Ko nga mahi whakaora me te tautoko i nga korero kua puta hei korero mo te maimoatanga mate pukupuku, a he maha nga pokapū mate pukupuku e tuku ana i enei maimoatanga.
Engari, he mea nui, kia rere ke i te korero mo nga rongoä rereke e whakamahia ana i te maimoatanga mate pukupuku. I runga i nga korero, ko enei whakamahinga e whakaarohia ana he "whakauru" te tikanga e whakamahia ana ki te taha o nga maimoatanga ahurei mo te mate pukupuku pērā i te chemotherapy me te rauropi.
I tenei wa kaore o maatau tikanga rereke e whai hua ana mo te maimoatanga o te mate pukupuku. Engari, ka taea e enei awheawhe te mahi nui ki te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga tohu o te mate pukupuku me te maimoatanga mate pukupuku, penei i te mamae, te ngoikore , te ngawari, me te manukanuka.
Tonoa atu ki a koe ko te kaimatai o te waahanga o enei maimoatanga e wātea ana i to pokapū mate pukupuku, a, ki te mea ka whakaarohia e ia etahi o enei e tino pai ana mo koe. Me titiro ki etahi o nga maimoatanga i akohia mo te hunga mate pukupuku.
Yoga
He maha nga tau kei te hurihia e Yoga mo te maha o nga tau, engari kua pahure noa nei ia i te US hei tikanga hauora me te tonic mo te mate.
E kiihia ana te Yoga hei awhina i nga tangata ki te whakatairanga i o ratau whakaaro me te noho tonu. Mo nga wahine e mate ana ki te mate pukupuku, kua honohia te mahi o te yoga ki te taumata ngoikore o te ngoikoretanga, te iti ake o te moe, me te whakaheke i te mate. Ko Hatha yoga, me ona nekehanga ngawari, he pai tonu te awhina mo nga wahine e pa ana ki te uaua me te mamae mamae e pa ana ki nga kaipupuri aromatase.
Ahakoa ko te yoga ka tino awhina i te kaha ki te kaha me te mamae me te uaua, he maha nga akoranga kua whakaarohia pea ka whai hua pea te oranga mo nga wahine whai mate pukupuku mate. Kua kitea kua taea e te yoga te whakaiti i nga taumata cortisol i roto i te tinana, me nga taumata cortisol raro iho ka whai hononga ki te oranga ake i roto i te hunga e mate ana te mate pukupuku.
Ko te nuinga o nga tangata e mate ana ki te mate pukupuku o te waahi ka kitea he pai ki te uru ki te "yoga maru", ki te haere ranei ki te kaainga i hoahoa mo te hunga mate pukupuku me etahi atu tikanga hauora. Ko te tikanga, he take kaore i te taunakihia te yoga, penei mo te hunga e whaarearea ana e te whara wheua, me kore hoki e aro atu ki te whakawhitiwhitinga o te roopu mo te rerenga toto toto ma. Me korero ki to taakuta mo nga raruraru ka taea ranei te whakarite i mua i to haina ki te whakamatautau i te yoga.
Whakaaro me te Pure
Ko te whakaaroaro ko te huarahi pai hei whakamamae i te hinengaro me te arotahi. Ko etahi e arotahi ana ki to ratau manawa, ko etahi e korero ana i te mantra, a, ko etahi atu e whiriwhiri i te inoi hei huarahi ki te whakamutu i to ratau hinengaro. Ko nga akoranga i runga i te hunga kaore i te mate pukupuku kua kitea ko te whakaaroaro ka whakahoki i te ahua o te marino me te whakaoti i o ratau hinengaro ki te wehi o te heke mai.
He iti noa nga korero kua tirohia i nga painga o te whakaaroaro me te inoi mo te hunga mate pukupuku. Kua kitea e enei rangahau ka iti iho te whakararuraru, te whakaiti i te ngakau pouri, te awhina i te mamae, me te whakapai ake i te kukuru me te mahara ki te hunga e pa ana ki te "chemobrain".
He painga o te whakaaroaro me te inoi he iti noa iho nga painga o te taha (ahakoa kaore koe e hiahia ki te mahi i tenei i te wa e mahi ana koe i nga moa taimaha).
He mea hoki ka taea e koe te mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa.
Acupuncture
Ko te Acupuncture he mahi rongoa Hainamana tuku iho mo nga mano tini o nga tau. Ko te ariā i muri i te waihanga ko te tika o te kaha o te kaha i roto i te tinana e tika ana mo te hauora pai.
