Tips ki te Mahi i te Pakanga me te Aukati i te Future
Ahakoa ka taea e te kauti te whakahaere i te nui o te whakamahinga o te waikawa urutini-whakaiti i nga raau taero me era atu rongoā anti-gout, he maha nga taputapu whaiaro ka taea e koe te tahuri ki te mamae koe mai i nga whakaeke rereke. Ka uru mai nga mea katoa mai i te whakahaere i nga kai e kai ana koe ki te iti, i ia ra "whakatika" ka awhina pea koe ki te awhina i nga whakaeke o te heke mai.
Te ora
I te ara ano ka taea e nga ahua o te oranga te whakanui ake i te raru o te kauti, he whakarereke i nga whanonga haurangi ka tino whakaiti i to tupono. I tenei mutunga, ko nga mea kino nui e toru e whakarereke ana i to kai kai, o to taumaha, me te waipiro e kai ana koe.
Kai
Ko nga tohu o te kaimoana he maha tonu nga hua o te kai i nga kai i te purine. Ko te Purine he taonga paraoa e kitea ana i roto i nga kai maha, ka pakaruhia e te tinana, ka riro te waikawa uric . Ko te waikawa Uric te take o te pata me te hoariri ki tetahi tangata e mate ana.
Hei whakaiti i to tupono:
- Kia mohio koe ki nga kai tiketike o te purine e hiahiatia ana e koe (penei me te ate, te pungarehu, te ngongo, te tuna, me te baaka) me nga mea e hiahia ana koe ki te whakaiti (kia rite ki te kikokiko whero me te remu).
- Te arotahi ki nga kōwhiringa iti-purine pēnei i te hua hou, te huawhenua hou, nga purapura katoa, nga nati, me te ngako iti me te kore ngako kai rite te miraka me te waiu miraka.
- Inu i te waru ki te 16 karaihe wai i te ra ka kore e whakatairanga i te urination (te whakakore i te waikawa uric mai i te punaha) engari ka whakaheke i te kukume o te waikawa uric i roto i te toto.
- Kaihia te huaora C-hua kai e whakaarohia ana hei awhina i te waikawa uric.
- Ka taea hoki e te kawhe kawhe te awhina, engari ka whakawhitia koe ki te kore e nui atu i te rua nga kapu i ia ra (he mea kotahi). Ko nga mea katoa ka kaha ake te painga, ka piki, kaore i te heke iho te waikawa urutini.
- Mo te maimoatanga reka, kai i nga hua hou e whai hua ana ki te waikawa uric.
- Ahanoa i nga inu e pai ana ki te waipiro, tae atu ki te konutai me nga inu hua, no te mea ka taea e tenei te whakaheke i te ngako o te waikawa uric i nga whatukuhu.
Ngaronga Taumaha
Ko te nui o te taumaha me te koha nui te whakanui ake i to tupono ki te whakaeke i te wera ma te whakanui ake i to paanga ki te insulin . Ko tenei, i te mea kaore e taea e nga whatumanawa te mahi i te nuinga o te waa, ka hua mai te waihanga urutomo o te waikawa uric i roto i te toto. Ka piki ake te painga ki te whai koe i te kiriuinga nui (pukupuku) e pa ana ki te mate urutomo .
Hei whakaiti i to tupono, arotahi atu ki te kore taimaha taimaha, engari he mahere mahi hei whakamaara i te ngako. Ko te tikanga tenei he huarahi whakaroa-engari-maatau , he pai ki te kairanga kai ka kitea i te kauti me te kaiwhakangungu tinana i wheakohia i te mate o te mate.
Ma te whakauru i runga i te mahinga o te mahinga o te mahinga kaha ka taea e etahi waa te whakaeke i te wera, mehemea ka whakapau kaha koe ki te taha o te hononga ka pangia ranei. Waihoki, ko te whakatairanga ia koe ki te kai kaore e taea te whakaatu i nga tohu e tika ana mo te whakaiti tere o te puranga tinana me te whakanui i nga mahi o te waikawa urutoru.
Te waipiro
He raruraru te waipiro tae noa ki te iti o te moni ka taea e te waikawa uric te whakaputa. I te tawhiti, ko te kino o te rota ko te pia kei te hanga ki te rewena a te kaihoko, tetahi o nga puna nui o te purine.
Mena kei te awhina koe ki te tukunga o te kauti, ka tata ki te whakamutu i te pia, tae atu ki te whiskey me nga atu momo momo waipiro.
Engari, ko te tikanga o tenei me whakarere tonu koe i te inu? Maha pea ae me pea kore. Ko nga akoranga kei te wehe tonu i te mea kua honoa te waina ki nga whakaeke o te pata, me etahi kua whakaatu pea ka iti iho te mate o nga wahine i nga tane.
