I whakaatuhia ano hoki te waikawa Folic ki te Whakaiti i te Risk of Stroke
Ko te waikawa Folic ko te ahua wairewa-waiora o te huaora B9. Koinei te ahua waihanga o te relate , he matūkai i kitea i roto i etahi kai, a ka whakamahia i roto i nga huaora huaora. Ko te waikawa Folic he matūkai nui e whakamahia ana e te tinana ki te whakaputa, ki te whakaahua me te hanga i nga pūtau, tae atu ki te DNA. He raru tino raruraru i roto i te waikawa pakihi i te wa e hapu ana i te wa e tere tere ai te tinana ki te whakaputa i nga rota hou.
Ko te hanga o te taiao toto whero he mea tino nui hoki ki nga taumata o te waikawa potae, a, ko nga taumata iti o tenei matūkai ka arahina ki etahi momo o te anemia. Kei te whakaponohia he waihanga nui te waikawa potae me ona taiao i te whakahou i nga mate o te DNA, ka rere ke atu ki te mate pukupuku.
Ka taea e te Peariki Folic te Aukati i te Taerenga Tohu Nui?
He maha nga rangahau i tirotirohia te mahi o te waikawa pakihi i roto i te aukati i te toto toto tiketike me te kitea e whakarato ana i te painga ki te whakaiti i te mate o te ahua.
He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of the American Medical Association (JAMA) i kitea ai ko nga wahine whai pukupuku kua mau ki te paraoa he kaha ki te whakaiti i to raatau toto. Na roto i te tango i te 1,000 mcg i te ra o te waikawa potae he 46% te whakaheke i te toto toto tiketike o nga wahine i uru ki te ako.
Ko te Hua Peke Whakaatuhia ki te Whakaiti i te Risk of Stroke
E ai ki tetahi rangahau i puta mai i roto i te JAMA i te Paenga-whawhä o te tau 2015, i kitea te waikawa pakihi ki te whakaiti i te mate o te whiu i roto i nga tangata whai toto toto tiketike.
I roto i te rangahau ko te neke atu i te 20,000 nga pakeke i Haina me te toto toto tiketike, engari kaore i te hitori o te patunga o te ngakau ranei. Ko tetahi waahanga o nga kaiuru i whakamahi i te enalapril , i te rongoā whakawhitinga, me te waikawa potae, ko etahi atu i tukuna ki a enalapril anake.
I te wa o te maimoatanga o te 4.5 tau, i puta i te 282 nga kaihautū (2.7 ōrau) i te 282 ngā kaihautū (te 2.7 ōrau) i roto i te rōpū waikawa enalapril-folic rite ki te 355 nga kaiuru (3.4 ōrau) i roto i te rōpū enalapril, e tohu ana i te whakahekenga kino o te 0.7 ōrau me te mate whanaunga Tuhinga o te 21 ōrau.
Me tango e ahau nga Whakapikinga Puku Iwi?
He mea pai ki te whakaaro ki te tango i tetahi atu taputapu waipiro (400 ki te 500 miihini i ia ra.) I te mea ko tetahi atu tapiri, me ui koe ki to taau i mua i te tiimata. Kaore e taea te whakakore i nga taputapu mo te hunga me etahi tikanga.
No te mea he wairewa te waikawa potae, he uaua ki te tango i nga moni kino. Ko te tikanga ko nga mea katoa kaore i whakamahia e to tinana ka taakahia e nga whatukuhu ka tohua i roto i te urine. Ahakoa kaore pea te waipiro o te waipiro nui e hua kino, ka taea e ia te painga o nga taha. He nui rawa te waikawa pakihi e taea ai te mate pukupuku, te pukupuku o te kopu, te mate pukupuku, me te raruraru ke atu.
He Mahinga Kairangi Kairangi o te Hua
He maha nga tapatapu o te pata, nga taonga tipu, me te taro e hangaia ana ki te matūkai. Ko nga huawhenua me te riki (te pini) ko nga puna pai rawa o te waikawa. Te tahi mau ma'itiraa paari:
- Lentils: 1 Peeke, kohua = 386 miihini
- Kohiati: 1 Peeke, kohua = 282 nga miihini
- Kohuatia: 1 Cup, raw = 210 micrograms
- Karekau karekau: 1 Cup = 180 micrograms
- Lettuhi: 1 Cup = 156 miihini
Ahakoa he wahi nui o te waikawa potae he mahinga toto teitei o te toto, he mea kotahi anake. Ko te kai hauora ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te aukati i te toto toto tiketike, a ko te pauna katoa ko te matua.
Kaupapa:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Huakawa waikawa: He Tohu Hauora Hauora. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Ko te Putanga o te Whakanuia o te Hanga Tohu i runga i te Paheketanga Plasma me te Taeke Homocysteine. New Medicine New Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Ka whakapai ake te Acid Folic i te Whakaaroaro Baroreceptor i te Haumaha. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Te Whakarite Whakanoho me te Risk o te Haupatupatu Tae i waenga i nga wahine wahine a US. JAMA 2005; 293: 320.
Te Tari Mahi o Amerika. Te Paerewa Taiao Motuhake a te USDA mo te Tohu Paerewa. Tuhi 18, 2002-2006.
Ko te Hononga JAMA, media.jamanetwork.com, Ko te kaha o Folic Acid Therapy i roto i te Paremata Whakatupato i te Ngaro i roto i nga Taumahi me te Haumaha i HainaKo te CSPPT Randomized Clinical Trial.