He aha te mea e tika ana kia tae mai tetahi hononga mamae ki a Normal
Ko te hononga o te pokohiwi he mahinga uaua, he ahuareka ki te whara: Hei tauira, ko te poari o te hononga, kei te pito o te wheua o runga (te humerus), ka taea te peke atu i te turanga-te hanganga karapu i te pito o te koroni. I etahi wa ka hoki tahi ano te hononga; ko te whara ka kiia ko te whakakore o te hononga.
Mena ka noho wehe te poopu me te turanga, ka kiia he wehenga .
Ko te nuinga o nga whara o te pokohiwi o tenei momo ka puta mai i etahi ahuatanga o te mamae: he pupuhi kaha mai i te taha i muri ranei i te pokohiwi i te wa e takaro ana i tetahi taakaro, hei tauira. Ko te hinga me te tauranga i runga i te ringa ka tohatoha ka taea hoki te wehe o te pokohiwi. Ko nga tangata i whanau me nga hononga o te pokohiwi kaore i te waahi, ko te tikanga e kiia ana ko te hauhautanga maha o te pokohiwi he pai ki te whakaheke i nga mahi.
Ahakoa te ahua o te whara me te aha te take, mehemea kei te pakaru koe i te pokohiwi, me tino hiahia koe ki te hauora tinana i muri i te whakaangatanga o te hononga o te pokohiwi me nga kino tuarua, penei i te pirau te pirau me te pakaru o te takurua kua tukuna.
Ka timata i te PT i muri i te Ngau mamae
Ka taea e to ringa i roto i te tauera mo te wa poto i muri i te tukunga o to pokohiwi, mehemea he pokanga koe.
Waihoki, ka tukuna atu koe e to taakuta ki te kaitautoko hauora tonu ka taea e koe te timata i etahi mahi tuatahi kia kore ai e pakaru to pakihiwi mai i te tipu. Ka whakaratohia e ia he whakaritenga mo te ahua o nga mahi e tika ana kia mahia e koe mo to whara me to maimoatanga ka whakamahia e te kaiwhakahaere tinana ki te hanga kaupapa PT mo koe.
I to hui tuatahi, ka uiui te kaitautoko ki a koe i nga mea e pa ana ki a koe mo to whara, te taumata o te mamae, me to kaha ki te neke i muri i te pokanga. Ka tangohia e ia nga mehua o to rohenga me to kaha ki te hanga i tetahi raupapa mo te whakataurite i to anga whakamua i roto i to maimoatanga.
Tuhinga o te Waiora Aromatawai mo te Ngau mamae
Hei peke i to pokohiwi ki te hauora, me whai arotahi to hauora ki te maha o nga mea.
Te Maharai mamae. Nga mauiui o te pukupuku; pera ano nga pokohiwi i whakahaerehia. I tua atu i te mauiui, tera pea pea ka pupuhi koe, ka mamae. Ko te waahanga o to PT ka uru ki te huka me te wera hei awhina i te mamae me te whakaiti i te mumura. Ko etahi kaitautoko e whakamahi ana i nga ahuatanga penei me te hikaka o te hiko hiko (TENS) mo te mamae, engari kua whakaaturia e nga rangahau rangahau e kore e tino whaihua enei maimoatanga, he maha nga PT e kore e tuku.
Tuhinga o te Motion. Hei wehe i te kaha o te uaua i runga i te pokohiwi ka taea te whakaiti i te tawhiti e taea ai e koe te neke atu i to ringa, ka mahi pea te kaitautoko i etahi mahi whakatere ki a koe, kei te neke ia, ka toro atu i to ringa i nga ahunga rereke. Ka taea hoki e ia te whakaako ia koe ki te mahi i tenei ahua o te whakawhitinga.
Te kaha. Ko te whakaora i te kaha ki nga uaua e karapoti ana, e tautoko ana i te hononga o te pokohiwi, he mea nui ki te hoatu i te pai e hiahiatia ana e te mahi. Koinei nga uaua porohita , nga biceps me nga triceps, me nga uaua e tautoko ana i te mata o te pokohiwi.
I etahi wa, kaore e taea e nga uaua kei runga i to pakihiwi te kirimana tika. Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whiriwhiri ki te whakamahi i tetahi taputapu whakaongaonga hiko e whakaingoatia ana i te hiko hiko (NMES) hei awhina i nga uaua ki te hoki i te kaha ki te kirimana.
Tuhinga. Ka taea e nga pokohiwi o te taatai me etahi atu whaitake kore e pokanoa ki te pai o nga pokohiwi, na te mea ka taea e koe te mahi ki te whakapai ake i to ahuatanga.
Ko te pai ake o to peke ko te katoa, ko te kaha ake ka taea e koe te neke me te mahi.
Kia pehea te roa o te tangohia o te tangohanga hauora?
Ahakoa he rereke nga mate katoa, ka whakaora nga tangata katoa i nga reanga rereke, ko te nuinga o nga tangata e hoki ana ki te waa noa i muri i te wehenga o te pokohiwi i te waru ki te 12 wiki. Mena he kino te whara ki to pokohiwi, ka hiahiatia ranei e koe he taahiraa, ka roa ake. Araa, ka whakawhirinaki koe ka mahi tahi to taiohi me te kaitautoko hauora kia mohio ai koe ko te rongoha e mahia ana e koe ki te whakahoki wawe ia koe i te wa e taea ai.