He Mema Nui o to Hipanga Whakaoho Hipanga Whakaoho
Mena kei a koe te mamae me te mamae o te hip, ka whai hua koe mai i te whakamaeatanga tinana hei awhina ake i te whakapai ake i to tere me te whakahaere i o tohu. Ko tetahi o nga waahanga o to rehab ka uru ki te mahi whakaaturanga hei awhina ake i te kaha o nga uaua iti me o hiku. Ka äwhina tënei i te whakapai ake i te huarahi e haere ana koe, ka awhina ranei i te whiwhi me te pupuri i te tuunga tika.
Ko tetahi mahi nui hei waahanga o to whea, hipoki, ko te rehab iti rawa o te rehab ko te mahi whakaheke tika (SLR). Ko tenei mahi, e mohiotia ana ano ko te whakaheke o te waewae, ko te whakawhānui atu i te hipanga hipoki, he mea ngawari ki te mahi i te kainga hei waahanga o taau kaupapa mahi kaainga. He mahi whakapakari e mahi ana i nga uaua o te hiku me o nga uaua iti.
Ko etahi raruraru noa kei hea koe e whai hua ai i te mahi i te mahi hipoki SLR i te wa o to rehab uru:
- Te mamae pouri iti
- I muri i te pokanga o te lumbar
- He mamae hip
- I muri i te whakakapi hipoki
- Hei wāhanga o te haere whakamua o te SLR i muri i te taatete pokai
- Hei waahanga o te hōtaka whakatupato i te whara hei awhina i te kaha me te pumau o te hipoki me te hoki.
Ko te mahi SLR ano hoki e awhina ana ki te whakapai ake i te whakawhānui i te whakawhitinga o te hanganga o te hip i te kaha o te nekehanga (ROM) .
He mea ngawari te mahi i te mahinga tika o te waewae. Me tino mohio kia takiuru koe ki to kaiwhakaora hauora, ki te taote ranei i mua i te whakatu i tenei, i tetahi atu mahi.
Hei whakatutuki i te mahi SLR pai, tīmata kitea he waahi pai ki te takoto ki waho e kore e taea te whakaweti.
- Te tihi ki te papa.
- Whakanohia nga uaua o te maatauka ma te pupuri i nga uaua o roto. Me kaha tonu koe ki te hau ki te mahi i tenei.
- Ma te pupuri i to toha me to ou kaki e tika ana, ka neke ake te waewae ki muri. Me pupuri tonu o koutou turi i to kaainga o to huha i te papa.
- Me mau tonu to waewae ki runga i te rangi mo te rua hēkona, ka whakaheke iho i to waewae ki te papa. Kia mohio kei tahuri koe i to tuara, i to putea ranei i te wa e piki ana to waewae.
- Whakamahia te mahi mo te 10 ki te 15 nga waitohu, a ka mahi ano i te mahi mo te taha.
Ko etahi e hiahia ana ki te whakawhiti i to ratau waewae i te wa e pai ana te SLR, ina koa ka mahi i te mahi hei waahanga o te kaupapa hauora o raro. Ko te mahi i te mahi ka meinga he iti ake te piki ake o te haurangi iti. Mena kei te mahi te mahi ka nui ake te piki o te maui, te hipoki, te mamae ranei o te waewae, mutu te mahi me te takiuru ki to kaiwhakarato ratonga hauora, ki te kaitautoko tinana ranei.
Ka taea e koe te mahi i tenei mahi kotahi, rua ranei i ia ra, a he mea pai ki te tirotiro i to PT ki te tirotiro i te tere o te mahi mo to ahuatanga motuhake. Ka taea hoki e koe te tapiri atu i te wero ki te SLR whakarau ma te whakauru i tetahi pauna e rua, e rua ranei, ki te toenga o tou waewae ki te whakanui ake i te nui o te aukati i te wa e mahi ana koe. Ka taea te whakamahi i te roopu whakato, pērā i te Theraband, ki te whakarato i te ātete me te whakanui i te wero me nga whakairinga o te waewae.
Mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i te haere tonu atu o te whakawhitiwhiti SLR, ka ngana ki te mahi i nga waahanga e wha, me te mea kei te pupuhi.
Ko te whakaeke i nga waewae i roto i te mahere mahere ka whakanui ake i te wero.
He Kupu mai i
Ko te mamae iti, te hipoki, te mamae ranei o te waewae ka taea e te maha o nga mea rereke. Mena ka whakaarohia e te kaiwhakahaere o te tinana ka whai hua koe ki te whakapakari i o koe uaua me nga uaua o raro, ka taea e ia te whakahau i te mahi tika kia whakaarahia te mahi hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te kaha o to kiri me te pumau o to raanei.
> Mahinga:
> Kisner, C., & Colby, LA (1996). Te whakamahinga hauora: Kaupapa me nga tikanga. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis
> Smith, B, Littlewood, C., me Mei, S. He Whakahou mo nga Mahi Whakamutunga mo te Paanga Paanga Kotahi: He Arotake Whakamaori me te Meta-Mahi. Nama Nga Puukati Motuhake a te BMC: 2014: 15; 416 https://doi.org/10.1186/1471-2474-15-416