Ko te aukati i te mate me te whakatutuki i to mahi hauora me te tirotiro hauora ka taea te kaha. I nga wahi katoa e titiro ana koe, kei te korero tetahi ki a koe i tetahi mea rereke. I nga ra katoa, he mahinga hou, he mahi whakato tinana ranei. Kua whakakiia te whare pukapuka ki nga aisles o nga pukapuka anti-pakeke. Ko enei katoa e hauora ana te ahua o te maha o nga tangata e whakarere ana.
Well, ko te pono tenei: Ko te kore tino mate te ārai mate.
He aha te raruraru me te mate mate?
He maha nga tangata kei reira kaore e tango i te raruraru ki te tiaki i o ratau tinana ina he mea ngawari ka taea e koe te mahi kia pai ake ai koe, kia kaua ai e mate te maha o nga mate. Ko te mea nui ko te nuinga o nga tohutohu whakamaru mate mate ka awhina ano koe ki te moe pai, ki te kaha ake, me te pai o te pai. I tenei wa, ka kaha pea koe ki te aukati i nga tau o te mamae, te utu utu, me te mate mate.
Mehemea kaore i te nui te hinengaro, ka mahi ma te hunga e aroha ana, e whakawhirinaki ana hoki ki a koe (me tiaki koe ia koe ki te mate pukupuku).
Mehemea kaore i tino nui te take, ka whai i nga aratohu mate mate kia awhina i te iwi ki te raruraru hauora tonu. He tokomaha nga tohunga e whakapono ana kei te raruraru te hauora o te US i te mea he nui noa iho ta tatou, he iwi haurangi ka timata i te mea e nui ana te whakaaro ki te rongoa hou, ehara i nga kaupapa ora ora.
Whakaarohia nga penapena moni ki te whai i nga tangata katoa i enei aratohu mo te ārai mate.
He kino ki te kite i te mate me te mamae nui. Na, kei raro iho nei nga aratohu mate mate e puta mai ana me nga huarahi hei timata ia koe. Tīpakohia tetahi o nga ono taahiraa i ia wiki. Me mahi i runga i taua wiki mo te wiki katoa me te tiki i te mea pai ki a koe, ka neke atu ki te waa.
Kia mau tonu te mahi i nga wiki e ono-wiki, kia tae noa ki te wa e pai ai koe.
Ko tenei rarangi arowhai haumaru kei runga i te aromatawai a te Tari Mahi Whaiaro a te US. Ko te aromatawai o nga tuhinga rangahau mo nga mahi hauora, nga mahi hauora, me nga aratohu oranga ora. Kaore he punawai e nui atu ana i tenei.
Ko te tikanga, me korero koe ki to taakuta mo enei taunakitanga-kawea mai tenei tuhinga ki a koe me te matapaki i ia wahanga! He mea ano pea ka taea e koe te mahi i runga i to hitori o to whanau, hauora hauora, me era atu mea. Engari he waahi pai tenei mo te whakawhiti i te tiaki hauora me te tarai mate.
6 Kaupae ki te Ora Hauora me te Mate Mate
E ono nga mea e hiahiatia ana e koe kia ora hauora, kia karohia nga mate, kia nui ake te roa, kia pai ake te tiaki hauora, kia pai ake te pai. Ka taea e koe te mahi i etahi o enei mea, engari ka taea e koe te whakapai ake i ia waahanga.
- Whakamahia he whakamātautau whakamātautau hauora ( whakamātautau hauora mō te wahine , te tirotiro hauora hoki mo nga tane ). He maha nga tāngata e whai whakaaro nui ana ki te tirotiro i te hauora. Ka korerotia e ratou nga mea penei "E kore au e hiahia ki te mohio mehemea kei te he tetahi mea." Engari, he tino whiriwhiringa enei whakamatautau na te mea ko te hopu i nga mate motuhake i te wa tuatahi ka nui te rereketanga o te mate ka taea ano te mahi hei mate te ārai. E kore e te Kaupapa Mahi Whakararu Haumaru a Amerika e whakamatau i nga whakamatautau kaore e pa ana ki te putanga hauora. Na kia mohio kei te mahi i enei whakamatautau. Mena ka hiahia koe ki te kimi i te taakuta, whakamatauhia tenei aratohu ki nga taakuta i to rohe (whiriwhiri i te motuhake "te rongoā aukati," "tikanga mahi", "mahi mahi whānau").
