"Ko te tinana kei te neke haere tonu kei te neke ki te kore e mahihia e te kaha o waho. Mena kei te okioki te tinana ka noho tonu ia ki te okioki. " - Te Ture Tuatahi mo te Motion a Sir Isaac Newton
Kua rongo pea koe "ko te noho ko te mea paowa hou tenei." Ko te mea he maha nga tau o te rangahau kua whakaaturia inaianei ko te noho tonu mo te 30 meneti ka taea te whakarereketanga i o maatau toto me te toenga o taau rorohiko kaore e raruraru me nga hua e rite ana ki te paowa paowa.
Ko te Mahinga Tangata e Arataki ana ki te Mate Mate
Kua whakaaturia e te rangahau ko te noho roa he mea morearea mo te mate wawe . Engari, ko te tu tika i nga 20 meneti ka taea e te huringa o te huringa o te huringa o te hauora ka taea e te noho.
Ko te nui o te noho o te sedentary , tetahi o nga pa o to tatou ao hou, kua piki ake te mate o te mate pukupuku mate , te mate huka , me te nui o te mate . Kua kitea hoki e te rangahau ko te wa roa o te noho noho tahi me te kounga pai o te ora i roto i nga pakeke 60 tau te pakeke atu.
Ko te Mahinga Tangata e Arataki ana ki te Nui
Ko etahi atu o nga kairangahau i tuhi kaore he mea tupono mo te maha o nga tangata ki te whakapau i te hawhe o o ratau wa roa e noho ana-i te wa e noho mangere ana nga uaua. Ko te nui o te waatea, te korero a-tinana, ka iti iho nga karameta e tahu ana, e painga ana hoki e hua ai te nui.
Te tuku i te whakaoranga
Kua kitea e nga kairangahau a etahi o nga tangata-ko te hunga e pai ana ki te whakatinana-ka tahuna nga rau o nga kawhera atu i ia ra, na roto i enei nekehanga ake.
Whakaarohia te tangata e mohio ana koe e mau tonu ana i tona waewae, e patai ana, e patai ana ranei i tana pene, e haere ana i runga i tona nohoanga, a pera tonu. Ko enei nekehanga e kaha ana, e tahu ana i nga kaiora, e awhina ana ki te pupuri i te kaitautoko o te kaihauturu i te taha o ona hoa kore.
He pai ake, tu i nga 20 meneti ka haere haere.
I kitea e tetahi rangahau he iti noa atu i te toru meneti te roa i roto i te ra o te mahi ka taea te huri i te kino i pa ki te papaha (i roto i nga waewae) na te noho roa. Na whakatika, haere. Kia mau ki te haere i nga hui kaore i te noho i tetahi taapori hui mo nga haora i te wa. Whakatika i te waea waea. Tangohia nga pikitia i nga wa katoa ka taea. Whakatika i te wa e pakaru ana te hokohoko mehemea e matakitaki ana koe i te pouaka whakaata Ko te take ko te tiki-me te haere tonu.
Mena kua uru koe ki te huihuinga hui, mahi ki te pupuri i tetahi waahanga o to tinana i te nekehanga. Ko te neke o ou waewae me te taahi o ou waewae ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te mahi i tenei. Ko te noho i roto i te nekehanga he maatau mo te hauora o te ao katoa, me taua ture a Isaac Newton pai, e "ko te tinana kei te neke tonu, kei te neke tonu," e pa ana ki a tatou nga tangata ano hoki!
Rauemi
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Ko te painga o te taapiri mo te whakakapi i te wa noho me nga mahi tinana rereke. Med Sci Sports Exercise. 2015 Maehe 26. [Epub i mua i te tā]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Te wa e noho ana i nga ra katoa me te katoa-te mate matemate: he meta-taapiri. PLOS One. 2013 Noema 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Ko te kanga a te tumuaki: he kino te noho. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Te mahi o nga whakapaunga püngao iti me te noho i roto i te momi, te mate urutomo, te mate huka 2, me te mate pukupuku. Te mate huka 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Te wa noho me te kounga o te ora i roto i nga pakeke: he rangahau i te taupori. J Ture Raukaha Hauora 2015 Maehe 26. [Epub i mua i te tuhinga]
Mayo Clinic. "Te Whakamatau, Te Whakatere i te Mahinga Awhe ki Te He aha etahi e kore e whiwhi Taumaha." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 Kohituru-te-rangi 1999. Kua tae atu ki te ipurangi i http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm i te Hui-tanguru 17, 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Te painga o te noho roa me te wawaotanga i te wa e noho ana ki te mahi endothelial. Med Sci Sports Sports 2014 Aug 18. [Epub mua o te tā]