Ko nga ahuatanga he mea hangaia e te tangata hei whakakapi i nga niho e ngaro ana, a, i etahi wa ka kiia he 'niho teka.' Ka hangaia nga putea mai i te kirihou, ka hangaia hei whakauru i to mangai, engari kaore e pai ana ki a koe, ka raruraru hoki mo etahi wiki i te wa e whakamahia ana e koe. Ka neke ake koe i te paraoa, ka huri noa i tetahi wahi ka taea e koe te iti o nga wahi mate ka orahia e to waha.
Ko te whakatikatika ki te ora me nga potae ka roa te wa e pai ai nga uaua o te kanohi ki nga rongo hou, ka whakarereke i to kaha ki te reka i etahi o au kai, me te hiahia ano koe ki te ako me pehea te pangia e te potae. Me tīmata ātaahua me te whiriwhiri i nga kai ngohengohe e ngawari ana ki te kai tae noa ki te tautuhi o to ohanga i roto i te whare, me te pai ki te kai i nga kai pakari.
He tohutohu mo te kai me nga Putanga Hou
- Tīmata ki te kai o te wai e tae ana ki nga purees me nga kai ngohengohe pērā i te ranu aporo, te puddings, te tunu tunu, te hua kohuatia me te hupa hupa.
- Kia tupato ki nga wai wera me nga kai kia kaua e wera tou mangai. Kaore e taea e koe te whakawa i nga paohana tika kia tika ai te kounga o te niho.
- Kaua e pupuri i te wai i roto i to mangai mo te wa roa i mua i te horomia. Ka taea e tenei te whakarereke i nga potae raro.
- Ka kitea e koe he reka nga kai ki nga potae. Me whakapai ake to whakaaro o te reka i te wa.
- A, no te mea kua rite koe ki te haere ki runga ki nga kai maiora, timata ma te kai ngoikore. Me tino tapahia nga kai ki nga pihanga iti.
- Tohaina to kai kai pai i nga taha e rua i muri o to mangai ka pupuhi koe, ka awhina i a koe ki te pupuri i to potae i te wa e kai ana koe.
- Tino maheni me te tino taara i mua i te horomia. Kaua e tipuhia nga waahanga nui o te kai kaore i kainga mo te mea ka taea e koe te wiri ki runga ia ratou.
- Tapahia nga hua hou me nga huawhenua ki nga poro kikokore rawa, ka tapatapahia ranei ki roto ki nga miihini iti, na reira ka ngawari ki te tunu, ki te tunu ranei i a ratau i mua i te mahi.
- He pai ki a koe te taro me te witi katoa, engari ka piri ki o niho. Kaihia ki te wai kia pai ake ai te maoa me te horomia.
- Whakakapihia nga kai whero pakeke ki te heihei, ki te ika, ki nga hua, ki nga remu, ki te whiriwhiri i te toka, te kai tunu ranei.
- Ka awhinahia e nga piripiri putea mo te kai kai e hiahia ana i te ngau kaha (penei i te witi i runga i te potae), engari ka hiahia pea koe ki te karo i nga kai tino pakeke, tino kaha.
Tangohia he ngoikore mo tetahi wa, ka mahara he iti te mamae ka kiia ko nga uaua i roto i to arero me o taau mangai ka whakamahia ki te pupuri i to taau hou (he mea nui ano te whakamahi i te potae niho tika). Engari kia mau tonu to taau toiore mehemea kaore e raru ana enei raruraru.
Te kai i muri i te whakaora
Kia oti koe te whakatika ki te kakahu me te tarai i nga potae, me kaha ki te kai i nga mea katoa. Engari, tera pea etahi o nga kai ka tino uaua ki te kai, penei i nga kai e pakeke ana, e piri ana, e mau ana ranei i nga matūriki pakeke.
Ahakoa he mangai kaha, he pai te pai o nga potae, he pai te whakaaro kia tupato koe ina kai koe i nga hua hou, i te taro pakeke, i te kai reka, i te pata pīnati, i te pata aramona ranei, i te pereki, i te paowa, i nga hua, i nga oriwa me te purapura, te nati me te pīni, te purapura putirā, me te kokonati.
He Kupu mai i
Ko te kai i te kai hauora e kaha ana ki te kai i to kai, ehara i te mea ngawari ki te mea kua tika koe ki nga reta hou, engari, i te mea e whai ana koe i to maatau tohutohu, me te wa me te manawanui, ka waiho koe te kai me te kai noa i roto i etahi wiki. Engari, ki te mea he raruraru kei a koe te mate e kore e rongoa, he mamae tonu ranei, kaore pea koe e kaha ki te tiki i te taura o te tunu me nga potae, ka taea e koe te haere ki to taote hei awhina.
> Mahinga:
> American Dental Association. "Waehau Hauora: Tika."
> Maama C, Bonnet G, Eschevins C, Hennequin M, Nicolas E. "Te Putanga o te Hauora Oral i runga i te Kaihanga Kaihanga Kai: Te Arotake Aapaki." J Oral Rehabil. 2017 Pipiri 10.
> Te Pakihi me te Tauira. "Te Whakanuia o te Ataahua Ataahua me te Maama." I whakaputaina i Aukuso 22 - Akuhata 31, 2009.
> Kaihaututu-Decker R, Sirois DA, Mobley CC., "Te kai me te Tohutoro Tohutohu." Springer-Verlag New York, LLC. I whakaputaina i te Hanuere 2005.