- Kaua e paowa . He mea tino whakamiharo te nui o te paopa e whakaiti ana i te roa o te oranga o te tangata me te kounga. Mena ka paowa koe, ka mutu ko te tuatahi o to hauora tuatahi. Whakamātauria ēnei rauemi whakakorenga paowa.
- Kia kaha . Ko te pupuri i te hauora ko te neke me te whakamahi i to tinana. Kei te whakatauhia nga taunakitanga mahi mo te iwi. He maha nga painga o te mahi, tae atu ki te whakapai ake i to wairua me te tuku atu i te kaha ake . Whakamahia te mahi i roto i to raupapa o ia ra / wiki mo nga tau i muri atu.
- Kai pai . Me mohio katoa tatou me kai tatou i te kai hauora, engari e mohio ana koe ko te whakapiri i te rua noa o nga hua o te hua me te huawhenua i te ra ka taea te whakanui ake i to raatau oranga? Ko te hanga i nga tikanga hauora hauora ko te mea tino nui rawa ka taea e koe ki te tiaki i to hauora, te aukati i nga mate, me te whakaiti i te kaha o nga tikanga kua oti ia koe. I tua atu, ka whakamahi koe i nga kai hauora, ka reka ake taau me te kaha atu ki a koe i nga kai paraoa katoa i reira (tino, me tino hiahia koe mo te wiki o te kore tinihanga kia timata ai te kite i te rereke).
- Mema te taimaha . Ka tahuri atu ko te ngaro o te taumaha ehara i te mea uaua kia rite ki te katoa. Ki te huri koe i nga kai tukatuka mo nga hua hou me te maka atu i nga pata me etahi atu kai kai ka taea e koe te whakaora i nga rau o nga calories i te ra. Tīmata ki reira.
- Tangohia to rongo . He nui nga rongoa rongoa i roto i era atu ahua (ko te iti o te cholesterol). Ka taea e enei rongoā te aukati i nga mate o te ngakau, me te awhina ano hoki ki te huri i nga mate. Hei tauira, ko nga tangata pakeke atu i te 45 me korero ki ta ratou taakuta mo te tango i te aspirini ki te awhina i nga mate pukupuku (ko nga tangata iti ake i te 45 me te toto toto tiketike, te cholesterol teitei, te mate huka, me te hunga paowa hoki e korero ana ki to rata. Ano, me noho tonu nga tangata katoa ki a raatau maimoatanga (ko te nuinga o nga tangata 50+ ka pangia e te mura i ia tau, me te nuinga o nga tangata 65+ me whai kopere pneumonia). Mena kua tohua e to taakuta he rongoā aukati, me tango. Na roto i te mahi pera, kei te whiwhi koe i te painga katoa o to maatau hangarau hauora hangarau. Ka ora pea koe me te pai. He tino maere mo te piro iti.
He Kupu Mai i
Tīmatahia to hōtaka whakaoranga mate ma te tango i tetahi o nga mea i runga i ia wiki ki te arotahi ki runga. I te roanga o te wiki, mahi pai ki te aro ki taua āhuatanga o te taraihanga mate. Ko etahi wiki ka ngawari ake i etahi atu wiki. Engari, kia mahi tonu kia taea e koe te whakawhiti atu i tetahi taonga hei "rangatira."
> Mahinga:
> Tangata: Kia noho ora i tetahi Tau-Tatau Rarangi mo te Hauora. Pukapuka AHRQ No. 07-IP006-A, Hui-tanguru 2007. Ratonga mo te Rangahau Hauora me te Kounga, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Nga wahine: Kia noho hauora i tetahi Tau-Tatau Rarangi mo te Hauora. Pukapuka AHRQ No. 07-IP005-A, Hui-tanguru 2007. Angarangi mo te Rangahau Hauora me te Kounga, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.