Ko te mahinga totoro totohu (ABPM) e pa ana ki te ine o to tahanga toto i runga i te 24 ki te 48 haora, ma te whakamahi i te aroturuki taraiwa toto mamati . Kei te nuinga o te wa e pai ana te aroturuki ki a koe i to whare hauora rohe me te tari hauora o te hohipera, me te mea he pai te toto o te tarai toto e piri ana ki tetahi taputapu iti e mau ana i to whitiki mo te ra e haere ake nei.
Ka tukuna e tenei mīhini te pikinga o te kapi i nga wa roa o te 15 ki te 20 meneti i te awatea mo nga waahanga rangahau o to tahanga toto, me te 30 ki te 60 meneti meneti ka moe koe. Ka rokirokihia e koe o maatau pukapuka, ka tukuna atu mo te waahanga ka hoki mai koe i te aroturuki i te ra e whai ake nei.
Ko te toharite o te ra, te po, me nga taimaha toto 24-haora ka tohua e te rorohiko. Ka taea hoki e koe te kite i te maha o te ine whakaheke toto i te wa o te aroturuki. Ko etahi atu korero ka puta mai i tenei raraunga ka whakamahia ano hoki hei awhina i te mate o te mate pukupuku me te matea o te haere ki te mate o te rewharewha (reta), te whakaeke o te whakaheke.
He aha te Kaitohutohu o taku Takoha e ABPM mo au?
Ka taea e te aroturuki i te tarai toto te whakatau i te ahua o to pehanga toto i raro i nga tikanga o te ra. Ka tino wheako koe ki te "whakaheke toto ma," e pa ana ki nga korero nui i te tari o te taote.
Koinei te hua o te manukanuka ka puta ranei i muri i te tere haere ki te whakatau i to whakatau.
Ki te ABPM, kaore he raruraru o te haurangi ma. Ko etahi atu o nga turoro he taunakitanga o nga raru o te toto toto tiketike, engari he mahinga tari noa i te wa. Ka taea e enei turoro "te whakaheke toto," e pa ana ki te raruraru nui o nga raruraru hauora e tika ana mo te mate pukupuku.
Mena kei te whakapae a taau takuta he take ki a koe ki te wheako i nga waahi o te whakahekehanga i ia wa i te ra, ko ABPM te huarahi pai ki te torotoro i taua waahanga. Waihoki, mehemea kei te tango koe i te rongoā mo te toto toto tiketike, engari i etahi wa ka kite i nga tohu o te ngoikore o te toto, pērā i te waatea me te maamaa, ka uru te ABPM i te aromatawai i o tohu.
I etahi wa, ka hiahia pea to taakuta kia tino mohio kei te mahi a raatau mahi puta noa i te ra. Ko te nuinga o te tangata he maturuturu ki te nekehanga toto i te po, engari, kaore e puta, ka pa ki nga raruraru mate pukupuku, tae atu ki te rahi o te maui maui o te ngakau me te ngoikore o te hinengaro. Ko te whakaheke toto o te po ko te kaitohutohu pai ake o te mate taiao e tika ana mo te mate pukupuku ki te panui toto, a ka taea te tautuhi i roto i te ABPM.
Me Whakaaetia e Te Tangata katoa Te Taerenga Taerenga Motuhake Motuhake?
E taunaki ana etahi tohunga i te United States ki te whakamahi i te ABPM ki te whakauru i te whakamatautau hou o te toto toto tiketike ina puta mai he korero nui ki te tari o te taote, ki te whare hauora ranei. Ko tetahi o nga tohunga e kii ana i tenei korero ko te United States Preventive Services Task Force, e aro ana i nga raruraru me nga painga o te raukaha hauora i mua i te whakatinana.
Kua tautuhia e te USPSTF tenei taunakitanga i runga i nga taunakitanga e whakaatu ana i te painga o nga mate pukupuku mate me te kore pukupuku me nga whiwhinga e kaha ana ki te whakauru i te kaha o te toto totoro. Ko era atu röpü kaore ano i whakauru i te korero pera i roto i nga take o te whakaheke toto totohe, kaore he mea iti rawa te ABPM me te utu nui atu ki nga hanganga toto o te tari tuku iho.
I etahi wa, ka tono nga taiohi ki o ratou turoro ki te hanga i nga hanganga toto i te whare hei rere ke atu ki te aroturuki i te tarai toto. He maha nga ahuatanga e whakaaetia ana e te nuinga o nga tohunga ki te awhina i te ABPM, tae atu ki te whakaheke toto me te whakaheke toto e kore e pai ake me te whakanui i te rongoā.
