Ko nga huringa o te taiao ko te mahinga koura hei whakatutuki i te mate taimaha roa
Mena he hypothyroid koe, he uaua ki te ngaro i te taimaha, ka riro pea te taumaha ki a koe, tae atu ki te maimoatanga, nga huringa ki a koe kai, me te whakanui ake i te mahi.
Kei te whakakiia nga putea ki nga toa raihana me nga taonga huaora ki nga rau o nga taputapu rereke, e kii ana ki te awhina ia koe kia ngaro te taimaha. Engari kei te mahi tetahi o ratou?
Koinei te titiro taketake ki etahi o nga taputapu kai, ka whakauruhia ki te kai me te hauora hauora, kaore (kaore ranei) ka awhina ia koe ki te angitu i roto i te pakanga mate taimaha.
Kamupene Linoleic Conjugated (CLA)
Ko te CLA he waikawa momi omega-6, kua mohiohia i nga tau kua pahure nei hei painga mate taimaha. Kei te mohio etahi o nga kairangahau ko te CLA he kaha ki te aukati i nga koiora ngako ki te nui ake ma te huri i nga waahanga motuhake e awhina ana i te rokiroki ngako.
I tenei wa, he rereke te ako ki te whakakorehia e te CLA te taimaha i roto i nga tangata e taimaha ana i te waahanga.
Kei te wātea te CLA hei tapiri, engari ko etahi tohunga kei te whakaaro ko te CLA he pai ake i nga kai e kai ana koe, ehara i te putea, i te kapupene ranei. I taua mea, ko nga puna kai pai o te CLA he pata, he mīti, he hupa, he harore pātene, he kirīmi kawa, he reme, he tiihi, he hauaru / hinu hinu.
I te nuinga, ka puta te CLA ki te awhina i tetahi waahi o nga tangata e tango ana, a, ko te mea tino nui hei waahanga taiao o te kai hauora.
Tea Tea
Ko te tea Green e tuku ana i nga painga hauora maha. Ka awhina i te whakapai ake i te awatea, me te awhina i te whakapiki ake i te kaha, te tuku ia koe ki te whakauru atu ki te mahi me te mahi whakakori tinana (he pai mo te mate taimaha).
I tua atu, ka nui ake te tere o te tihi tea (to hua o te whakapaunga püngao) ki te awhina i etahi me te pauna taimaha me te ngako ngako; ahakoa, ko te rangahau e tohu ana he iti rawa tenei mate taimaha me te kore e tika ana.
Ko te ahuareka, i kitea tetahi rangahau 2017 ko te huinga o te tea matomato, te potae, me te taatai i te ahua o te takoha, i te wa e waru wiki i te 25 o nga wahine kua paheketia, i arahina ki te whakahekenga nui o te taumaha me te taamaa tinana, ina whakaritea ki tetahi rōpū whakahaere 25 nga taumaha o nga wahine kua whiwhi i te punga waituhi.
I te mutunga, he mea uaua ki te korero mehemea he waahanga motuhake o tenei tapiri, ko te huinga ranei, i arai ki te mate taimaha. Waihoki, kia mahara i te wa e whai mana ana te ako, he matapo te matapo (ko te tikanga kaore i mohio nga kaiwhiwhi me nga kaipupuri nana i tango te taapiri me te placebo), he iti tonu te akoranga, he poto hoki te roa.
Ko te karere a-whare-kaore e hiahiatia ana kia nui ake nga mahi ako a te tea (ki te mea) i te mate taimaha.
Hoodia Gordonii
Ko te hoodia gordonii, ko H. gordonii ano hoki, i whakauruhia ki te maata o te US i te timatanga o te tau 2004, a, ko te hokohoko hei kaipupuri o te hiahia taiao.
Ko Hoodia he tipu e rite ana ki te cactus, ka tupu i roto i nga waahi wera, maroke, koraha o Awherika. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te hoodia he painga o te hiahia o te hoodia i runga i te waahanga o nga tangata e tango ana.
Engari, he iti rawa te rangahau mo tenei tipu, me te mea i tetahi waahanga, ko te whakahaere a H. gordonii ki te 49 mena taumaha i runga i te waa 15 nga ra kaore he painga ki te taimaha o te tinana. I tua atu, he maha nga hua kino i puta i roto i te ako, me nga mea tino nui:
- Nga raruraru o te kiri
- He kirika
- Tuhinga o mua
- Nausea
Me te nui o nga raraunga hei tautoko i te whai hua a H.
gordonii, me te maha o nga kino kino e honoa ana ki a ia, e tohutohu ana nga tohunga mo tana whakamahinga i tenei wa.
