Ahakoa e noho ana koe i roto i te haumaru ka pai te noho humarie me te waatea, he maha nga wa e whakaarohia ana e ahau he pai te hauora o taua wera me te wera maroke. Ko te "kohi i te toxins" i te mea he pakari paanui, a, kaore pea i te painga o te paowa, me te mate whakakore ki te whakakore i nga hua o te tinana, o te waitohu ranei?
Ka puta ke, kaore ahau i te manukanuka. I te rangahau i nga tau o nga kaumatua o Finnish i te tau 2015, i tino kitea ko te mate o te mate mate pukupuku me te mate tahuti mai i tetahi take ka tino iti iho i roto i nga kaupapa e noho ana i te waahi wera.
He aha atu, ko te mate o te mate kua tino heke ake ki nga waahi roa.
Sauna Habits i Finland
I tuhia i roto i te Journal of the American Medical Association (JAMA) Medicine Internal , ko te ako e whakaatu ana i te whakamahinga o te haunaha a te hunga pakeke o Finnish: he hui wiki i roto i te ruma maroke maroke me te mahana i waenganui i 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Ahakoa ka panga te wai i runga i nga kohatu wera hei whakaputa i te pupuhi, kaore te nuinga o te ruma i te waipuke.
Ko wai i whakaakona
I whakawakia tetahi rōpū o te 2,315 o nga kaumatua o te rawhiti o Finland i nga ritenga mo te noho ki te paowa, te whakakori tinana, nga rongoā whakamahia, me nga mate - tae atu ki te whakamahi i te hamu - me to ratou toto totora, cholesterol me etahi atu raruraru mate pukupuku mate (penei me te tinana te maha o te kaitohu, te BMI ranei). Ko nga waahanga katoa o te Kuini Materopi o te Kuini Materoti o te Kuini o te Kuini o te Kuini o te Kuini, kei waenganui i te 42 me te 60 tau i te timatanga o te ako, me te tau toharite o te 53 tau.
I te toharite, ka tohuhia nga tangata hei pauna, me te BMI o te 26.9. Ko nga mema tuatahi i whakahaeretia i nga tau 1980, a, i muri iho, ka arohia nga tangata i runga i te waa e whai ana ki te 21 tau.
I wehewehea nga tangata ki nga roopu rereke i runga i te maha o nga wa i whakamahia ai e ratou he sauna: kotahi wa, 2-3 wa, 4-7 wa ia wiki.
I tohatohahia ano hoki mo te wa roa o to ratau huihuinga mo te "horoinga": he iti iho i te 11 meneti, 11-19 meneti, neke atu i te 19 meneti.
He wa ake i roto i te Sauna, he pai ake te Hauora o te Heart?
I muri iho i te rua tekau tau, i tangohia te mana hauora o nga tangata ki te whakamahi i nga tuhinga hauora. I te mutunga o te ako, ko te 40% o nga kaiuru (929 o nga 2,315 tuatahi) kua mate, 95% (878) o te hunga mai i nga mahi a-hinengaro. I kitea e nga kairangahau ko te teitei o te tere o te horoi horoi, te iti iho o te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku , te mate mate pukupuku mate, me nga mate-mate katoa (ara, te mate i tetahi take). Ina whakaritea ki te kotahi o te hui haumaru i roto i te wiki, ko te 31% kaore he mate mo nga take e rua, me te 39% iti pea ka mate i tetahi take me te 4-7 waahi o te wiki.
Ko te roa i puta he rereketanga pai. Ki te whakarite i nga wa poto (iti iho i te 11 meneti), ko nga tane i noho i waenga i te 11 me te 19 meneti i roto i te haumaru i mate he 7% o te mate o te mate mate pukupuku. Mo te hunga i te roa o nga saunas - 19 meneti neke atu ranei - ko te mate o te mate mate kaore i kitea ko te iti rawa iho (52% he iti iho te mate) ka rite ki nga tangata he poto poto noa iho.
He aha e pai ai te Hauora-He Hauora?
Ko nga kairangahau, mai i te Whare Wānanga o Eastern Finland, i te Whare Wānanga o Emory me etahi atu wahi, e tohu ana i nga mahi o mua e whakaatu ana ko te piki o te piki o te ngakau ka puta mai i roto i te wera wera ka whakaatu i nga hua o te mate pukupuku o te mahi tinana , penei i te whakaheke i te toto toto me te hua ake o te putanga mai. Ka tuhia hoki e nga kaimanaiao nga taunakitanga tawhito e whakamahia ana e te sauna te kaha o te huhu.
Nga Raraunga o te Waa Whakawhiti i roto i te Sauna
Ahakoa ko nga aromatawai tuatahi o enei tane i whakaurua ki te maha o nga taumahatanga rite te toto toto me te rangahau toto, kaore nga kairangahau i whakahou i nga korero e pa ana ki nga kaupapa e haere tonu ana i te sauna i roto i te 20 tau i muri mai, kaore e taea te tautuhi mehemea ko te mahi tuatahi haere tonu i roto i taua wa.
I tua atu, ka kohikohia nga tangata mai i te hapori e whakamahia ana ki te whakamahi i te haunare maroke auau, me te mohio o nga kaimorika kaore e taea e nga kairangahau te noho ki nga ruma taraiwa, nga wera wera, me nga taaraa ki nga ngaahana o raro kaore e whai hua. Me mohio nga tangata whai toto toto iti he iti iho te heke o te totohu toto i muri tonu i te waahi huinga. I te mutunga, kua honoa te whakamahi waipiro ki te matenga ohorere i roto i te 24 haora o te whakamahi i te hauna.
E ai ki nga kaituhi he tirotiro i te wa o muri mo nga raruraru me nga painga o te whakamahi haunahu mo nga wahine kaumatua, me te rangahau ki te puna o te ngakau pai ka whakarerekē i te taiao haumaru.
Raina Raro
Mena kei te noho koe i roto i te taiao wera mo tetahi wa roa e kore koe e ahuareka, pekehia te hauna. Mena, i te taha o tera atu, ka kitea e koe te pai me te taatai i roto i nga taiepa rakau, ka pai ki te whakaaro me nga painga o te ngakau ka taea e ratou te tuku.
Kaupapa:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Ko te hononga i waenga i te horoi horoi me te mate pukupuku me te mate-katoa i nga mahi o te mate." Jama Intern Med I whakaputaina i te Hui-tanguru 16, 2015. Doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.