Ka puta nga Hua o te ABPM i taku Maimoatanga?
Ina whakamahia mo nga take i whakahuatia i runga ake, i kitea e tetahi rangahau ko te ABPM i puta he huringa ki te maimoatanga mo te whakaheke toto i te haurua o nga turoro katoa kua whakamatautauria, e hua ana ki te whakapai ake i te mana o te manahanga toto. Ko te huringa i te wa o te whakaheke i te toto totohu ka puta he pai ake i muri i te ABPM i roto i nga tāngata takitahi kaore i te kaha ki te whakaora i nga rongoora kotahi-24 mo te 24 haora.
Te tiki i nga hua tino tika
He maha nga mea e tika ana kia mahia e koe kia tino tika to whakamatautau me te whakaata i to mahanga toto i roto i te ra. I te wa e whakarite ana te mīhini ki te tango i te ine o to tahanga toto, ka rongo koe i te tangi. A, no te mea ka puta, ka noho ki te mea ka taea e koe, te pupuri i te tarai toto i te taumata kotahi ano ki to ngakau.
Kia mohio kei te whakahekehia te ngongo i waenga i te kapi me te mīhini ki te pupuri tonu i to ringa me te pumau i te wa e tangohia ana e te mīhini te ine. Ka tono atu to taakuta ki a koe ki te pupuri i etahi momo tuhipoka tuhi ranei o taau mahi i mua i te panui toto, kia oti i te miihini te whakaoti i te ine, tuhia to uru. Me tuhi ano hoki koe ki to moenga, te wa o te whakaoho, me nga wa rongoora.
Ko te Raro Raro
Ko te aroturuki i te taraiwa o te tarai toto e whakarato ana i te ine tika o to tahanga toto puta noa i te waa o te ra me te po. Ahakoa te nuinga o nga tohunga ka whakaae ko te huarahi pai rawa hei aromatawai i nga raruraru whakaheke toto e kore e kitea i te tari o to taakuta, kei te whakarato i nga waahanga o te taakaaha o te taakaha teitei, me te pai mo te aromatawai i to tahanga toto. Ka korero atu to taakuta ki a koe mehemea ka whakaaroarohia te aroturuki i te tarai toto, kia hāngai ki a koe te aromatawai hauora takitahi me tona whakamahinga haumanu.
> Mahinga:
> Diaz KM, Tanner RM, Falzon L, et al. Toi-To-Visit Te rerekētanga o te Patupuku Blood and Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality: a Review System me te Meta-Analysis. > Haumaha . 2014; 64 (5): 965-982. doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.114.03903.
> Stevens SL, Wood S, Koshiaris C, et al. Te rerekētanga o te reremaha o te toto me te mate mate pukupuku: te arotake whaiaro me te tautuhinga-meta. Ko te BMJ . 2016; 354: i4098. doi: 10.1136 / bmj.i4098.
> Te Whakatakotoranga Whakatakotoranga Whakamutunga: Te Tuku Nui o te Toto i roto i nga Tangata Matakite: Te Mataara - Nga Mahi Mahi a te US Whakanoho. (2015, Oketopa). I whakahokia mai i te 9 o Hanuere, 2017, mai i https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/high-blood-pressure-in-adults-screening
> James PA, Oparil S, Carter BL, Cushman WC, Dennison-Himmelfarb C, Handler J, Lackland DT, LeFevre ML, MacKenzie TD, Ogedegbe O, Smith SC, Svetkey LP, Taler SJ, Townsend RR, Wright JT, Narva AS , Ortiz E. 2014 Aratohu Whakaaturanga e whakaatuhia ana mo te Whakahaere i te Ngaa Tae Tika Nui i roto i nga PakekeWhakarongo Mai i nga Mema o te Rangatira kua tohua ki te Komiti Tuatoru Hui Tuawhitu (JNC 8). JAMA. 2014; 311 (5): 507-520. doi: 10.1001 / jama.2013.284427
> Staessen JA, Byttebier G, Buntinx F, Celis H, O'Brien ET, Fagard R. Antihypertensive Treatment I runga i te Whakaritea Taerenga Motuhake TukuakaAa whakamatau ranei i te Whakatauranga Whakamatau. JAMA. 1997; 278 (13): 1065-1072. doi: 10.1001 / jama.1997.03550130039034