Ko nga huarahi pai ki te Whakaiti i to Ora

Aukati i enei me te ora roa

I te titiro a tawhio noa, ka mea au kei te rapu nga tangata i nga huarahi ki te whakaiti i to ratau oranga. Te paraka, te kai nui, me te nui ake o nga mea katoa ki te tango i nga tau mai i to raanei oranga. Tirohia enei ara tekau ma rua hei whakaiti i to oranga. Kei te whakakake koe ki nga mea e kore e whakaahuahia e koe.

1 -

Te wera

Ko te paowa he huarahi tino pai ki te whakaiti i to ora engari ki te whakaiti i te kounga o te ora. Kaore noa iho i te 10 tau te mate o nga kaitaohi i te ao, ka mamae ano hoki i nga raruraru o te taiao, ano he hiamoe, te poto o te manawa me te whakaoho i te ra kotahi. Ko te mea pai rawa, ka utua e ratou nga mano o tara i te tau mo enei hua. A, ki te hiahia koe ki te whakaiti i to waahi, kaua e whakaaro ka taea e koe te whakarereke i te paowa o tou tau - ahakoa i waenganui o te tau , i muri mai ranei, i te wa ka mutu te whakaheke i to raau hauora.

Ētahi atu

2 -

Te Aukati Maama / Kare Seatbelt

Anei tetahi atu huarahi nui hei whakaiti i to wawata o te oranga: peia te kore e mahi, kaore hoki e mau i te waahi. Ko nga taraiwa e taraiwa ana ko te take matua o te mate mo nga taiohi (me te take nui o te mate mo te hunga tawhito ano hoki).

Ētahi atu

3 -

Kaua e Mahi

Ko te tipu o te rīwai kaiarahi ka whakaiti i to wawata o te oranga ki te 9 tau. Ko te tikanga, kaore koe i te mahi i nga wa katoa, ka tere ake nga kamera ki a koe (kaua e whakahua i te taimaha atu e piri ana ki a koe). Ehara i te mahi he tino huarahi ki te whakanui ake i to taumata taumaha i te whakaheke i to taumata kaha. Ko te kore mahi ka awhina ia koe kia kaua e moe i te po. Na, ki te hiahia koe ki te whakaiti i to wawata o te oranga, me pehe koe i te wa katoa me te raruraru - kaore e pai te mahi ki a koe.

Ētahi atu

4 -

Kaua e kai i nga hua me nga huawhenua

Kia tupato ki nga hua me nga huawhenua. Kei a ratou nga matū e kore e ora ana koe i te hauora, engari ka whakapai ano i etahi o nga kino i puta mai i te koroheketanga. A, no te kai koe, ka taea e koe te whakakore i te maama i roto i to tinana. Mena kei te titiro koe ki te whakaiti i to raau oranga, kia tino mohio kia kaua e kai atu i etahi hua me nga huawhenua i ia ra, ka hipoki ki te pata me te tiihi hei whakakore i o raatau pakeke me te hauora.

5 -

Kia Whakamahia

Ko te kaha rawa o te huarahi ki te whakaiti i to oranga. Ehara i te mea kei te tino mamae nga kirihanga o te tinana i roto i te tinana na roto i te haere tonu ki nga homoni raruraru kino, kaore hoki koe e ahuareka ki te noho me te awangawanga ki to moe. Ka taea e tenei ki te iti ake o nga hoa me te tirohanga kino (titiro ki raro). Hei whakaiti i to wawata oranga : a karo i nga tikanga whakahirahira, tangohia nga mea katoa ma te whaiaro me te ngana ki te tango atu i nga mea kaore e taea e te tangata.

Ētahi atu

6 -

Kaore e ahuareka ana

Ka taea e te tangata te mahi tino nui mo te tipu haere. Ka whakapouri ratou, ka riri ano hoki (ka titiro ki te koroheketanga he "he kore" i etahi huarahi). Ko te whakakore i aua waiaro he huarahi pai ki te karo i te pakeke. Ko nga tangata e whai whakaaro kino ana ki te pakeke kua neke atu i te 7 tau te iti iho i te hunga e tino whai hua ana. Na, ki te pakeke te pakeke ki a koe, noho ki runga i taua mea he nui, pea pea kaore koe e maha nga ra whanau ki te manukanuka.

Ētahi atu

7 -

Kaua e Whakamahia

Ko nga whakamātautau whakamatautau (nga mammograms, nga kaitirotiro mate pukupuku kiri , me etahi atu) kei te kawe mai i te maha o nga waiaro kino. He maha nga iwi e ki ana "kaore e hiahia ana ratou ki te mohio." Ko te karo i enei whakamatautau ko tetahi atu huarahi whakamiharo hei whakaiti i to oranga. Ma te karo i te tirotiro, ka taea hoki e koe te uru atu ki nga mahi whakahirahira i te waahi o te maimoatanga wawe me te taatai ​​i whakaora i nga miriona o nga oranga.

Ētahi atu

8 -

Kia nui te kai

Anei he tikanga mo te poto o te wahanga kaore au i te korero ki te nuinga o te iwi. Ko te kai nui o te kai he huarahi pai ki te whakaiti i to hiahia oranga. Ko te tikanga, ka kai nga kairangahau i te maketi 30% iti te kai, ka roa ake te noho. Ko nga rangahau pai e whakaatu ana i tenei pea ki te tangata. Na, i nga kupu ngawari, ko te nuinga o nga kai e kai ana koe i te poto o to raau.

Ētahi atu

9 -

Hurihia nga Ratonga a te Ekalesia

Kaore he tangata e tino mohio ana he aha (he tika te whakawa a te Atua) engari ka peke i te hahi, i etahi atu ratonga whakapono ranei, ka whakaiti i to raatau oranga i nga tau torutoru. Ko te hunga e haere ana ki nga ratonga karakia ka roa ake te noho. Hei whakaiti i to wawata oranga, karohia nga ratonga whakapono i nga utu katoa (me te haumaru) kaore e titiro ki tetahi hahi, whare karakia, whare karakia, whare karakia ranei.

Ētahi atu

10 -

Kaua e hoa / hoa

Ka taea e koe te whakamahi i to oranga oranga ki te whakaiti i to raatau oranga. Ma te karo i nga hoa me te kore e whai hononga ana ki a koe (penei i te marena), ka iti haere to ratau oranga. Ko te tikanga, ko te kounga o to hoa / hoahoa e pa ana hoki. Kaore nga kairangahau i whakatau i te mea ka poto ake te oranga - kaore he hoa / hoa hoa, he hoa kino ranei / hoa.

Ētahi atu