Te wehewehe i nga Mea Moni mai i te Rumor for Your Heart Health
Ko te cholesterol teitei he take nui mo te whakawhanake i te mate pukupuku. He mea pohehe no te mea kaore he tohu, kaore ano hoki nga maimoatanga e whakawhirinaki ana ki tona take me te pakeke. Ko nga korero kua rongohia e koe mo te cholesterol tiketike he wa pono i etahi wa kaore i te wa. Akohia e waru nga korero pakihi e pa ana ki te cholesterol nui.
Kaupapa: Kaua koe e manukanuka ki te mate o te ngakau ki te iti iho i te 200 te tapeke o te cholesterol
He teka .
Ahakoa ko te cholesterol tetahi o nga kaitautoko nui ki te mate pukupuku, ehara i te mea kotahi anake. Ko te toto toto tiketike, he hītori whānau o te mate pukupuku, me te mate huka ko etahi atu mea hei awhina i te mate pukupuku. I tua atu, ka pai te tapeke o te cholesterol, engari he nui te cholesterol LDL , a, ko te cholesterol HDL he iti iho te tohu ki a koe ki te mate mate pukupuku.
Kaupapa: Ka puta noa te cholesterol nui ki nga pakeke
He teka . Ka kitea pea he nui nga taumata cholesterol nui i roto i nga taangata pakeke, engari ka tupu pea tenei i nga taiohi. Mena kei te hauora koe, e taunaki ana te American Heart Association ki te tango i to cholesterol ki te timata i te 20 tau. I te tau o nga kai tere me nga taiopatio ataata, kua tohuhia te cholesterol nui i roto i nga tamariki i te wa o mua. Na reira, mehemea he nui ake i te whanau te whanau o te cholesterol nui, ka taea e to kaiwhakarato ratonga hauora te tirotiro i nga taumata o mua i te 20 tau.
Kaupapa: Ki te tiketike o te cholesterol, me tango e koe te rongoā
Ehara i te mea . I runga i to hītori hauora, me te tiketike o to taumata taumata cholesterol, ka taea e to kaiwhakarato hauora te whakamatautau i nga whakarereketanga o te oranga i mua i te whakaarohia o te rongoā. Ka uru atu tenei ki te whakamutu i te paoa, te kai iti-ngako , me te mahi pai.
I etahi wa, ka whakaheke pea i to taumata taumata cholesterol. Mena kaore i te mahi, koinei te wa ka whakaaroarohia te rongoa o te cholesterol-downering.
Kaupapa: Kare au e mate ana, na, kua pai ahau
Ehara i te mea . Ko te mate o te ngakau he mate pukupuku ora, ina koa kaore koe e kite i to rata raau i runga i te tikanga. Ko te tikanga, kaore i te mohio te nuinga o nga tangata kei te mate o ratou mate kia mate ra ano o ratou mate tuatahi ka mate ranei, kaore ratau e haere ki te tirotiro i te tari. Na reira, he mea tino nui kia kite i to ratonga hauora i runga i nga tikanga kia mohio ai kei te hauora to ngakau. Kaore koe i te tohu i nga taumata tiketike o te cholesterol, penei ano i te toto toto tiketike me te mate huka, ko etahi atu o nga waatea kaore e taea e te mate mate.
Kaupapa: He tino tika nga whakamatautau o te cholesterol whare me nga tohu tika hauora
Ae me te kore . Ko tenei ka whakawhirinaki ki te ahua o te whakamātautau cholesterol me te whakamahi tika i te kete. Hei tauira, he whakamatautau tirotiro e whakamatau ana i to toto mo te katoa o te taumata cholesterol. Ahakoa he whai hua tenei ki te whakatau mehemea kaore te tangata i te cholesterol nui, ehara i te mea he ngoikore o nga roopu o nga ngutu e tuhia ana te taumata cholesterol katoa: HDL, LDL, me triglycerides.
Hei tauira, ka nui pea te taumata cholesterol. Engari, mehemea ka tirotirohia e koe nga roopu o te ngutu me te kitea he nui te cholesterol HDL ("pai" cholesterol), he mea tiaki tenei mo nga mate pukupuku. I tua atu, i mua i to whiwhia te cholesterol ki te whakamatautau hauora, ki te whakamatautau i te cholesterol kāinga, kia mohio kuaore koe i kai i te waru haora. Mena kaore, ko etahi o nga korero o to putea-tino koa-ka tino kitea teitei ake i to ratau.
