Ko te Menopause Diet na Larrian Gillespie he ara pai mo nga wahine ki te ngaro i te taimaha i te menopause. He rauemi tino pai tenei mo nga wahine e haere ana i roto i te menopause mai i nga korero a Gillespie i te kaha o te mohio ki te whakarereketanga o te tinana me te pehea e tiaki ai koe ia koe i tenei wa mo te hauora me te oranga pai.
He aha te pai mo te Puka
- He pukapuka pai mo nga wahine menopausal e pa ana ki te painga taimaha .
- Te whakakotahi i nga āhuatanga katoa o te menopause, mai i te koiora ki nga huringa hinengaro.
- Ka whakaratohia he kai taipitopito me te maatau-ki-muri mo te mate taimaha
He aha te kino mo te Puka
- Ka taea e etahi o nga korero te hangarau hangarau.
- Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu waahanga mo te whakarite i tetahi papatono mahi.
He aha ki te tumanako mai i te Pukapuka
- Ka whakarato i nga korero mo te pakaru o te taimaha o te wahine ki te taone me te hauora.
- Te matapaki i nga mea e whai hua ana ki te pauna taimaha me te tuku i nga rongoā mo te mahi ki a ratou.
- He kai motuhake me nga tohutao me nga whakaaro kai hei awhina i nga kaipānui ki te whakahaere i te pauna me te kai kaiora.
- Ka taea ano hoki e nga kai-pukapuka te Puka Puka Puka Mihi me te Daily Journal.
- He korero ano hoki mo nga maimoatanga rereke tae atu ki te whakamaera o te homoni, nga rongoa taiao me te ake.
Arotake Whānui - Ko te Menopause Diet
I roto i tana pukapuka, ko te Menopause Diet, Larrian Gillespie (Te Aratohu Maatau Paoa) o mua e korero ana i te take nui e pa ana ki nga wahine i te wa e haere ana i roto i te menopause: Te pauna taimaha .
Kei te whakaaro a Gillespie ki te whakamarama, ki nga kupu ngawari-ki-te-whakaaro, nga huringa koiora me te hinengaro i nga wheako tinana o te wahine ia ia e neke ana i roto i te ora. Ka hoatu e ia he whakamāramatanga poto o te pëhea e mahi ai te pünaha hauora, e whakarato ana i te märamatanga hohonu ki te urupare a te tinana o te wahine menopausal ki nga kai rerekë.
Ko tana upoko mo nga homoni me nga ngako he tino pai, me te whakamarama i nga kupu o te homoni e pa ana ki te rokiroki o te tinana, e arahina ana ki te "kopu Buddha" i roto i te menopause.
Ko te kai o te pukapuka e whakamarama ana i nga whakaaro i muri i te Menopause Diet, e whakaatu ana me pehea te paanui, te kawhe, te tairoi, te waipiro me etahi atu mea e pa ana ki te hauora o te wahine, te tinana me te taimaha. Ko te kai tonu e kii ana ki nga wahine e kai ana i te 40% te pauna, 25% nga ngako me te 35% o nga kaakaro (glucards) kua paku atu ki te toto) me te akiaki i nga kaipānui ki te kai i nga kai iti e rima i te ra. Ko te mahi ko tetahi atu waahanga nui o te whakauru, tae atu ki te kai me te kai, me te mea he pai mo etahi, te karo i te waipiro. Ko nga kaupapa taketake a Gillespie e mau ana ki te pono mo te tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, engari he tino pono mo nga wahine i roto i te menopause e ngana nei ki te peke i te ngako ka ahua te heke ki te kopu.
Ka whakaratohia e ia e rima nga ra o te kai o te kai me te whai i te maha o nga tohutao kaore au i te mea kaore au i te mahi kai. Ko te nuinga he reka me te hauora, he pai te mahi ki te whiwhi i nga tohutao hauora maha. Ka hoatu e ia etahi tohutohu tohutohu mo te mahi (Ka hiahia au ki te kite i etahi atu waahanga i konei, engari he mahi pai e hipoki ana i nga kaupapa) me te matapaki i etahi atu huarahi ki te whakatutuki i nga tohu me nga take e puta mai ana me te menopause: Te whakakapi whakakapi , te taiao nga maimoatanga , e pa ana ki te raruraru, nga matū kai awhina, me pehea te tuhi i to ake ake aamu whaiaro.
Ko te tikanga, ka homai e Gillespie he mohio nui ki nga mea e tupu ana i te wa o te menopause, me te mea nui atu, ko te tumanako mo te wa e pai ana, e hauora ana hoki te wa nei.
Te whakaatu: I whakaratohia he kape arotake e te kaituhi.