoa, he tangata kua mamae te kaki. Ko te take ko te mamae o te kaki, kia rite ki a McKenzie me etahi atu, ko te nuinga o nga mahi ngohengohe (ko nga ligaments ano), koinei te mea e whai ana i nga korero a te hōtaka.
Mena he raruraru tou raruraru i te mea ke atu i nga rerenga ohorere, ka taea e koe te kite i te raupapa poto o McKenzie (i te wharangi 22) e whakaatu ana i te hiahia mo te aro hauora.
Hei tauira, ki te whai koe i te radiculopathy (mamae me etahi atu tohu e heke iho ana i te ringa kotahi), me kite koe i to taakuta i mua i te whakamatau i nga mahi i roto i te pukapuka.
Ko te tikanga, ka taunaki a McKenzie ko te wa tuatahi ka whiwhi koe i te mamae o te kaki kia tirohia e to taakuta. Ka ki atu a te taote, ka tirotiro i to kaki mai i te maha o nga anga hauora. Muri ka mohio koe ki te raru, ka taea e koe te whakatau i to huarahi pai rawa. Kei roto i tenei he whakauru i te mahinga Whakaaetanga Tika Tangata me etahi atu mahinga atawhai, mehemea e tika ana mo to ahuatanga.
E ai ki a ia, na McKenzie e tuku te hauora o te kaki ki te kaipānui. "Ko te whakahaere o to kaki ko to kawenga," ko tana korero i roto i tana korero.
Tuhinga o mua
E ai ki a McKenzie, ko te pupuhi o te kiri ngoikore ka pa ki te kino o te tinana. Ko tenei ka arai i nga raruraru mai i te whakamua o te upoko ki te puranga me te whakaheke i nga putea . Ano, ki te raru koe i te raruraru, me mahi koe me to taakuta ki te whakarite i te maimoatanga pai mou.
Ko tetahi o nga upoko kokopi matua e tuhia ana i roto i tenei pukapuka ko te whakawhitinga, te whakamua ranei o te upoko . E ai ki a McKenzie, ko te hua o nga kaupapa e puta ana i te waahi i te wa e noho ana. Ko nga uaua o te kaki e mau ana i to upoko i runga i to tihi ka ngoikore, a ko te kaki kei te haere tonu. I tenei ara, ka ngaro te tautoko mo to kaki.
Pehea a McKenzie e whakaatu ana i ana mahi
Whakamahia e ia mahinga e rua nga waahanga ki te whakaahua, me nga tuhinga i runga i te taha mauī me te pango-ma-ma te taha matau.
Mo nga whakaahuatanga katoa, ka whakamarama a McKenzie i te huarahi ki te whakaputa me tehea hoki ki te hokinga mai ki te waahi tīmatanga. Ka korerotia e ia ki a koe te maha o nga wa hei whakahou i te kaupapa, me te maha o te ra ki te mahi. Ka rereke tenei ma te ara e whakamahia ai te mahi. Hei tauira, ka whakamahia te mahi whakaheke o te kopu, e ai ta ia, ki te whakatutuki i te mamae o te kaki, engari ka taea hoki e koe te whakamahi mo te aukati. A, no te korero i nga mamae o mua, ka whakaaro a McKenzie kia 10 nga korero mo te ono ki te waru nga wa i ia ra. Mo te taraiwa, ko nga mea katoa e hiahia ana koe kia rima ki te ono nga utu, ina hiahiatia.
Ko te upoko 5 e korero ana mo nga momo mamae, penei i nga kiriu, i te mamae tonu me te mamae mamae, me pehea te whiriwhiri i nga mahi mo ia takitahi.
Ko taku Take ki te Whakarite i to Koe
I te tuatahi o te titiro, Tohua To Tika Tangata rite te ahua kotahi-rongoa-katoa o te pukapuka. Engari, i te mohio ki te ingoa pai o McKenzie i roto i te maimoatanga o te taatai, ka whakawakia ahau i taku ahuatanga tuatahi ka nui atu taku hiranga ki roto i te pukapuka. I tino kitea, i kitea e au etahi aratohu motuhake me nga tikanga i runga i nga mea katoa me pehea te whiriwhiri i nga mahi mo nga ahuatanga mamae, me nga tikanga mo te whakarereketanga o te kaha o nga mahi ki te kaha te raruraru, ki te mea i whakahuatia i runga ake, he tohu e whakaatu ana me mahi tahi koe te tākuta , kaua, i te taha o te mahinga o Tohu Whaiaro .