Ko etahi o nga rongoā o te kāinga ka awhina i te whakaheke i te ahua o nga porohita pouri i raro i nga kanohi, engari kaore e peia atu. Mena kei a koe nga raruraru hauora, he mea nui ki te korero ki to taakuta. Ko te whaiaro-maimoatanga he ahua me te rongoā rereke, me te karo, te whakaroa ranei i te tiaki paerewa, ka whai hua nui.
Nga Take Katoa
Te kiri i te kiri : Ko te kiri i raro i nga kanohi he mea kikokore me te ahuareka ki te timata.
I te wa o to tatou koroheketanga, ko te kiri me nga papa ngako i raro i nga kanohi ka ahuareka ake, ka kitea nga waa toto kia kitea. Koinei te ahua o nga porohita pouri. Ka kino te kino o te ra mo te mea ka ngoikore te kiri.
Nga matehuinga me te Hayfever : Ko nga wahanga pouri i raro i nga kanohi ka taea te hua o nga matehura ki nga matū o te haurangi, pēnei i te hae, te puehu, me te pupuhi paraoa, no te mea kei te taiao te tangata i nga kanohi. Ka taea e nga tangata ki te ngahuru te kite ia ratou i te teitei o te wa. Ko nga mate pukupuku kai ranei, ka taea hoki te whakauru atu ki nga porohita pouri.
Genetics : Ko nga porohita pouri i raro i nga kanohi e rere ana i roto i nga whanau. Ka nui ake te kite atu ki nga tangata whai kiri ataahua, ki nga kanohi hohonu ranei.
Te maumautanga o te wai : Ko nga oko toto kei raro iho i nga kanohi ka taea te whakawhitinga me te ruha, e taea ai te uru atu ki nga porohita pouri. Ko te tote te kai me te paowa o te nuinga o nga take. Ko nga tikanga e whai ana i te pupuri i te wai (hei tauira, te ngakau, te taiu, te whatukuhu, nga mate ate) me nga rongoā e meinga ai te rere o te oko toto hei tohu.
Me mohio to taakuta ki nga tohu kei a koe.
Te kore o te moe : Ko te kore o te moe ka nui ake te kiri, ka taea ai te kitea o nga oko toto i roto i te kiri, e whakaatu ana i te ahua o te poipoi, te pouri ranei.
Te Rino Miihini Anemia : Ko te anemia kaore i te rino ka meinga he pupuhi i raro i nga kanohi.
Te rewharewha : Ko nga porohita pouri i raro i nga kanohi ka taea hei tohu tohu mate.
Nga rongoa
Ko etahi o nga rongoā o te kāinga e awhina ana ki te whakaheke i te ahua o nga porohita pouri i raro i nga kanohi, engari kia mau tonu ki te whakaaro ko te tautoko te hangarau mo te kerēme e kore e taea e te rongoa te whakahaere i nga porohita kore pouri.
- Kia tino inu i te wai. Whakamahia he taarataaro hihiko hei whakaatu i te nui o te wai e hiahia ana koe.
- Whakanohia te parepare me te iti rawa o te SPF 30 i raro i nga kanohi ki te aukati i te ngoikore o te kiri i te painga o te ra.
- Whakanuia te nuinga o te okiokinga. Tirohia etahi 15 rongoā moe hei awhina ia koe kia pai ake te moe.
- Whakamahia he teabags pai ki runga i nga kanohi matapihi. Kaua e whakamahi i nga tipu tipu, no te mea ko nga tannins i te pango pango ko te mea whakauru kaha.
- Hoatuhia nga poro kukamo hauora i runga i nga kanohi kati mo te 15 meneti.
- Kia tupato kia kaua e nui te kai reka. Tīmata ma te ako i nga puna o te konutai ki te kai.
- Whakamahia te huaora K kirīmi. Ahakoa kihai i rangahauhia te whakamahinga o te huaora K ora mo nga porohita pouri i raro i nga kanohi, kua kitea e nga rangahau tuatahi ka taea e te huaora K te awhina i te maru.
- Ka āwhina te Huaora C ki te whakapakari i nga taiepa o te toto.
- Ko nga kai o te karepe karepe me te pycnogenol kei roto i nga potae antioxidants e awhina ana ki te whakapakari i nga oko toto. Me whakamahi i raro i te tirotiro a te hunga hauora e nga tangata i runga i te "whakaheke toto" i nga raau taero ki a Coumadin (warfarin) me te aspirin. Ko etahi o nga kai, pēnei i te tipu, te blueberries, te piki, te tea (te matomato me te pango), te purakau pango, te riki, te remu, me te pāhiri hoki kei roto i enei putea antioxidants.
- Whakamahia nga kai hei whakapaipai i nga whekau. I roto i te Hainamana Hainamana tawhito, he panui kei raro i nga kanohi ka tika ki te korenga i te hauora tahua.
Rauemi
Lou WW, Quintana AT, Geronemus RG, Grossman MC. Nga hua o te huaora K ora me te retinol i runga i te purpura taraiwa-a-ringa i runga i te kiri nonlesional. Dermatol Surg. (1999) 25 (12): 942-944.
Shah NS, Lazarus MC, Bugdodel R, Hsia SL, He J, Duncan R, Baumann L. Nga hua o te huaora K ora i runga i te maru i muri i te maimoatanga whiu. J Am Acad Dermatol. (2002) 47 (2): 241-244.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.