Kua honoa te taumaha o nga wa katoa ki nga mea katoa mai i nga po moe, me te taimaha ki nga mate pukupuku me te whiu! Engari, ka tupu ake i roto i to tino raruraru ka tino kino to COPD? Ko te whakautu, e ai ki a Dr. Hetal Gandhi, he kaimatai i te Heart and Vascular Center o Lake County, Chicago, he ae.
E ai ki a Dr. Gandhi:
A, no te wa e pa ana ki a tatou i te raruraru-ahakoa he aha te nerve-kei te awhi i ta te tinana-ka whakahoa tinana to tinana, ka tuku i nga homoni e taea ai e tatou te whakatutuki i nga ahuatanga: te mahinga "whawhai, rere". Ko enei hormones-adrenaline, e whakanui ake ana i to tatou ngakau, me te cortisol, e whakaneke ake ai i te kaha o te toto, me te whakanui i te nui o te huka toto i roto i to taiao-i whakaarohia hei awhina ia tatou ki te ora i te raru tata.
Engari, he aha te mea e tupu ana ki enei homoni kaore te puna o to tatou whakapouri i te kararehe mohoao e ngana ana ki te kai ia tatou mo te kai, engari he mea nui atu i te kuware, me te mea he tautohetohe ki o taatau hoa ranei, kei te uru atu ranei ki nga waka? Ka roa, ka mau tonu te mamae o te tinana i nga ra katoa ka pa ki o tatou tinana? Ka pene koe.
Ka korero ano a Dr. Gandhi:
He aha te mea ka puta i nga tinana o nga taonga tawhito i hangaia hei whawhai i nga raruraru, kei te noho tonu nga puna o tenei raruraru, kaore ranei i te tino whakaora te okiokinga i waenga i tetahi hui taumaha me te waa e whai ake nei? Koinei te roa o te whakapouri me te kore, mo nga ra, mo nga wiki ranei i te waa-e mohiotia ana he raruraru roa. Kua honoa te taumaha ki te maha o nga raruraru hauora, pēnei i te toto toto tiketike me te cholesterol teitei, nga raruraru cardiovascular, te kiri me te mamae o te kopu, te pouri, me te rauropi ngoikore.
Kua rongo katoa matou kei te mamae te mate ki a koe, me te whakaiti ake i te kaha o te tinana ki te whawhai i te mate, i te makariri, i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Engari, kei te haere a Dr. Gandhi i tetahi taahiraa ki te whakaaro he kino te kino o te hauora, me te COPD, te mate pukupuku, te mate urutai restroesophageal (GERD) me te mate pukupuku iriri (IBS).
Me pehea te Whakaiti i to Ruinga
He aha ta tatou e mahi ai? Ka whakaatu a Dr. Gandhi i nga tohutohu e whai ake nei:
- Whakamahia te mahi i ia te wā - te mahi whakahaere i to tikanga, ka awhina koe ki te tahu i nga kaata me te kaha o to kaha.
- Kia nui te moe - me whiwhi nga pakeke ki te 7 haora i te po.
- A faaite i to outou mau mana'o ma te haavare ore i te taata ta outou e ti'aturi nei e aore rв, ia papa'ii te hoк buka aamu
- Whakamahia he wa ki nga hoa me te whanau - ko nga tangata e mahi ana i tenei mahinga kaitohu kia pai ake.
- Ko te whakaaroaro - te mahi whakaaroaro, te whakaahua aratohu, te yoga me etahi atu momo mahi whakangahau he maha nga painga, tae atu ki te whakaiti i te aho.
- Kaihia te tiakarete - i te mutunga, kei a koe te whakaaetanga ki te tuku i to niho reka. Kei te rangahau he tata nei kua kitea te tireti ki te whakaiti i nga homoni kaha i roto i te tinana.