Me whai rerenga o ou waewae i nga tikanga makariri. Kaore e tangohia te wera korera kia meinga ai te whara o te mate makariri ki o waewae. Ko te kaha ki te hauhautanga, he maamaa nga tikanga ka taea hoki te tohu tohu tohu e hiahia ana ki te hauora - me te whai hua tonu.
Ka taea e te maamae te waatea ki te makariri nga raruraru waewae e iti ana ki te mamae o te kiri, ka nui ake te paanga o te kiri me te kiri ngoikore o raro.
Ko tetahi o nga raru o te mamae kino makariri ka taea e koe te kaha ake ki nga paanga o te makariri, te whakanui ake i to waahi mo nga raruraru o muri mai.
Ko nga mate kino o te rangi he tino raruraru mo te hunga kei roto i nga mahi o waho, nga kaitautoko o waho, me nga tāngata me etahi tikanga hauora.
Nga Mea Ka taea te Whakanuia te Risk o Nga Tino Nga Maama Nga Tae ki te Tae
- Te Maama Porowhita me te Maama Nerve: Ka taea e etahi ahua hauora te whakaheke i te rere o te toto ki nga waewae me nga waewae. Ko te mate pukupuku me te mate mate pukupuku e pa ana ki te rere o te waewae. Ko te ahuatanga o Raynaud , he aukati ki te aukati i nga ika o te toto, i roto i nga maihao me nga matihao, ka taea te hono ki te whakamaanga matao o mua, ki etahi tikanga hauora, penei i te mate autoimmune. Ko te neuropathy taiao, ko te kino o te mate ko te mea ka whakaiti i te ngakau i roto i nga waewae, he mea raru hoki.
- Te waipiro: Ko te whakamahi i te waipiro ko tetahi o nga mea tino whai take ki te hukapapa me etahi atu mate pukupuku makariri. Mai i te waipiro o te waipiro i te oko toto, ka piki ake te wera o te wera puta noa i te tinana. Ko te whakawa kino e haere ana ki te ringa me te whakamahi waipiro ka taea ano hoki te uru atu ki te kaha o te mahi.
- Te Aukati Rawa Tiaki: Ahakoa ka kitea he kakahu pai mo te hotoke i nga wa roa, kaore ano kia raweke te kakahu, kaore ano hoki nga kakahu tiaki kaore ano i te tino whai take ki nga mahi hukapapa.
- Ko nga kakahu e nui ana, e wewete ana ranei: Ko nga hu me nga toka e tino makariki ana i nga wahanga kapi ka raru i te heke o te toto. Ko te peariki e tino wewete ka whakaaetia mo te hau me te mate wera.
- Te paaka: Ko nga hua o Nicotine i runga i nga oko toto ka whakawhiti i te toto ki nga waewae.
- Tūnga Kairangi: Ko te rewharewha, te hypoglycemia (te huka toto iti), te mana whangai ngoikore, te tohu iti o te tinana (BMI) e pa ana ki te kaha o te tinana ki te whakahaere i te pāmahana.
- Te Whanui Nui, te Wini ranei - Ka tino whakanui te wera i te wera.
Tips for Protecting Your Feet from Cold Injury
- Whakanohoia nga Whakairo Wera Matau: Kia mahana mai i te upoko ki te toenga. Te kakahu i roto i nga papa o nga kakahu taraiwa, nga kakahu waikore. Me tīmata ki te paparanga paparanga i hangaia mai i nga mea hangarau, i te huruhuru ranei, ka rere atu i te wera me te pai ake o te hiku. Ko nga kopa o te kowhatu, me nga hikareti, ka mau tonu te wera ki te kiri, kaore e whakamahia. Whiriwhiria he huikoa he waikore, he mea hanga hoki mo te rangi makariri.
- Whakairohia nga pekeraki Hiko: Ko nga kakano taraiwa, he mea hanga i te mea hangarau matomato pērā i te polypropylene, ka taea te wero i raro i te rua o nga toka nui. He pai ake nga toka-roa i runga i te hiku-roa. Ko nga tauira o nga mea taatai i hangaia mo te rangi makariri, ko Coolmax®, Smartwool®, me Dacron®.
- Me mohio he pai o ou hu : Whakanohia nga hu ki nga huka e whakamahere ana koe ki waho. Me whakarite kia kore rawa te hu e pupuhi i te hu.
- Hurihia nga Taeka Ina Whakaritea te Tae: Whakanuia etahi atu toka ki te ngohe o ou waewae, mai i te wera me te waahi ki te wai .
Rauemi
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, me James Dosman. Mai i te makariri: te whakahaere o te tahumaero me te hukapapa. CMAJ. 2003 Hui-tanguru 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Te whakatau kaupapa me te ārai i te hukapapa. International Health Journal Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, me G Conway. Te Frostbite: te whai huatanga me ngaa waahanga i mua i nga maunga. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 Hakihea; 39 (12): 898-901.