Ka taea e te Rohe Rohe te awhina ia koe kia ngaro te taumaha?
I nga wa o mua, i titiro atu ahau ki te ara o te tikanga "Rohe" (Barry Sears, Ph.D.) te kaituhi o nga pukapuka e rua: Whakauruhia te Rohe , me te Whakaakoranga i te Rohe ) o te pauna i te putea / te waitohu / ngako hinu me te whakahaere i te nui ko te hoko o nga warowaiwa māmā (pērā i te taro, te pīti, me ētahi atu) he whai hua mō te hunga mate pukupuku hypothyroid . I taunakitia e taku tākuta, a kua korero etahi o nga mate o te taone ki te angitu ki tenei kai.
Waihoki, ko te hypothyroidism autoimmune (penei i te Hashimoto's) e hono ana ki te mate teitei ake o etahi atu mate, tae atu ki te mate huka. I tua atu, ka whakaoho te hypothyroidism i te cholesterol, a ka kaha ake te ngaro o te taimaha. Ko te tikanga, he mea hono katoa, a ko te Rohe te ahua o etahi whakautu he aha.
Ki te kai koe i te warowaihā, ka hunahia e te pancreas te insulin ki te peke i te huka toto ki te taumata noa. Mena ka kai koe i te maha o nga warowaihā, ka tukuna e te pancreas te nui o te insulin e taea ai e te huka toto te heke ki te taumata iti rawa kia pai ai te mahi a to roro. Ko tenei ahua o te huka toto iti me te insulin nui e taea te whakaaro ko te neke atu i te mate huka.
E ai ki te ariā Rohe, i te wa e hanga ana e koe te kawa o te waipiro, ka awhina ano i to tinana kia whakamahi i ona ngako kua rongoa mo te kaha. No reira, ko te whakautu o te insulin ki te nui o nga carbos ka riro koe i te taimaha, kaore ranei e taea e koe te ngaro te taimaha.
Engari he aha te mea e whakaarohia ana "nga warowaiwa nui?
- Mo etahi tangata, ko te nuinga o nga warowaiwa (ko te taro, ko te pati) he "nui rawa." Ko nga mahinga o tenei iwi kua pahure ki te nui o nga putea kaore he raruraru o etahi atu. Koinei te take e paingia ana e enei iwi, e raruraru ana ranei, i te kai i te nui o te kai e kore e raruraru i etahi atu. Yep, he "raruraru taiao" mo enei kaitautoko, engari ko te papa te pancreas!
- Ko etahi e kai noa ana i te maha o nga waahi. E ai ki a Sears, ko te tokoiti o te taupori (25%) e kai ana i nga putea me te kore he nui o te huka toto, me nga raruraru taimaha. He waimarie to ratou. Mo te toenga o matou, ka taea e matou ki te carbos. Kei te tuhihia e kai ana te iwi me te iti ake te ngako, engari ka kaha ake. Mena ka haere tonu tatou ki te kai "iti-ngako" me te kai noa i te pita me nga putea me nga hua me nga pene me nga mea penei, me te noho tino iti-ngako, me te mahi noa, kaore e ngaro, ka nui ake pea.
Na, koinei etahi o nga ariā ki te rere.
- Kaore e taea e te whakawhitinga o te hauora te kaha ki te hapai i nga putea / te insulin rite tonu i mua. He mea pea pea ko te hypothyroidism, me tana hiahia ki te whakaiti i nga mea katoa i roto i o taatau punaha, ka whakaiti hoki i te kaha o to tinana ki te whakatinana i nga warowaihā. Na reira, ko nga kaweti ka taea e tatou te kai i nga raruraru mua-thyroid ka nui rawa mo a taatau punaha. Na reira kapi ki te neke atu i te insulin e arata'i ana i te taimaha o te taimaha ... me tetahi ra pea pea mo te mate huka. I tua atu, ka mutu pea te painga ake o nga painga o te huka toto (te ngenge, te mangere, te ngoikore, te kaha, te matekai, me etahi atu) kia whakaarohia pea e tatou he tohu whakamua.
