8 Nga Rarapa Tiaki Rawa E mahi ana koe i nga 20 tau

Ko nga painga o te kiri i runga i to kiri me nga huarahi hei whakatika ia ratou

Kei te tiaki pai koe i to kiri. Kei a koe he whakaritenga pure-exfoliate-moisturize rite tonu, a mohio ana koe ko te tiaki ra te matua ki te tiaki i te koroheketanga paari me te mate pukupuku kiri.

Engari ka taea e koe te mahi pohehe i enei mahi haumaru ra? Me mahi i enei wa ka taea e ratou te pa ana ki o kiri.

Mena kua hara koe ki etahi o enei, ahakoa kaore koe i te 20 tau, kahore he manukanuka. Kaore rawa i te mutunga ki te mutu. A he mea ka taea e koe te mahi hei whakaora i te kino o te ra kua pahemo.

1 -

Ko te whakaaro ko te SPF i to Maakaahua Kua Kati

He maha nga hua whakapaipai, he turanga, he kaipupuri, me nga paura mata, kei roto i te SPF . Ko tenei hei whakamatautau ia matou ki te whakapae ka hipokina matou, ina, i te mea katoa, kaore koe e whiwhi i te ra hei tiaki i a koe anake.

Me koa, he SPF 30, engari kaore koe i te whiwhi i te nui o te tiaki. Ki te whai hua, me te hoatu ki a koe te SPF o ou hiahia kiri, me kii koe i tetahi paparanga matotoru o te paura me te turanga. Kaore tetahi e tata ana ki tenei tata; ka rere ke te ahua.

Kaua e whakawhirinaki ki te mahinga anake mo te tiaki o te ra. Engari, kia pai te whakapaipai o te kanohi me te kaihanga hiko me SPF 30 neke atu ranei. Ae, kaore ano i te ahua o te mahi, ka mahi nga kaiparau me te SPF.

Whakamahia to papamahi me te tuku ki a koe mo te 10 meneti pai i mua i te tono i to ahua. Whakaarohia me te SPF he iti ake te whakanui ki a koe i te ra o te tiaki i te ra, ehara i te mea anake o te SPF.

Ko nga hua o te ngutu, penei me nga karaehe me nga ngutu, he mea rereke ki tenei ture, ahakoa, no te mea kei te whakautu koe i nga ra katoa.

2 -

Ko te tarai i te Sunscreen i te wa e pouri ana

Kaore koe e whakaaro ana ki te tiaki ra i te mea he makariri me te hina i waho. Engari ko te American Academy of Dermatology e mea ana kia kakahu koe i te taiao-a-tawhio noa, ahakoa he makariri me te pouri.

Ko nga hihi UVB ko nga hihi e pa ana ki te poaka (maharatia tenei ara: ko te B i UVB e tu ana mo te "tahu"). Ko nga hihi UVB ka tohua i roto i nga kapua, kaore i te nuinga o te waa e tae mai ana ki te whenua, no reira ko to kiri, i runga i nga wa kapoipo me nga ra pouri.

Ko enei raumana kei te kaha rawa atu i te wa e tika ana te ra, ka korero i waenganui o te ra i te ahiahi o te raumati. I te hotoke, i te wa e noho ana te ra i raro i te rangi, kaore nga hihi o UVB e kaha.

Ko nga hihi UVA, i tetahi atu ringa, kaore i te maamaa ahakoa nga kapua. Ko te iti rawa, kaore rawa. Ko te nuinga o te hunga e pa ana ki to kiri i nga ra pouri, i runga i nga mea maama. Ko te nui o nga hihi UVA ka nui ake te tau-tau.

Ko nga hihi o te UVA kaore i te panui. Koinei nga hihi e tino kawenga ana mo te whakawhitiwhiti korero (mahara A mo te "tawhito"). Ahakoa kaore koe e tahu wawe, i nga wa katoa i te wa e makariri ana, ka pouri, ka pouri te ra, ka taea tonu te painga o te ra. Kaore e puta ake i runga i to kiri kia tae mai ki muri mai, ano he ruuru, he wahi pouri, he kowaiwai kiri.

Na ko te kohi i te tau katoa, ahakoa i aua ra kaore koe e whakaaro i te hiahia ki te whakamarumaru, ka tiaki i to kiri-roa.

