Me pehea te whakatutuki i te mamae mamae i te whare

Ngā Rautaki Whakamahia Hei Whakaauau i to Mate mamae i te Whare

I te whare hauora, i te tari a te taote, he maha nga mate ki te mamae. Engari, tera atu etahi mea ka taea e koe te mahi i tua atu i te tango i o maimoatanga auau ka taea te awhina ia koe ki te hamani i to mamae i te kainga.

Ka rite ki nga rongoā mamae, ko etahi o enei huarahi e pai pai ana mo etahi kaore ano mo etahi atu. Nganahia etahi mea rereke hei rapu i nga mea e pai ana mo koe. A kia rite ki nga wa katoa, kia mohio ki te korero i nga rautaki maimoatanga hou me to taakuta.

1 -

Painini-Parani

Kaore e mohiotia ana ko nga analgesics o runga, ka taea e te kirikiri kirikiri te whakamamae i nga mamae me nga mamae. Ko te hunga e wātea ana i te nuinga o nga wa he maha o nga kaitautoko mamae, he whakaheke-a-tinana ranei, e kaha ana ki te mamae, me te whakaongaonga i nga nerves kirika kia rongo ai i nga rongo hou (penei me te makariri me te pihi). Te whakamahi i nga kirimini ki te kiri i runga i te rohe mamae. Kia tupato, engari: ka taea e etahi creams te tarai i nga hiako. Me tino horoi koe i ou ringa i mua i to pa ki tetahi atu mea.

Ētahi atu

2 -

Heat Therapy

Ko te rongoā teitei ka whakanui te toto ki tetahi rohe, ka awhina i nga uaua okioki me te whakatairanga i te whakaora. Ko te ahua o te wera i runga i te kiri e maha ana te whakamarie me te awhina i te whakaiti i nga mamae mamae. Mo te whakamahoatanga wera, ka taea e koe te whakamahi i te papa whakamahana, he pounamu wai wera ranei, ka tango noa i te pati mahana, ma runga i te ahua o te awhina e hiahia ana koe. He kupu tohutohu, engari: kaua e whakamahia te wera i runga i nga patunga tuwhera, i te kiri kino ranei.

Ētahi atu

3 -

Maimoatanga Ngaro

He maha nga whakamahinga o te whakamaroke mo te mate hou; Heoi, ka whai hua pea mo nga tikanga tawhito. Ko te tono i te huka ki tetahi rohe e whakaiti ana i te rere o te toto, a ka taea te whakaiti i te pupuhi. Ka rite ki te wera, he maakete te whakamaeatanga hauora he painga mamae-mamae i runga i te kiri. Ko te tikanga me te pono mo te taraiwa i te whare ko te putea o te pīni tioka ka taea te tere te hanga kia pai ai te takiwa (kia tika kia tohuhia hei "kaua e kai"). Ka taea hoki e koe te whakamahi i te putea huka, te hoko ranei i te poraka huka reiki.

Ētahi atu

4 -

Tuhinga

Mena kua kite koe i te mamae o te mamae ka raruraru koe, kaore koe e kaaina. Ka whakapiki ake te raruraru i te ngoikore o te uaua, a ka kaha ake te mamae o te mamae. Ko te karo i te ahotea kaore pea he waahanga, engari he wa poto, he rua ranei ki te okioki, ahakoa he pehea te painga o koe. Katihia o kanohi me te tango i etahi hau hou. A feruri i to outou uaua i te maa, e te hi'oraa i to outou mauiui e faarue ia outou na roto i te mau faahoho'araa hohonu. Ka taea ano e koe te tango i tetahi pati mahana pai, ka hono i nga maimoatanga e rua i-whare i roto i tetahi!

Ētahi atu

5 -

Te wehewehenga

Kua mamae tonu koe, a kua wareware ki a koe no te mea e mahi ana koe i tetahi mea ke atu? Ka taea e te wehewehenga he kaha hinengaro hinengaro mo te whakaora mamae. Ko to roro anake e arotahi ana ki te nui i te wa kotahi. Ko te wa o muri kei te mamae koe, ngana ki te mahi i etahi atu mea ahuareka: taihia tetahi pukapuka, mataara i to kaupapa pai, karangahia he hoa mo te korerorero pai. E kore e wehewehe te mamae i a koe, engari ka awhina pea koe ki te wareware ki a koe mo te wa poto.

Ētahi atu

6 -

Te Whakatairanga me te Mahi

Ko te mahi ko te mea whakamutunga ki to hinengaro ka mamae koe. Engari kia whakapono, kaore ranei, ka awhina. Ko te mahi ka whakanui i te toto ki nga waahi kaiao, ka awhina i te kawe mai i nga wai whakaora ki te pae paanui. Ka taea hoki e te mahinga te whakapakari i nga uaua ngoikore, me te whakanui ake i te hononga me te waatea. Ko te mahi i te ahua o te ahua o te waahanga noa iho, ko te whakaiti noa iho, ko te roa o nga waahanga taiao. Mena ka taea e koe te tautuhi atu, ka taea e to taakuta me te kaiwhakahaere hauora te whakarite i tetahi mahere mahi kia pai ai o hiahia.

Ētahi atu

7 -

Massage

Ka taea e te maimoatanga te whakaora i nga uaua me te whakanui ake i te toto ki nga waahi raruraru. Ka taea e koe te tono ki to hoa, ki te hoa ranei hei pehi i to tua, i te kaki, i tetahi waahi kaore e pai ana. I tua atu, ka taea e koe te noho i roto i te huinga kapi. Mena he pai rawa te mamae o te mamae mo to mamae, whakamatautauhia te kiri i runga i te rohe nui. I etahi wa, he nui te paanga o te pa ki te whakarereke i nga mate mamae, ahakoa he wa poto noa iho.

8 -

TENS Unit

Ko te TENS, e tu ana mo te whakaongaonga hiko o te hiko hiko, e mahi ana ma te tuku i te rama i roto i nga irahiko ki te kiri me nga kiri o raro. No te mea he iti noa te kohinga ako, TENS ehara i te mea ka taea e koe anake te haere ki te hoko: me whakatakoto e te taote me te kaiwhakahaere hauora. Heoi, i te wa kua ako koe ki te whakamahi i to roopu TENS, ka taea te whakamahi i te taputapu mamae mo te whakamahi i te kainga.

Ko te Quell ko tetahi roopu electrode, e rite ana ki te wae TENS, ka tuku tohu hiko e "whakaongaonga ai i nga tautau o te nerve nui e whakaputa ana i nga mahi whakaora mamae i roto i te tinana."

_Kaupapa:

_{American American Chronic Pain Association. Nga Tohutohu a te APCA me te mamae mamae: Whakaritea 2007. Kua tae mai ki te 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Te Marama i te Pawera: He aha, He aha te mea e tupu ana, me te pehea e whakahaerehia ai." New York: American Academics of Neurology 2007}

Ētahi atu