Ko nga take he nui nga whakaiti ki a koe mo te mate huka
Ehara i te mea nui ki te whai i nga taumata teitei o te triglyceride ki te whai koe i te mate huka 2 . E 80% o nga tangata e mate ana i te mate huka ka tautohe ki tenei raruraru. Ko nga taumata teitei o te triglyceride he mea ano hoki mo te mate urutomo , he roopu o te whakaraerae e whakanui ake ana i te mate o te mate pukupuku, te mate pukupuku, me te mate 2. Ko etahi atu tohu o tenei matehuka ko te huka toto nui, te toto toto tiketike, te HDL iti (pai cholesterol), me te ngako o te kopu.
Whakamārama
Ko nga piropihi he ngako momona e nui ana i te ngako o te tinana me te ngako e kitea ana i te kai. I te taha o te cholesterol , ko tetahi o nga ngutu e rere ana i roto i to toto. Ko te wahanga hauora mo te nui o nga taumata triglycerides he hypertriglyceridemia.
I roto i nga whakamatautau taiwhanga nohopuku, ko te taumata triglyceride noa iho i raro i te 150 mg / dL. Ko te taitapa ko te 150 ki te 199 mg / dL. Ko te tiketike e 200 ki te 499 mg / dL. He tiketike ake i te 500 mg / dL.
Ka taea e nga taumata teitei o te triglyceride te whakanui ake i to mate mo te mate o te ngakau, te patu, me te mate kino. He hononga kei waenganui i nga taumata triglyceride tiketike me te atherosclerosis , tae atu ki te whakatairanga o te insulin .
Tuhinga o te Tino Whakamutunga
He maha nga take mo nga taumata teitei o te triglyceride. Ko te rarangi i raro nei he take noa mo nga tangata e whai mate ana i te mate 2 me nga raruraru e pa ana:
Ko te mate pukupuku 2 he ngoikore : I te mea kaore i te pai te mana o te mate huka, kei te tino pai te maimoatanga (te huka toto) me te insulin i roto i to tinana.
Ko te insulin te tauturu i te huri i te glucose ki te glycogen (te momo rongoa o te glucose) me te awhina ki te penapena i te glycogen i roto i te ate. I te wa e kapi rawa te ate ki te glycogen, ahakoa, ka whakamahia te kuku ki te hanga i nga waikawa ngako e tukuna ana ki roto i te toto. Ka whakamahia enei waikawa ngako hei hanga triglycerides, e hanga ana i roto i nga ngako momona me te whai wāhi ki te ngako tinana.
Te kai atu i nga kaimoana atu i te wera : Ka whakamahia nga Triglycerides hei punaha tere tere i waenganui i nga kai. Kei te rongoa nga calories kaore i roto i o raanei o te tinana ka rite ki nga triglycerides.
Teitei o te waipiro ki te waipiro : Ka kai koe i nga kai me te waipiro, ka tukurua te kai me te tango i te kukuhu. Ka tohua te pungarehu ki roto i nga kiko ki roto i te toto. Ka rite ki te korero i runga ake nei me te mate pukupuku e kore e pai te whakahaere, ka taea te whakamahi i te waipiro nui hei hanga triglycerides. Ka puta mai i te waiu / mirakaro te harotihā (he paraoa, he paoa, he raihi), he huawhenua maroke (rīwai, he pīni, he kānga), he rēmana, he hua, he kai haroti - he inu reka, he pihikete, he keke, he rama. Ehara i te katoa nga warowaihā he kai kino, engari, ki te whakatinana i te waipiro ka taea e nga triglycerides te piki ake.
Te nui : Ko te koha me te taumahamaha ehara i te tohu ka whakawhanakehia e koe nga taumata tiketike o te triglycerides, engari he hononga i waenga i te nui me te hypertriglyceridemia. Kei te kaha ake te hononga i waenganui i te waahi o te waahi nui me nga taumata teitei o te triglycerides atu i te tohu o te puranga tinana .
Te whakatupatutanga o te insulin : Ka puta te aukati o te insulin ina kaore to tinana i te urupare ki te insulin e mahia ana e koe-kaore e taea e te huka te whakauru ki nga ruma, engari kei roto tonu i te toto.
Ko te takahi ki te mahi a te insulin e whai ana ki nga taumata tiketike o te insulin me te glucose me te arahi ki te mate huka kore. Ko te tikanga, ko te mate huka kaore e taea te arahi ki nga triglycerides teitei, pera me te korero i runga nei.