3 -

Te tono i te Matapihi ki to Mata anake

OK, kia pono. Ehara i te mea ko te riri o te mate pukupuku kiri e kii ana koe ki te tono i to SPF i nga ata katoa. He pai ano hoki te painga o te painga tawhito. A, ka whakaaro tatou kua pahure te koroheketanga e whakaaro ana tatou he kanohi. Ma tenei whakaaro ka wareware tatou ki etahi atu waahanga e hiahia ana kia aroha.

Me whakamahi hoki te Sunscreen ia ra ki to kaki (i mua me te hoki), te pouaka, me nga ringa me nga pokohiwi. Ano, kaua e peke i enei waahi-wareware: nga taringa me te tua o o ringaringa. Ko nga ringa e tino kitea ana. Whakauru i te tikanga o te whakamahi i te papawhai ki o ringaringa inaianei, a ka kite koe i te pakeke me te whakawhitinga i muri mai.

Ka hiahia koe ki te tohu-nui-nui ki te uhi i to kanohi, toka, toka, me to taringa.

4 -

Ko te whakaaro ko ou kakahu kei te tiaki ia koe mai i te ra

Ka whakaarohia e tatou mehemea ka taupokina to tatou kiri, kei te ora. Engari ehara i te mea pono. I mohio koe etahi kakahu anake e homai ana he SPF o te 2? Ko to t-shirt angamaheni e homai ana i te SPF 6. He nui tenei i raro i te SPF 30 e taunaki ana.

Ko te tiaki UV kei a koe mai i to kakahu ka whakawhirinaki ki te matotoru o te papanga, me pehea te tuwhera o te weawe. Ma te t-shirt kaore e iti iho te tiaki i te pene nui atu, hei tauira.

Kaore e nui te kakahu o te raumati mo te whakamarama-taimaha hei tiaki i to kiri i nga hihi o UV. Na, ki te mea kei waho koe mo te roa o te wa, ka hiahia koe ki te whakamahi i te papamara ki te kiri i raro i ou kakahu.

Ko tetahi atu ko te hoko i nga kakahu tiaki ra. Ka whakamatauhia enei waahanga ka hoatu he UPF utu, ko te utu mo te whakamarumaru ultraviolet. He rite ki te SPF engari mo nga kakahu. Ko enei hei awhina i to kiri mai i te ra, a ko nga waahanga pai rawa mo nga waaawa, nga raima hika, ko te waa-ki waho.

5 -

Ehara i te Reapplying

Ko te whakamahinga o te papa i te ata e kore e mutu i te ra katoa. Me whakahoutia te Sunscreen i nga haora e rua ka puta koe. He maha nga wa ka peke koe, ka wera ranei.

A kia mohio kei te tono nui koe. Hei taupoki i to tinana katoa me whakamahi e koe mo te kotahi o te kowiri. Mo te ataata, ko te ahua o te mataarau e whakakī ana i te karaihe karaihe. Mena kaore koe i te inu, kaore e mohio ki te nui o te karaihe karaihe, ko te rite ki te rua punetēpu.

Ko nga karaihe korara kohuke he tino pai mo to kanohi, ano. Ka taea te whakamahi tika i runga ake o to maakete kia taea ai e koe te whakautu i to SPF me te kore e whakahou i to kanohi.

6 -

Te tiki i te "Tae" "

I te timatanga o nga raumati katoa, i te mea tika ranei i mua i te taangahi i te takiwa o te rangi, he maha nga tangata e haere ana ki te taakahu. Ko te whiwhi i te taangata pai ka kore koe e tahu, ka tiaki i to kiri, tika? Aue, no.

Tano kiri he rite te kiri kiri, he mea noa. I te wa e whakaekea ana te kiri e nga hihi o UV, ko nga momo motuhake e kiia ana ko te melanocytes ka ngana ki te tiaki i etahi atu kino ma te hanga melanin. Ko te Melanin te mea e tuku ana i to kiri, to makawe, me o ratau tae. Ko nga take ano hoki ka huri te kiri i te ra.

Ko te tan he tohu e pakaru ana te DNA pūtau. Na ka kore te tananga o te papa e tiaki i to kiri i te kino o te ara, kei te kino te kiri i to kiri i tenei wa. A, i te kore he aha ta te tangata tino pai i te karaati taana e whakaatu ana ki a koe, ko nga moenga o te moenga e kore e hoatu ki a koe he taiao haumaru. Kaore he mea pera hei peera kiri-haumaru. Ko te huarahi pai ki te tiaki i to kiri mai i te pango, ko koe te whakaaro, te parekura!

