Ko te maimoatanga pai o te whara ki te hiko Achilles ko te arotahi ki te aukati. Ko te mea pai, he pai ki te karo i nga patunga kino katoa, engari ahakoa te whakatau i tetahi raruraru ki nga Achilles, ko tetahi o nga mea tino nui o te maimoatanga ko te aukati i te haere tonu me te whakahou o te whara.
Ko te whakapiri i te hiko Achilles i mua i te mahi, tae noa ki te timatanga o te ra, ka awhina i te whakawhitinga i roto i te hononga waewae.
Ka taea hoki te whakararuraru i nga raruraru me nga hiko waewae me nga taputapu i roto i nga hu. Ka taea te whakamahi i nga taonga e rite ana ki nga kapu heta, te pourewa, me nga waituhi ahurea hei whakatika mo nga matea rereke, pēnei i te pakaruhanga, me te awhina i te aukati i nga mate a te Achilles.
Kati
Ma te okioki i te mamae o te Achilles ka tuku i te mumura ki te noho me te tuku mo te whakaora. Ko te wa okiokinga i muri i te timatanga o nga tohu he mea nui ki te whakahaere i nga whara a Achilles nui.
Tuhinga
I roto i nga turoro he nui ake nga tohu , he nui ake ranei nga tohu , ka taea e te waatea te awhina. Ko tetahi mahinga rereke e rere ana, ko etahi wa ka taea e te maka ki te whakakore i te kiri parauri. Ko te roa o te wa o te noho taahitanga me iti ki te aukati i te ngoikore o te torophy , engari ka taea tenei he huarahi whai hua hei whakaora wawe i te mumura.
Whakanoho Hee
Ka taea te whakauru i te tire taatai ki roto i te hu ki te whakaiti i te whakapouri i te hiko Achilles.
Ka taea te whakanoho ki enei huinga takirua me nga huinga mahi. Na roto i te tihi ake i te rekereke o te waewae, ahakoa na te iti o te moni, ka heke te nui o te kaha i runga i te hiko Achilles.
Te Tauiwi Ice
Ko te tono i te huka ki te rohe o te mumura ka taea te whakaongaonga i te rere o te toto ki te rohe, me te awhina i te mamae e pa ana ki te mumura.
Whakamahia te huka i muri i te mahi, me era atu wa i te waa o te ra. Ko nga maimoatanga e arotahi ana ki te whakahaere i te mumura ka awhina anake i te maimoatanga o te whaanui a Achilles kaore i te mate, kaore ano i te koiora Achilles tendonosis .
Nga rongoā anti-inflammatory
Ko nga rongoā anti-inflammatory nonsteroidal kei roto i te rarangi roa o nga mea e taea ana mai i te ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, me etahi atu. Ko enei rongoā e awhina ana ki te whakahaere i te mumura i roto i te taha o te ihu. I runga i nga korero o runga ake, he nui atu te awhina i nga anti-inflammatories i te wa e pai ana ki te atawhai i nga taniwha Achilles, kaore i te koroni o te Achilles tendinosis.
Ko te momo hou o te rongoā anti-inflammatory e whakamahia ana i runga i te tuanui he maha hoki te whakamahi mo te maimoatanga o te tendonitis Achilles. Ka taea hoki te whakamahi i nga rongoā anti-inflammatory Topical i roto i nga waahi kei reira te mumura e whakaatu ana i te mamae.
Te Whanganui-a-tinana
Ko te whakamahinga o te tinana ko te whakawhitinga me nga mahi whakapakari motuhake pea pea ko nga maimoatanga tino pai mo te hunga e raru ana i te raru o Achilles. Ko te mahinga pai o nga uaua o te kuao kau he mea tuatahi. Ko te whakapakari i enei uaua, i nga waahanga whakapakari kaha, kua whakaatuhia hei awhina i nga raruraru tawhito.
Ko nga mahi whakapakari kaha he mahi motuhake me nga nekehanga e taea ai te whakawhitinga i te uaua i te wa e whakaroa ana te uaua. He ahua rereke tenei, ko te nuinga o te wa ka kirimana te uaua, ka poto. Engari, he mahinga motuhake e taea ai te roa o te uaua i te wa e kirimana ana. Kua whakaatuhia enei ahuatanga o nga mahi hei mahuinga i te whakaora whakaora, a ka taea te whakatairanga i te pai o te mahi turi. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora, te whakangungu hihiri ranei te awhina ia koe ki te whakaako ia koe i etahi mahi motuhake ka taea te whakapai ake i to mahi Achilles tendon.
PRP me Cortisone Injections
Ka taea te whakamahi i nga maimoatanga mo te maimoatanga o nga raru o te Achilles, engari kaore i te pai te awatea i enei mea na te kore o te whai hua me nga raruraru ka taea.
Kaore i whakaaturia nga mahinga a te PRP ki te awhina i te maimoatanga o nga raru o te Achilles, me nga injections cortisone e arahi ai ki te rukenga o te hiko Achilles . Na reira, ka whakamahia nga injections i roto i te maimoatanga o nga raru a te Achilles.
Tohunga
Kei te whakaarohia te taahiraa i muri noa i te whakamatautauranga roa o nga maimoatanga whakaharahara. Ka taea e te nuinga o nga tangata te awhina i nga maimoatanga rereke. Ko nga whiringa mo te taahiraa ko te tango i te waahi o te hiku (te tangohanga), te whakawhitinga o te anga, te nekehanga ranei o te hiku. Ahakoa e kaha ana te taatai, ko te nuinga o te iwi e whai ana ki nga patunga a Achilles ka taea te awhina ki nga maimoatanga kore. Kei te whakaarohia anake te taahiraa mo te hunga takitahi kua tamata, kua rahua hoki, nga maimoatanga i kiia ake mo te 6 marama, ki te kore e roa.
Kaupapa:
Saltzman CL, Tearse DS. "Nga pakaru o te rekereke o te Achilles" J. Am. Tuhinga. Ortho. Surg., Sep 1998; 6: 316 - 325.