Ko te whakamahinga o nga hiko o te turi i roto i te rongoa hākinakina he kaupapa tautohetohe. E whakamahia ana nga taiapa koki mo te maha o nga raruraru me nga tikanga. Engari ka awhina te awhina i te turi?
Tuhinga o mua
E rua nga momo takirua o te hiko:
- Ngā Tae Kino Mahi
Ko nga hiko o te kopa mahi ka hangaia hei whakakapi mo nga rerenga haukino. Hei tauira, ko te kaitautoko e tautoko ana i te roimata o te ACL ka taea te tuku i te hiko o te potae ki te kaha ki te tuku i etahi mahi kaore he pokanga.
- Nga Tae Kino Ngarara
E whakamahia ana nga hiko o te pungarehu prophylactic hei aukati i nga whara o te turi. Kei te mau nga pungarehu potae prophylactic e nga kaitakaro e whai wāhi ana ki etahi waahi haumaru-nui i te kaha ki te whakaiti i to tupono ki te tautoko i te whara o te kopa.
Ngā Tae Kino Mahi
Ko te nuinga o nga türoro e pä ana ki te hiko o te turi i mua i te whara o te hononga. Ka taea e enei turoro te whai paanga ki nga hiko o te kopa mahi. Ko enei papanga piko e mahi ana hei utu mo te mokowhiti i te kopu .
Kaore i te whai hua nga hiko o te kopa i te taha o nga hononga tuuturu. Engari, ka awhina i nga turoro o te kopa i roto i nga turoro e whara ana i te rerenga. He maha nga rangahau kua rapua hei tirotiro i te whai huatanga o enei awhina. Ko te whakarāpopototanga o enei rangahau ko te whakamahi i nga hiko o te potae mahi hei tiaki i te puri i nga taumaha iti. Ko te tikanga tenei ka whakamahia te kaha ki te turi e tautokona ana ki te hiko o te potae mahi, ka kaha ake te noho o te kaokao.
Ko nga kaha e whakamahia ana i roto i enei akoranga ka whakaarohia he iti rawa iho, ka neke ake te whakamahinga atu i nga kaha e whakamahia ana ki te puri i nga whakataetae whakataetae. A , ka puta te whara o te turi i nga waahi teitei, ka tukuna te puri ki nga kaha nui rawa e puta wawe ana. Engari, he uaua te whakamatautau i enei tohu i raro i enei tikanga motuhake.
He uaua ki te whakamatau mehemea he nui te awhina i raro i enei tikanga motuhake i nga kokopi puri.
Me Maatau Nga Tae Mahi?
Me korero koe ki to taakuta, no te mea he maha nga take, tae atu ki:
- Ko nga hononga ka whara
- He aha te hākinakina e whai wāhi ana koe
- He aha te whakatikatika kua mahia e koe, kua whakamahere ranei koe ki te mahi
He aha te mea e mohiotia ana, ko te whakamaori tinana, tae atu ki te whakapakari, he mea nui ki te hoki ki nga takaro i muri i te whara o te rerenga. Ko te rongoa me te whakahoutanga he mea nui ake atu i te wehenga o te turi. Ka taea e nga paoho o te kopa te awhina i te whara atu ki te turi, engari he mea iti pea mehemea he mea katoa.
Nga Tae Kino Ngarara
Ko nga hiko o te kokotai prophylactic e hangaia ana hei aukati i nga whara o te turi i roto i te hunga hauora hauora. I whakanuia enei kokopiko i te mutunga o nga tau 1970 i te wa i whakamatauria ai te whakamahi o te kokopi i te kokopuku o te turi i roto i nga kaitakaro NFL. Mai i taua wa, he maha nga rangahau i rapua nga reanga whara i roto i nga kaitakaro e mau ana i nga waewae o te pungarehu prophylactic me te hunga kaore i te here i te potae turi.
Ano, he pouri te taunakitanga, no te mea he iti rawa te rereketanga. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga kaitakaro i etahi waahi (whutupaoro) he iti ake te maamaa o te MCL i te wa e mau ana i te hiko o te potae prophylactic.
Engari, me whakauruhia te painga o te hiku potae prophylactic. Ko te nuinga o nga mea nui ki te whakatau i te kaha o te whara he:
- Ka takaro a Sport
- Tūnga kaitākaro
- Te waitohu kaitakaro
- Te rahi o te kaitakaro
He raruraru ka taea e nga kopa o te kopa te whakarereke i nga kaha i runga i te turi kia pumau ai te raruraru i nga waewae o te kokopuku. Engari, kaore i te whakaatuhia ki te whakanui i nga reanga whara, i te wa e tika ana te kakahu me te kakahu. Ka haumaru pea te kakahu, kaore hoki i te whakaatuhia ki te whakanui ake i te reiti o te turi me te werohanga waewae .
Te wahi ki te hoko i nga Mahi Hauora Mahi me te Taekerau Ngarara
Ko nga tohu o te kopa kei te tirotirohia i roto i enei akoranga ehara i nga ringaringa potae maamae ranei, ka taea te hoko i te toa rongoa.
Me whai tohu motuhake enei puri turi me te whakahau a to rata. Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i te hiko piko mo nga whakataetae whakataetae, me whakapiri atu koe ki to tö täkuta taha ränei ki tö täkuta whaimana .
Ka taea e to taakuta te tohu i te momo o te hiko piko mo koe me to taakaro. I tua atu, me uru pai tetahi hiko o te turi. I te wa e whai ana koe i te hiko o te turi, me whakarite kia tohua e to taakuta te pai o te hiko o te turi hei whakarite kia nui te whakanoho me te whakanoho tika.