Te oranga o te ao me te maimoatanga i te tarai i te mate huka
Ka taea e nga tangata kua rongohia ki te waitohu mate te whakaiti i to raanei ki te whakawhanake i te mate huka 2 o te mahi ma te whakamahi i nga wa katoa, me te ngaro i te rima paanga ki te whitu ngarau o te taimaha tinana katoa, e ai ki te rangahau a te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Ko nga kitenga e whakahou ana i te hiahia ki te whakatutuki i te nui me te ahuatanga o te noho hei tino take mo te whakaiti i te mate o te mate huka ki te kore e whakawhirinaki ki nga raau taero kaore e tino whai hua ana i roto i nga kaitohutohu.
Tuhinga mo te Prediabetes
Ko te toronga o te hunga mate ki te United States, kua tautuhia e te nui o te nohopuku o te glucose me te kore o te ngoikore o te glucose , nui atu i te 56 miriona. Mai i enei, ko te nuinga o te nuinga kaore ano kia rongoatia. I te katoa, ko te mate o te mate huka 2 e akiakihia ana e te piki ake o te nui o te painga me te mate urutomo i waenga i nga tamariki Amerika me te kaumatua.
E taunaki ana te Society American Diabetes Society i tenei wa, kia whakaakona nga tangata whai mate ki te hunga mate me te awhina i te whakatutuki i nga tikanga whakarerekei hei kai, te kai pai, te paoa, me te kore o te mahi tinana. Ka taea hoki te whakarite i nga waiora ki te hunga ka nui ake te mate ki te karo i te haere ki te mate huka 2.
I runga i enei tohutohu, he pehea te whai hua o te kai me te mahi i roto i nga tangata e whiriwhiri ana kia kaua e tango i nga rongoā mate huka?
Ko te aromatawai e aromatawai ana i te oranga me te rongoā
Ko te rangahau NIDDK i arotahi ki te whakatau mehemea ka taea te karo i te mate huka 2 me te roa ranei i te kai me te mahi, i te tango ranei i te rongoā mate huka .
I wehewehea nga kaihautū ki nga roopu e toru, tae atu ki tetahi rōpū whakahaere kaore i mate, ka whakamahia, kaore hoki i whiwhi rongoā.
Ko te röpü tuatahi o te hunga whai whai i whai i te kai tino iti-teko / iti-kalori me te whakamahi i te 150 meneti i te wiki (ka pakaru ki roto i nga poraka 30-meneti, e rima nga ra i ia wiki).
I aukati te tangata ki te ngaro i te whitu ōrau o te taimaha tinana katoa. (Hei tauira, he wahine 200-pauna te hiahia ki te ngaro 14 pauna mo te taimaha whakamutunga o te 186 pauna.)
Ko te tuarua o nga wahanga i whakaritea he 850 milligramu o te tarukino Glucophage (metformin) e rua o nga ra. I whakawhiwhia te toru o nga ropu ki te wahi takawaenga. Ahakoa i whakaratohia e rua o enei ropu nga korero e pā ana ki te kai me te mahi, kaore ano hoki i whai whakaaro ki te tohutohu me etahi whaainga motuhake hei whakatutuki.
I te otinga o te ako, i whakaaturia e nga kairangahau NIDDK ko nga tangata i ngaro i te rima hekere ki te whitu pauna o te taimaha o te tinana i whakaheke i to ratou mate huka 2 kua parea ki te 58 ōrau. Engari, ko te hunga i whakaratohia ki a Glucophage anake ko te 31 ōrau te heke iho o te tūpono.
I taea e te rangahau te whakaatu ko te kai me te ngohe tinana e kore e taea te karo i te mate pukupuku ranei, ka taea e ratou te whakahoki i nga taumata o te kuku ki nga tangata kua mate i mua i te ngoikore o te glucose.
Mai i te 21 miriona nga tangata e noho ana ki te mate huka i roto i te US, 95 ōrau he momo 2 te mate huka. Ko te mea nui, ko te nui o te ngako tetahi o nga tino take kino, ko te piki ake o te mate o te mate huka 2 i te 500 ōrau. Ko etahi atu orearea kei roto i te ahua o te oranga , te iwi, me te hitori o te mate huka .
> Mahinga:
> Association American Diabetes Association. "Nga Tikanga Maatauranga Hauora i te Mate Huka-2017." Te Tiaki Matea. 2017; 40 (Toa 1): S11-S87. ISSN 0149-5992 .
> Tuso, P. "Nga Prediabetes me te Waiora Whakahoutanga: Te wa ki te Tiaki i te Mate Tiaki." Perm J. 2014; 18 (3): 88-93. DOI: 10.7812 / TPP / 14-002.