10 Tips mo te Tiaki i nga Whakaaetanga
Ka taea e etahi kaitautoko taiao te whakaeke i te tohu o te tohu i roto i te hunga e mate ana i te mate pukupuku (COPD ). Ahakoa he uaua ki etahi atu o enei o nga kaiwhaiwhai, kaore e taea e etahi atu te aukati i etahi whakatikatika noa.
Ko te kaupapa COPD tetahi mea e whai hua ana koe mo te tohu o te tohu, te pupuhi, te mare, te ngoikore ranei.
Ahakoa e whakaaro pinepine ana tatou ki nga kaiwhaiwhai rite nga matūriki e hau ana tatou i roto, ka whakauru ano hoki i nga panoni i te taiao me te taiao.
Mai i nga tohu a COPD e rereke ana ma te momo, te auau, me te pakeke, me tautuhi koe i nga kaiwhaiwhai e pa ana ki a koe. Na roto i te mahi i tenei, ka taea e koe te karo i nga pupuhi, te pupuri i te mahi pupuhi, me te pai ake i te pai o te ora ahakoa te wa o to mate .
Nga Taonga Roto Motuhake
I te nuinga o te korero, kaore i te rere ke nga rereke o roto i nga waahanga o waho me te mea e tohu ana i nga tohu ma te whakakino i nga ngongo. Ko te rereketanga nui, ko te tikanga, ka taea e koe te whakahaere i to taiao o roto i pai ake i to waahanga o waho. Kei roto i tenei ko te kounga o to hau me te hauora o nga waahi ora.
I te wa e whakauru ana i ta rautaki rautaki, ka whai ki te tautuhi i nga mea o roto me nga tikanga e taea ai te tipu. Anei etahi o nga tauira noa ake:
- Te paaka, te paipa, te paowa paowa
- Te wera mai i nga raahi ahi, i nga wahie rakau ranei
- Nga paraoa, nga kaituhi, nga piripiri, nga atu hua kakara
- Te pei peita
- Kai kakara
- Te horoi i nga hua me nga whakarewa
- He huruhuru koati ranei
- Te wera, te pokepoke, te koriri ranei
- Nga utu putea
- Te mate, te makariri, te mate atu ranei o te mate pukupuku o runga
Ko nga Taekeha o waho
Ka nui ake te atawhai me te whakarite o nga waahanga o waho kaore e taea e koe te karo ia ratou.
Kaore e hiahia ana koe ki te tautuhi i nga mea e raruraru ana koe, nga tikanga ranei, me whai koe ki te rapu huarahi hei karo, hei whakaiti ranei i te ahuatanga, kaore ano koe e kaaina. Ko etahi o nga whaaweke o waho e whai ake nei ko:
- Te haurangi me te poke o te hau
- Nga pupuhi kape
- Nga haea
- Nga putea tarai me nga maniua
- Ko te pollen me te hangarau
- Nga pungarehu o roto
- Ngä huka matū i te mahi
- Te wera nui
- Te wera nui me te haumuku
- Te hau
- He rereke te rere o te rangi
- Teitei teitei
10 Ara ki te Aukati i nga Kaawhiti Katoa COPD
Ko te tautuhi i nga kaiwhaiwhai COPD ko te hawhe o te pakanga. Ko te tukanga e whai ake nei ko te whakatakoto i tetahi rautaki e taea ai e koe te whai oranga ki a koe i te waahi atu i nga matū me nga tikanga e raru ai koe.
Kaore e hiahia ana koe ki te huri i to oranga ki te mahi i tenei, ki te hoko ranei i nga taputapu utu hei tohu ia koe i te taiao. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ka whai i nga tohutohu poto 10:
- Aroturukihia nga korero o te rangi me te noho i roto i te whare kaore te kounga o te rangi e mate.
- Whakauru i te hauora tika ma te whakatuwhera i nga tatau me nga matapihi ranei e rere ana i te haurangi hiko i roto i te aratau whakakake. Ahanoa i te haurangi haurangi atu.
- Tikina he humidifier hei whakaiti i te puehu me te hae i te rangi. Ka taea ano hoki e nga kaiwhakanoho o te pakihi hokohoko te awhina mehemea kei te whakaraerae koe ki nga kaipupuri rererangi.
- He waahi me te puehu i ia ra ki te tapahi i runga i nga penehi me nga putea puehu.
- Whakamahia nga hua horoi taiao e iti ana te kakara o te matū.
- Ahanoa i nga hua kakara me te tono ki te whanau me nga hoa ki te karo i te tango.
- A karo i te paowa. Ahakoa ko te paowa tuatoru ka whakaarohia he haumaru.
- Whakanohia he makawe i to kanohi i te matao makariri ranei.
- A ape i te whakamahi i to ahi ahi tahu rakau. Mena kaore e taea e koe, tu atu ki a ratau me te whakarite i te hauora tika. He rite tonu te pa ki nga papaparau o waho.
- Whakamahia te tupato ki nga taapii tiketike. Ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta mo te whakamahi i te konupora i te haere ki nga tihi teitei ake.
Ko te nuinga o te mea, kaua e whakaroa ki te karanga i to taakuta i te tohu tuatahi o te mate pukupuku o runga, tae atu ki te makariri me te mate. Mena kei a koe te COPD, he mea nui kia hopu wawe i tenei wa, no te mea ko te take kotahi te take o te whakaari.
> Puna:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Nga taiao taiao o nga tohu tohu COPD: he rangahau waahanga ripeka." Te Rangahau me te Mahi a COPD. 2015; 1:12.