Kei te whakanohohia nga toenga kikokore roa ki nga huarahi hiko i roto i te tinana (nga kaiwawao) hei whakaora i te rere o te kaha. Kaore matou e tino mohio ana ki te mahi a te mahi, engari kua whakamanahia e te National Institute of Health te acupuncture mo etahi tikanga hauora, a, e kii ana te National Cancer Institute he kaha te whakaatu ka taea e te acupuncture te whakaiti i te nausea me te ruaki e pa ana ki te chemotherapy.
I tua atu i te whakaheke i te taatai, ka kitea e te aromatawai i te mahi a te tangata ki te mate pukupuku ka iti ake te mamae, ka whakaiti i te ngakau pouri me te manukanuka, me te whakapai ake i nga tohu o te neuropathy taiao, he tohu e tino mamae ana mo nga wahine whai mate pukupuku mate.
Kua whakaakona e nga kairangahau ka taea e te acupuncture te whakarereke i te taumata o nga neurotransmitters i roto i te tinana, te whakanui ranei i te tuku i nga endorphins whakaiti-mamae, engari ano, kaore e tino mohio ana ka puta mai enei paanga.
He mea tino nui ki te korero ki to taiao taiao mehemea kei te whakaaro koe ki te chemotherapy. Ko te hunga e whiwhi ana i te chemotherapy he nui pea te mate ki te mate, te toto whakaheke ranei e pa ana ki te waahi o te koina. Mena ka hoatu e te kaimätai rongoä ki a koe te haere, kia mohio koe ki te kimi i te kaimätai hinengaro e whai wheako ana ki te maimoatanga i te hunga e mate ana ki te mate pukupuku.
Te Waiora Massage
Kei te mohio etahi o te maama ko te mea anake i whakahauhia e te taote hei whakaiti i te uaua me te uaua. I roto i nga rangahau mo te hunga mate pukupuku, kua kitea hoki he tino raruraru, me te whakaiti ranei i te mamae. I roto i te mahi tahi me te dexamethasone me te taatai, i kitea ano e tetahi rangahau i whakaitihia te tausea e whai ana ki te chemotherapy.
Mena ka whakaarohia e koe te rongoā mate, he mea nui ki te korero ki to taiota. Kia tupato ki te mea he whewhe tuwhera kei a koe mai i te raurora me te rewharewha tarutaru ranei, ki te ngoikore ranei o ou wheua i te mea he wheua wheua . He raruraru iti ano hoki, ahakoa he mea nui, ko te whakakore i te pukupuku ka puta i te horapa.
Te Waiora Waiata
Ko tetahi o nga mahi hauora me te haumaru-iti-a-raanei ko te rongoa waiata. Ahakoa kua tirotiro nga rangahau ki nga painga o te rongoa waiata mo te hunga mate pukupuku, ko te ataahua ko te whakarongo ki te waiata i nga wa katoa e puta ana koe.
Mena kei te rapu koe i etahi tohutohu ki te whakarahi i te waiata ki to huarahi whakawhiti ki te mate pukupuku, kua neke ake i te 30 National Cancer Institute-kua tohuhia nga pokapū mate pukupuku e whakarato ana i te rongoa waiata mo te hunga mate pukupuku. Kei te whakaarohia kaore te waiata e awhina i te iwi ki te huri i te roma tawhito o te mate pukupuku engari ka whakarato i te oranga mo etahi tohu o te tinana.
Ka rongo pea tatou i etahi atu painga e pa ana ki nga toi i te wa kei te heke mai. Ko tetahi rangahau i runga i nga kaitautoko taiao i kitea ko te whakarongo ki te waiata i whai hua i te mahinga me te maha o nga repera taiao i roto i te toto. Ko nga waehere patu mate he waahanga o te pūnaha taraiwa e awhina ana i te whakangaromanga o nga pūtau mate pukupuku.
Ko te tikanga, he mea nui taau whiriwhiri i nga waiata, ka hiahia pea koe ki te whakamahara ki a tamariki mehemea he taiohi ratou. I roto i nga rangahau, i kitea ko te "waiata taapiri" -e ahuareka ana ki te puoro Brazilia me te waiata taiao-he tino painga ki te punaha taraiwa, engari ko te waa pai rawa pea ko te waiata e hari ana ki a koe. Hei painga, ka rua pea nga painga o te waiata. I kitea ki te awhina i te hunga anake e noho ana ki te mate pukupuku materoto, engari ano hoki o nga mema o te whanau.
> Mahinga:
> Lengacher, C., Reich, R. Paterson, C. et al. Te whakamātautau i te Whakanuia o te Tohu Whakawhānui Rautaki Whakapai Mai i te Whakaiti Maharahara i te Whakamaharatanga o te Mindfulness i roto i nga Kaiwhiwhi Mate Mate Tamariki: He Tatau Whakamatauhia Whakamatau. Tuhinga o mua . 2016. 34 (24): 2827-34.