- Ko te kaha o te mate pukupuku tawhito e whakaara ake i te cortisol, e whakaara ana i te insulin. Nga mate, pēnei i te raruraru o te thyroid raruraru ka pa ki a maatau, ka waihanga i te raruraru tinana. Ka whakapiki ake te raruraru i nga taumata cortisol. Na ka piki ake te cortisol i te taumata o te insulin. (E mohio ana ahau kei roto i te tuanui o taku tuanui i te wa i tirotirohia ai e te taote.
- He ahua porohita nui hoki tenei ki tenei. Kei te ate te ate i waenga i nga mahi o te pancreas whakaora o te insulin-me te ngarara me te kirikaroka, e kiia ana he "korero" ki te ate ki te tuku i te kuku. Mena kaore i te tika te mahi a te honi me te tairoi ki te mutunga o te "korero", mehemea he ngoikore te ate, he kaha, he paowa ranei, a kaore e mahi i te mutunga o te "whiwhi", kaore te pauna i te pauna. Ko tetahi o nga huarahi, ko te hua ka nui ake te koronga o te insulin (me te hyperinsulinism).
I te mutunga, ka whakapono etahi taana mehemea he kaha ake o to kiri i to panuku, ka taea e tenei te arahi ki te mate huka .
Mena he panui te kaha o te poaka, he mea noa ake, ka kaha koe, ka whakaheke i te paanga o te tinana, i te ngoikoretanga o te hauora, me te huka toto iti (hypoglycemia). He pai, hmmm. Ko nga amuamu paerewa e whakaarohia ana e tatou katoa, ahakoa kei te whiwhi tatou i to hoone hiroki!
Ko te Prostaglandin E me nga Whakanoho Hinauhau
Ko te arotahi o te Rohe e arotahi ana ki te kai e pa ana i nga hohenga o te insulin e pa ana ki te kai me te whakaatu i te kai e whakatau ana i te hanga i nga mea e kiia ana ko te "eicosanoids" me te whakaiti i te hua o te eicosanoids kino. Ko nga mea pai, ko te Prostaglandin E (PGE) tetahi o nga mea e tino pai ana, e mohiotia ana eicosanoids e puta mai ana i te kai e paahitia ana mo nga potae, nga carbos, me nga ngako, me te whakakore i te whakautu hyperinsulin.
Koinei te wahi e nui atu ana nga ahuareka. Mena kei te tirotirohia te insulin, a kei te hanga te tinana i te PGE, he aha te mahi i roto i te tinana?
- Ka whakakore i te papa pereti, ka whakaiti i te painga o te potae. (Tuhipoka: Ko te whakaheke katinga he tohu o te hypothyroidism.)
- Ka awhina i nga oko toto, ka kitea he pai te toto ki te / mai i te ngakau, me te awhina i te pakaru o te taaka. (Tuhipoka: he iti iho te koiora i roto i te pünaha, me te papahi atherosclerosis / pakeke) he hua o te hypothyroidism.
- Ka awhina i te hanga i te tinana o te cholesterol . (Tuhipoka: ko te cholesterol teitei he hua o te hipothyroidism.)
- Ka awhina i nga lymphokine tukuna, nga matū taiao e awhina ana i te punaha taraiwa ki te mahi. (Tuhipoka: he iti noa te mahi aukati me te painga ki te mate he mahinga i te hypothyroidism.)
- Ka whakaiti i te whakatipuranga o nga pūnaha pūnaha taraiwa e whakakore ana i ētahi wā, ka timata ki te whawhai i roto i ētahi atu pūtau (koinei te mea e tupu ana i roto i te mate mate-kore). (Tuhipoka: Ko te Hashimotos he mate autoimmune, a he maha nga mate pukupuku e kitea ana i nga tautau.)