Mena ka whakamatauhia e to whakamatautau he hua nui, kua puta ke ranei to huringa nui ki a koe, me tono atu ki to taakuta mo te whakamatautau o te cholesterol e tana mahi rangahau.
Ko nga whakamatautau a te whare me nga whakamatautau waea kaore e tino mahihia e nga kaitoi o nga mahi e mohio ana he aha te mea ka raruraru. Ka tohua nga whare taiwhanga hauora, ka tirohia, me te kounga e pai ana mo te tika.
Kaupapa: Ko nga hua taiao he pai hei whakakapi mo te rongoa cholesterol
He teka . Ahakoa he maha nga otaota, nga huaora, me etahi atu hua taiao kua kitea ki nga taumata o te lipid iti, ko te tikanga o te painga o te tikanga. Ko etahi o nga tipu o te otaota, i tetahi atu taha, kaore i te tohuhia ki te whakaheke i te taumata cholesterol. No reira, ki te mea kua whakatauhia e te kaiwhakarato hauora e hiahia ana koe ki te whakamahi i te rongoā hei whakaheke i nga taumata cholesterol, kaua e whakakapi i tenei ki nga rongoā otaota. I tua atu, me mohio ki te korero ki to ratonga hauora mehemea ka hiahia koe ki te tango i tetahi atu taputapu otaota me to maimoatanga cholesterol-downering, mai i te mea ka puta he raruraru kino.
Kaupapa: Ki te haere ahau ki te taatai ture, ka taea e au te whakawhanake i te rhabdomyolysis me te kino i taku ate
Rare. Ehara i te mea he pakiwaituhi, engari he uaua o te tango i nga rongoā, me te iti iho i te 1 ki te 10,000. I tohua e to taakuta tetahi statin no te mea he nui ake te paanga o te ngakau me te patu i te whiu, me te kore pea e nui atu i te tere o te raruraru o nga painga nui. Ko nga ture, e mohiotia ana ko te HMG-CoA rehibitase, he maha tonu te whakamahi hei whakaheke i te taumata cholesterol no te mea kei te mahi i nga waahanga katoa o te cholesterol: LDL, HDL, me triglycerides. I tua atu, he maha atu nga painga whai hua, penei i te heke iho o te mumura.
Kaupapa: Ko te kai me te mahi takitahi me tauturu ki te whakaheke i taku cholesterol
Ehara i te mea . I etahi wa, ko te whai i te kai hauora me te ngoikore o te tinana ka taea te whakaheke i to cholesterol. Ko te American Heart Association e taunaki ana kia timata i te mahi, ahakoa kei te tango koe i tetahi statin. Engari, i etahi wa, kaore i te awhina-ahakoa te nui o te mahi, te ahua o te kai hauora e whai ana. I roto i enei taangata, ko nga taumata cholesterol teitei he ira. Kua whakamiharo nga tohunga ki tenei, kua tautuhia e koe etahi momo ira ka taea ki te whakauru ki nga taumata cholesterol nui. Ahakoa te mahi me te kai pea ka awhina koe i to hauora i etahi atu huarahi, kaore pea ka tipuhia te taumata o tou cholesterol me te triglyceride. I roto i enei take, ka taea e to kaiwhakarato ratonga hauora te whakatau i nga rongoā cholesterol-downering hei awhina i te whakaheke i to ngutu.
> Mahinga:
> Nga whakaaro pohehe noa mo Cholesterol. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Common-Misconceptions-about-Cholesterol_UCM_305638_Article.jsp#.WjfNjzdG3x8.
> Dipiro JT, Talbert RL. Te Pharmacotherapy: Te Tikanga Pathophysiological , 9th ed 2014.
> Stroes ES, Thompson PD, Corsini A, et al. Ngā tohu tohu whakawhitinga e pā ana ki te urutomo: te pānga ki te whakamahinga o te hangarau - Te Purongo Ahuwhenua o te Atherosclerosis Society mo te Aromatawai, Aronioro me te Whakahaere. Ko te tuhinga a te European Heart Journal . 2015; 36 (17): 1012-1022. doi: 10.1093 / eurheartj / ehv043.