7 -

Ko te whakaaro ko te parekura kiri anake e tupu ana i te panui

Mena kei a koe te ahua o te kiri e kore e tahuna, ka whakaaro pea koe kaore koe e pai ki te papa. Engari ka taea te painga o te ra ahakoa kaore he pango.

Ka puta te panui ki te kiri o to kiri, kei te kitea, ka kitea tewari. He nui atu te kino ka taea te mahi i raro iho i te mata o te kiri, ahakoa, kaore koe e kite.

Ko nga hihi UVB ko nga hihi e hua ana i te panaka. Ka uru atu ratou ki te paparanga o te kiri e kiia nei ko te tohu . Ko nga hihi o te UVA ka hohonu atu i nga rama UVB, ki roto i te rata . Ka taea e enei hihi te pakaru i te kohura, e arai ana ki te wiri me te pupuhi.

Ko nga rautaki UVA ano hoki te kawenga mo te hanga i nga rauropi koreutu . Ko enei haumaru o te haukini hāora e tahae ana i nga irahiko mai i nga pūtau i roto i to kiri, ka pahua, ka arahi ki te tawhito. Ko te whakakitenga ki te UVA me te UVB ano hoki ka whakaara ake i to tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku kiri. Ahakoa kei te pangia koe, kaore ranei he mea e tika ana, ka taea tonu te painga o te ra. Koinei te waahanga: ko te katoa e hiahiatia ana e te tangata, ahakoa kaore koe e tahu.

8 -

Kaua e Whakamahia nga Antioxidants ki to Sunscreen

E hiahia ana kia pai atu te pai o to papamahi? He tohu kei te whakamahi i te raupapa papaa me nga antioxidants e whakatairanga ana i nga paanga o mua o te hua.

Kia hoki ki nga waatea koreatea mo te meneti. He maha nga mahi a te nuinga o nga mea, tae atu ki te paowa, te paowa o te hau, me te raamati UV. Kua hangaia hoki nga rauropi tuwhera hei hua-ma-hua ka pakuhia te whakamarama o te UV. (Ahakoa, he iti iho te pakanga o nga taatai ​​koreutu i to kiri i te wa e kore e rawe ana te karaati.)

Engari ka taea e koe te whakanui i to kiri i nga paheketanga raukati koreutu ma te whakamahi antioxidants. Ka awhina nga antioxidants ki te whakakore i nga rauropi korekore ma te hoatu ki a ratou te rorohiko ake e ngana ana ki te tahae i to kiri. I whakakorehia te kino o te pūtau!

Na, he aha nga kai e tino rapu ana koe? Ko te Huawhenua E me C, Reservatol, tea matomato, te kawhe kawhe, me nga tangohanga karepe he mahinga antioxidant katoa. Kei te whakaaro etahi o nga tiaki kiri kaore nga ohanga antioxidants e whai hua ana ka whakauruhia ki te papapa. Kei te whakaaro ratou ki te whakamahi i te konupuku antioxidant i raro i to papamahi.

He Kupu Mai i

Kaua e mamae nui ki te mea kua mahi koe i etahi o enei hapa-haumaru ra-ko tatou katoa i tetahi wa (ko etahi wa ahakoa ka pai ake te mohio o te ra.) Mai i te kino o te ra e pa ana, kaore i te mutunga ki te tango i nga tikanga tiaki tiaki ra.

Na kei te ako tonu matou i nga ra katoa mo te tiaki pai i to kiri i te ra. Ahakoa te mea he uaua, ka taea te kohua katoa ki tenei: te whakamahi i te papapaarau, o te SPF 30 rawa, ki nga waahanga katoa o te kiri i nga ra katoa. Na taua taahiraa ohie ka roa te ara ki te tiaki i to kiri kia hauora me te ra.

> Mahinga:

> Taurangi UV Rawa . Te Whakahaere Hauora o te Ao.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Te Whakaaturanga ki te Ngaa Uira O Te Ra Uira-Teitei: Te Whakaaturanga Whakaaro, Nga Putanga i te kiri me te Waearoto." Tuhinga o Nga Moutere Akoranga Motuhake. 2014 Hakihea 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Whakaahuatanga: Facts and Controversies." Ko te arotake a te Pakeha mo nga Tikanga Hauora me te Mataora . 2015 Maehe; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Mahi Mahinga Rawa-a-Rawa o te Matapihi Matapihi E Whakanuia Ana e nga Antioxidants e whakarato ana i te Haumaru i te Raa Whakaaro Ao Rawa." Skin Pharmacology me te Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> He aha nga Paera-Haumaru? SkinCancer.org. Ko te Kaupapa Matea kiri.