- Whakamutua te tukunga o te histamine, ka taea te awhina i te urupare mate. (Tuhipoka: he maha nga tangata e whai ana ki te hypothyroidism ka whakaatu i nga mate pukupuku nui me te urupare matemate, tae noa ki te ahuatanga matatini maha, me te mate a Candida / rewena.)
- Te whakaiti i te mamae / whakaekea te mumura. (Tuhipoka: Ko te nuinga o te hunga e whai ana ki te hiupotoruro he wheako me te mamae me te mamae o te mamae, tae atu ki te waahi waka rite te mimiti o nga ringaringa me nga ringa.)
- I roto i te pūnaha endocrine, ka whakanui te PGE i te hanga me te hiko o nga hormones nui i roto i te warotika, te pungarehu me te pituitary. (Tuhipoka: e mohio ana mätau ehara i te mea huna i te mea tika !!!)
- Ma te whakanui ake i te whakatutukitanga me te tuku o enei karere, ka taea e te PGE te whakaiti i te hiahia mo te moe, a ka taea te awhina i te raruraru. (Tuhipoka: he ngoikore te ngoikore me te pouri i roto i te hypothyroidism.)
- I roto i te pünaha rewharewha, he painga ki nga pukupuku i roto i nga ngongo o te mate pukupuku, e awhina ana i te whakaiti i te kaha o te whakaeke i te mate pukupuku. "(Tuhipoka: he maha o tatou i te hypothyroidism he raruraru ki nga ahua o te matekai o te hauora me te tohu mate pukupuku mate pukupuku. )
Na kei hea tenei? E pai ana ahau, ko taku tino taunakitanga, ko te titiro a etahi atu ki te huarahi a-Rohe. E whakapono ana a Sears ko te kai he tarukino, a ka korero atu ahau ki a koe, ka utua e au nga utu nui kia pai ai taku ahua ki te huarahi Rohe. Kaore e taea e au te kii atu ki a koe kua ngaro te taimaha o te marama i te marama i runga i ahau, engari he pai ake, he iti noa iho oku ahua, a he pai ake oku kakahu.
Pehea te Mahi a te Rohe
Taumata 1: Kaupapa
- Inu i te iti rawa o te 64 o te wai i te ra.
- Kai atu i nga hua me nga huawhenua, iti ake nei, nga taro, nga karepe me nga kaikai.
- Me kai i nga kai maha me te iti o nga kaata.
- Kohia te iti o te potae momona iti me nga kai me te paramanawa.
Te utu: ka mutu te tango i te ngako o te tinana.
Taumata 2: Te Whakarongo Pai
- Te whakatau i te nui o nga pire e hiahiatia ana e koe i ia ra, a ka pau te nui (he pai te potae hinu ngako.)
- Whakamahia te tikanga o te kanohi ki te whakahaere i to tauwehenga o te pūmua ki te waipiro i nga kai katoa. (Maimoatanga o te Eyeball: kaua e kai i te potae atu o te pukupuku i te mea ka taea e koe te whakauru i roto i to ringaringa, me te nui o te potae e whakaatu ana i te nui o te kaa ki te kai. he pai te carbos - hua me te huawhenua - ka nui te nui o te nui o te puuroro.)
- Tāpirihia he ngako momona ki te kai.
- Inumia he huinga o te wai i te toru tekau meneti i mua i te kai.
Te utu: ka tīmata koe ki te ngaro o te ngako o te tinana.
Taumata 3: Te poari
- Kia tino mohio te nuinga o nga carbos ka puta mai i nga hua me te veg. Whakamahia nga karepe, nga kaiparau, te pati me nga taro hei kai. Tiakina kia kaua e nui atu i te 25% o te tapeke o te kaaota i pau i te kai.
- Kaua rawa e neke atu i te 5 haora kaore he kai rohe, he paramanawa ranei.
- Me kai tonu i te parakuihi o te po i roto i te haora ranei.
Te utu: kei roto i te ZONE.