Nga reanga o te reanga : Kei te piki ake te mate o te reinga tawhito (taakahi) i roto i nga tangata whai mate huka. Ko te tikanga, ko te mate huka te take tino nui. Ko te kore o te whakawhitinga reanga he raruraru ki te whakaritenga o nga ngako toto me nga hua i nga taumata whakahirahira tiketike. Ka taea tenei ma te whakarahi ake i te whakaputa triglyceride, te kore ranei e taea te whakakore i nga toto, i nga mea e rua ranei. Kaore hoki te ngoikore o te reanga e taea te whakararuraru ranei i te taikaha o te insulin.
Genetics : Ko nga raruraru me nga triglycerides teitei e taea te whakahaere i roto i nga whanau. Mena koinei te take, ka whai pea nga mema o te whanau ki te toenga o te pikaunga o te pikaunga o te kiri. I rangahauhia he rangahau i te tau 2012 ko te iti o te cholesterol HDL me nga taumata teitei o te triglyceride no te mea ko te waitohu ira e pa ana ki te nui o te mate mo te mate huka 2.
Ko nga taumata o te hiroone iti : Ko te mate o te taone he ahua nui ake i roto i nga tangata e mate ana i te mate huka. Ko te mate te nuinga o te mate ko te materoi whakaheke ranei, ko te hypothyroidism ranei. Mena he rua teitei o te triglyceride me te taumata cholesterol, ka waiho hei tohu o nga taumata hiroone iti. Tonoa atu ki to taakuta mo te whakatau i tenei mate. Ko te maimoatanga mo te hypothyroidism ka awhina i nga taumata o te triglyceride.
Ngā rongoā : Ko etahi rongoā, pēnei i nga pire o te whanau whanau, te haurore, te peta, te taraiwa, te taraiwa, te reino, te ngaohira protease, me te Tamoxifen, ka taea te whakanui i nga taumata triglyceride. Mena kei te tango koe i tetahi atu o enei rongoora, korero ki to taakuta mo nga maimoatanga. Kaua e mutu te tango i enei rongoā me te kore a to kaiakuta.
Kai me te inu: Ko etahi o nga kai me nga inu ka pa ki nga taumata triglyceride atu i era atu. I te wa e mate ana koe i te mate huka, he iti rawa te manawanui o to tinana mo enei momo kai. Ko enei kai e whai ana i te kai reka, pērā i te inu reka, te pihikete, te keke, te purapura, te paraihe kua oti te whakatipu, me te paoa ma te paoa, te waipiro, me nga kai e tino nui ana i te ngako, ina koa te hunga tiketike i roto i te ngako me te korikori (me te mahinga o te kai - kuihi, te baaka , bologna, sweets, kai parai).
Pehea ki te taumata Lower Triglyceride
- Mahi
- Te kai i te kai hauora iti i te warowaihā, te huka, te ngako momona me te ngako
- Kaihia te nui o te ngako-hauora-te ngako momona, nga nati, nga purapura, te karaokera, te hinu oriwa
- Ki te paowa koe, mahi kia mutu
- Tangohia o taau toto ki te arotahi
- Whakamotitia te kai o te waipiro
- Me korero ki to taakuta mo nga rongoatanga whakamatautau me nga taputapu ano he hinu ika ina kaore ngaa huringa o te oranga i runga ake kaore e whai hua, mehemea ko nga taumata o te triglyceride tiketike he ira
> Mahinga:
> Te Pathophysiology o te Pūnaha Endocrine, Ngā Pānga Whakanohopatanga o te Inkanohu. Colorado State University.
> Qi, Qibin; Liang, Liming; Doria, Alessandro; Hu, Frank B; me Qi, Lu. "Te Whakatakotoranga Tukuranga ki te Dyslipidemia me te Momo 2 Te Mate Ruka i roto i nga Kaahera Tuarua." Te mate pukupuku Feb 7 2012 61 (3): 745-752
> Te Taeke i nga Whakatau: 8 Nga Rautaki hei Whakaoti i te Rangata Nui Nui. Harvard Health Publications.
> American Heart Association. Nga Titiro.
> Taara, ND. "Ko te Dyslipidemia o te Rangataha Rawa: Ko te Nature, Mechanisms, me nga Tohu Putanga." Renal Physiol 2005 290 (2): F262-F272
> Wiggin, Timothy D; Sullivan, Kelli A; Pop-Busui, Rodica; Amato, Antonio; Sima, Anders AF; Feldman, Eva L.. "Nga Tino Whakakitea Nga Tino Whakamuri me te Pakeha o te Neuropathy Maimoatanga." Te mate huka o Hōngongoi 2009 58 (7): 1634-40