Caralluma Fimbriata
Ko Caralluma fimbriata, ko C. fimbriata ranei, he maatauranga i te hapu cactus. Kua whakamahia mo nga rautau hei kaipupuri mate maori i Inia, a, kua tae mai nei ki te maatau o te US i roto i te ahua tāpiri, mo te mate taimaha.
Kei te whakaarohia Caralluma fimbriata hei aukati i te mahi o te maha o nga hauora, na te mea ka taea e te tinana te tiaki me te hanga hinu. Ka kaha ake nga rahui ngako hei tahu. Kei te whakaarohia ano hoki a Caralluma fimbriata kia whai paanga ki te mana o te roro.
I roto i tetahi rangahau, he kohinga o C. fimbriata, i te mea i whakamohiohia, kihai i arai i tetahi mate taimaha nui i te wiki tekau ma rua, ina whakaritea ki te rōpū whakahaere. I te taha o te whakawhiti, i whakaarohia e te arotake arotake ka whakaitihia e C fimbriate te taimaha o te tinana ma te whakakore i te hiahia.
I te katoa, kei te haere tonu te kaiwhakawa ki tenei waahanga whakato, tae noa ki te piki ake o nga taunakitanga kaha ake.
Nga Tohutoro me nga Papatipu Probiotic
Ko nga waropiro ko nga huakita pai, e kitea ana i roto i te miraka me nga kai tunu, e awhina ana ki te pupuri i to paanga i roto i to rorohiko me te whakatairanga i te hauora hauora. I tua atu, kua kitea e te maha o nga rangahau ko te kohikohi auau o nga momo momo huakita pai, tae atu ki te lactobacillus, ka taea te whakaiti i te ngako tinana.
Mena kaore e taea e koe te whiwhi nui nui o nga kai o te probiotic i roto i taau kai (me titiro ki te hiri "Live & Active Cultures" mai i te National Yogurt Association), ka whakaarohia e koe tetahi atu taputapu probiotic. Ka taea e to taakuta te awhina i nga rama pai me nga ngohe o te huakita probiotic mo koe.
He Kupu mai i
Ko nga huringa o te taiao, tae atu ki te huringa hauora i roto i to maatau kai me te mahi i nga wa katoa, ko te kaupapa o te ngaro o te taumaha ranei te pupuri i te taimaha hauora. Engari, ko te whakauru i te tāpiritanga ki te kai ka reka, a ka awhina pea i tetahi wahanga, ahakoa ko tehea o te (s) kei te marama tonu.
Mehemea kaore koe he mate thyroid, kia mohio koe ki te mahi i raro i te tiaki o to taakuta me / kai kairangahau (ka taea e koe te whakarato ki a koe te aratohu motuhake, tae atu ki te whakamahinga atu).
> Mahinga:
> Blom Wa et al. Ko nga hua o te 15-d o te whakamahinga o Hoodia gordonii i te wa o te haumaru, te tango i te hauora mo te hauora, me te taimaha tinana i roto i te hauora hauora, te taumaha o te wahine. Am J Clin Nutr . 2011 Noema; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Te tea tiihi mo te mate taimaha me te tiaki taimaha i roto i te pakeke me te pakeke pakeke. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Hakihea 12; 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Nga potaro mo te aukati me te maimoatanga o te nui: he whakaaro nui. Nutr Metab (London). 2016; 13: 14.
> Mądry E, et al. Te tekau ma rua wiki ka nui ake te taapiri a CLA i te taapiri hipoki i roto i nga wahine taumaha me te waahu. He matapo, he matapōkei, he whakamatautau i te takiwā ki te placebo. Ture Ture Sci Pol Technol. 2016 Jan-Mar; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, et al. "Te Putanga o nga Taumahi Kaihauturu Kei Tea Te Tea Tea, te Capsaine me te Taekei ki nga Moenga Poari me nga Taapenga Matuhia i roto i te Poari Kaupapa wahine Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. doi: 10.1159 / 000471889. Epub 2017 Pipiri 9.