Mai i te mea kaore he painga o te katoa ki te kauti, me tino whai whakaaro koe ki te inu. I etahi o nga rautaki hei whakaaro:
- Mena he hoa atawhai pia koe, tapahia nga aporo me te IPA me te whakakapi ki te pia kore inu. Engari, kia tupato ki te waitohu e whiriwhiri ana koe. Ahakoa te nuinga o nga pia e tata ana ki te tiki i to raatau mai i te waro o te warowaroha, ka tohaina e etahi te rewena ki te hoatu ki a raatau he ahua reka ake.
- Mena kei te haere koe ki nga hoa mo te cocktails, he maha nga tarai me nga waahi i tenei ra e tuku ana i nga whiringa kore-waipiro. Engari, ano, kia mataara i nga kai me te karo i nga inu karepe e mahihia ana me te wai-hua reka.
- Mena ka hiahia koe ki te inu, whakaitihia koe ki tetahi ka whakainu i te waa kia iti ai te waipiro i te waa o te ahiahi. Me kai ano hoki koe i te kai me te kai ki te kai i etahi o te waipiro nui.
- Waihoki, he karaihe e rua ranei o te wai i muri i te inu. Ehara i te mea ko te whakaheke i te waipiro i roto i to rorohiko, ka taea e koe te mea kia pai ake, me te iti ake ki te whakarite i tetahi atu inu. Ka whakatairanga hoki i te urination me te mahi i nga mahi whatukuhu.
I tetahi atu ringa, ki te mamae koe i nga whakaeke kino, kaore hoki e pai ki te inu, korero ki to taakuta me te uiui mo nga maimoatanga.
Mahi
Mena kua pa ki a koe he awangawanga nui, ka taea e koe te whakahaere i to ahuatanga. I te mea ka piki ake nga tohu i te wa o te whakaeke, ka taea e te mahi tere te whakaora ia koe i te mamae me te mamae.
I etahi o nga haerenga-ki nga tohutohu:
- Tīmata ma te tango i te tarukino anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) rite Aleve (naproxen) ranei Advil (ibuprofen).
- Mena ka uru to waewae ki a koe, ka taea e koe te whakaeke i te waewae i runga ake i te hip ka taea te whakaiti i etahi o te mamae me te mamae.
- Whakamahia he poraka huka i runga i te hononga e pa ana, engari kia mohio ki te hipoki i te putea me te tauera angiangi me te pupuri i te kiri mo te 15 neke atu i te 20 meneti i te wa ki te aukati i te huka.
- Ngana ki te okioki i nga mea katoa ka taea, ma te matakitaki i tetahi kiriata, korero ki te hoa, te tai pukapuka, te whakarongo ranei ki te waiata puoro.
- Mena ka pa ki to waewae (mehemea pea), ka tiki he koroka tawhito, ka tapahia he poka nui kia okioki ai to waewae. Ka taea e tenei whakatika iti te pupuri i to waewae kia mahana i te pupuri i te pakaru i te toenga.
- Hangahia to moenga mo te taanga o to waewae ki raro o te moenga moenga. I roto i te whakaeke nui, ahakoa te taimaha o te pepa ka nui ake te mamae.
- Mena e hiahia ana koe ki te haere, te whakamahi i te tiihi, te tiki mai ranei i te rua o nga putea mai i taau taakuta, i te whare taonga hauora o te whare.
- Ahanoa i te taraiwa ka mutu pea te mamae o to waewae ki a raatau ranei i te whara. Engari, whakamahia Uber ranei ki te tono i tetahi hoa kia peia koe.
- Mena kei runga koe i nga rongoā waikawa uric-like me Zyloprim ranei Uloric , kaua e mutu. Ko etahi o enei raau taero ka taea te whakaoho i nga whakaeke i te timatanga o te maimoatanga. Ahakoa, ka hiahia koe ki te pana.
- Kia noho pai. Ki te mea, ki te whakamahara ki a koe ano kaore he whakaeke i nga wa katoa, me nga huarahi ka taea e koe te tango ki te karo i nga whakaeke i te heke mai.
Ki te korerohia, mehemea kaore i pai ake nga tohu i muri i te 48 haora, neke atu ranei mo te wiki neke atu, waea atu ki to taakuta me te whakarite i tetahi huihuinga.
Mena kei te maimoatanga koe, ka hiahia pea koe ki te whakarereke i to maimoatanga, ki te tuhura i etahi atu waahanga oranga. Mena kaore koe, he wa ki te torotoro i nga waahanga maimoatanga .
> Mahinga:
> Richette, P. me Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T. Chen, C .; Niu, J. et al. "Te nui o te waipiro me te momo i te whaarea o te tukunga o te whanga o te kauti: He rangahau-take-ipurangi-ipurangi." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Ko te kai o Purine-nui te kai me te whakaeke i te whanga kauti". Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.