Ko te waikawa fatty Omega-3 he rōpū o te momona polyunsaturated, ko te "pai" nga momona, kei roto i te waikawa docosahexaenoic (DHA), te waikawa alpha-linolenic (ALA), me te waikawa eicosapentaenoic (EPA). Ko nga akoranga i roto i nga takitahi me nga taumata whakahirahira tiketike kua whakaatuhia ko te tango i waenganui i te 2 me te 4 karamu o nga ngeru omega-3 ka taea te whakaiti i nga taumata triglyceride tae atu ki te 50%.
Ahakoa e kitea ana i roto i nga kai - penei i etahi ika momona me nga nati - ka taea hoki te hinu-omega-3 i nga pauna nui ake i roto i nga tini o nga taputapu e kitea ana i nga papaa taonga. I tua atu, he torutoru ano hoki nga rongoa rongoha kei roto i te waikawa omega-3, tae atu ki Lovaza , Vascepa , me Epanova.
Ma enei o nga waahanga katoa, ka pai te tango i nga taputapu-a-counter me nga omega-3 nga mea pai ki te tuku i tetahi ota mo ratou?
Ko nga taputapu me nga whakaritenga e pa ana ki te waikawa omega-3 e kore e hanga katoa. E rua nga whakaritenga aroturuki e whakaatuhia ana e te Food and Drug Administration (FDA). Ko nga hua o waho-te-counter, penei i nga taputapu waikawa omega-3 i kitea i roto i nga toa, ka tohua hei "kai" na te FDA. Ko te tikanga tenei ko te kawenga a te kaiwhakanao kia mohio kei te noho haumaru nga taputapu, kaore i te pokekore, ka tohu tika, ka hangaia i roto i te taiao haumaru me te ma.
Ko te ara anake e tango ai te FDA i tetahi taapiri mai i te maakete, mehemea he maha o nga amuamu hauora e pa ana ki te hua i muri mai kua tae ki nga papaa taonga.
Ko etahi o nga kaimoatanga o te taatai, kei te aroturukihia he iti noa te ahua. Kia whakaaetia hei whakamahi i te rongoā tuuturu, ko nga rongoora kei roto i te waikawa omega-3 he nui te whakamatautau i mua i te wa e whakaritea ai e nga kaiwhakarato ratonga hauora, ka hokona atu ki nga kaimoana.
Me whakaatu nga kaihanga ki te FDA e whakamahia ana e te tarukino me pehea e whakaarohia ai, he pai te noho, a ko te tarukino kei roto katoa nga kai e whakaaturia ana i runga i te tapanga. Me whakaatu hoki e ratou nga hua kino o te hunga e tango ana i te rongoā.
Ko tetahi atu rereke i waenganui i enei momo momo e rua ko te nui o nga waikawa hinukawa omega-3 kei roto ia ratou. Ka taea e nga rongoa rongoha rite Lovaza ki te 90% omega-3 waikawa ngako, engari ko nga taputapu mo-te-counter he nui atu i waenga i te 30 me te 50% o te waikawa hinu-omega-3, i runga i te hua. Ahakoa e wātea ana nga whakawhitinga omega-3 ki te iwi whānui, ko te nuinga o nga waikawa hinu-omega-3 e tohuhia ana mo te whakamahi i roto i nga tangata e tino nui ana te taumata triglyceride.
No te mea kaore nga ngoikore o te waikawa hinu-omega-3 e kore e whai i nga waahanga whakamatautau maha e whakaatu ana i nga waikawa hinu-omega-3, he maha noa iho te utu. Ina tangohia i roto i nga moni e rite ana, ko nga waikawa hinukawa Omega-3 me nga whakaeke okawa waikawa omega-3 i runga i te counter-counter-counter-counter-counter-counter-kia kotahi te tikanga.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakauru atu i nga whakaerenga omega-3 ki taau whakautu-whakaheke, me korero koe ki to kaihautuku hauora.
Ahakoa e wātea ana ki a ratou, ka taea tonu e ratou te whakaputa i etahi awangawanga o te taha me te whakatikatika i etahi tikanga hauora.
> Mahinga:
> Whakaaetanga Whakanoho Motuhake Marama. FDC Reports. Chevy Chase, MD 2005; 10 (2): 34.
> Dipiro JT, Talbert RL. Te Pharmacotherapy: Te Tikanga Pathophysiological, 9th ed 2014.