Mā te whakamahi i te putea kāore i te mea ngawari kia puta mai. Ko te tikanga he tohutohu, he ahuatanga whakahaere, ka mahi. Mena he pouri rawa koe mo te whara o te ringaringa iti o te ringa ranei e hiahia ana koe ki te whakamahi i nga pungarehu i te wa e ora ana koe, ka awhina pea enei tohutohu ki a koe ki te whakamahi i nga kongakonga ma te haumaru, me te maia.
Me pehea te whakauru i to kotinga
Ko te whakauru i to kotinga ko te taahiraa tuatahi ki te whakamahi i nga waahi maatau me te haumaru.
Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te tono ki to taakuta, ki te kaitautoko , ki te whakakini ranei i nga mahi ngaio kia uru atu ai koe ki a koe ki te taangata me te whakarato ki a koe i te ako takitahi. Kaua e whakama ki te mahi i tenei.
Muri iho, ka hiahia koe ki te whakatikatika i te tika ki enei tohu:
- Ko te tihi o nga peke e tika ana kia kotahi ki te rua inihi i raro i ou awangawhio ka tu tika koe.
- Ko nga ringaringa ringaringa o te pekeraki me tae atu ki to hipoki.
- Me pakaru o koutou peerangi ka whakamahi koe i nga ringaringa ringaringa.
- Kia paku toou pokohiwi i te wa e whakamahi ana koe i nga pungarehu.
Te Whakamatau i to Taiao
Ka paku atu nga maunu ki to oiora. Ko nga mea e taea ana e koe te haere, he uaua inaianei. A, no te waahi tuatahi ki te tiki i to putea, ui atu ki tetahi hoa, ki tetahi mema ranei o te whanau ki te tango i nga mea taraiwa i runga i te papapu, ano he taraka, he aho hiko, he taakaro, tetahi atu mea ranei ka taea e koe te haere. Na kia mataara! No te mea ko enei taonga he huarahi ki te rapu i to raatau ara ki te papa-te nuinga o nga toi.
Waihoki, tono mo tetahi hei whakakotahi i to whare ki te pupuri i nga taonga e hiahiatia ana e koe. Whakanohia nga mea katoa atu i te ara. E pa ana tenei ki to putea raanei putea ranei. I a koe e haere ana na roto i nga ringaringa, mau i te peke taapeta me te putea putea-putea kia whai wāhi koe ki te whakatakoto i nga mea e ngawari ana ki te tae atu, ki waho hoki o te huarahi.
E haere ana me nga Kararehe
Ko te whakaroa ake i ou waahanga me te ako i te huarahi ki te haere me o ringaringa he mahi i roto i te whakaritenga. Whakamahia enei tohutohu hei whakapiki ake i te ahuatanga o te mahi, me te mahi hoki.
- Tīmata ma te tu. Kia paku haere te pikinga me te neke i nga kuru e rua mo te waewae kotahi i mua i a koe.
- Hurihia to taumaha ki nga kukuhu me te neke whakamua ki to hiku.
- Whakanohia te waewae pai ki waenganui i nga pikapa ka waiho i mua i to whenua.
- Hurihia to taimaha ki to waewae pai me te tīmata i to taahiraa e whai ake nei ma te neke i nga koki e pā ana ki te waewae kotahi i mua i a koe.
He maha nga mea e whakaarohia ana e koe. Hei tauira, ka piki ake nga ropu ki runga ki nga taha, ka taea te hopu i nga mea, na kia mau ki te whanui whanui a tawhio noa. Hei tua atu, whakaarohia enei tohutohu mo te puka kokiri kia kore ai etahi atu mate e puta mai:
- Titiro ki mua ki te wahi e haere ana koe, kaua e titiro ki ou waewae.
- Whakamahia nga takahanga poto me te okioki i nga wa katoa.
- Kia mau ki te nuinga o to pauna ki o ringaringa, kaua ki runga ki o raatau.
- Kia mau ki te tihi o nga koki e piri ana ki o taha me te whakamahi i o ringa ki te hapai i te taimaha.
- Kaua e waiho o nga waahi ki runga ki nga tipu; Ka taea e tenei te whakapouri i te kiri i roto i o taau.
Me pehea te tu
Kia wareware ki te tu ake. Ka hiahia koe ki a koe hei awhina i a koe mai i to rei. Hei mahi i tenei, neke atu ki te taha o mua o te nohoanga. Ka mau ki nga ringaringa e rua ki te ringa i runga i to taha taha, ka ki atu ki to ringa ringakore, mau i te ringa o te nohoanga e noho ana koe. Whakanohoia te taimaha ki to waewae pai, awhihia koe me ou ringa ka tu i te waewae pai .
Te haere i te pikitanga
Ko nga arawhata he tino pai rawa te whakamahi i te pungarehu no te mea he nui te kaha o te tinana e hiahia ana.
- Mena kaore he ringaringa , whakamahia nga toenga me te arahi ki te waewae pai. Tu atu ki te taahiraa me te taimaha ki runga i nga pikapa, whakaneke ake te waewae kore i te taahiraa tuatahi. I te wa e pa ana to pauna ki te waewae pai, kawea mai nga pike ki te taahiraa kotahi. Whakahokia tenei tukanga i ia taahiraa.
- Mena he ringaringa , whakamahia. Whakamahia nga peke e rua i te ringa kotahi, mau i te ringaringa ki tetahi atu, me o koutou taimaha katoa ki o koutou ringa, kawea mai te waewae pai ki tetahi taahitanga. Na ka kawe mai nga pirangi ki taua taahiraa me te whakahou mo ia taahiraa.
Te heke iho i te pikitanga
Ko te haere i raro i te pikitia, ko te waahanga o tetahi o nga waahanga tino raruraru me te waahi ki te whakahaere i nga putea. Ko te tikanga, ka hiahia koe ki te tono ki tetahi kia "tu" ki a koe i te wa tuatahi ka whakamatau koe i tenei. Kia manawanui me te mohio i te ako.
Ka mau i tetahi taahiraa i tetahi wa, mau i to waewae waewae whara i mua i a koe, ka mau ki nga hikoroki i runga i to waewae pai ki te whakamahi i te pungarehu me nga ringaringa o runga.
Mena he uaua rawa tenei, ngana ki te noho i runga i te pikitanga me te inihi kia iho ki raro i ia taahiraa.
Puna:
Ko te American Academy of Orthopedic Surgeons, Me pehea ki te whakamahi i te huka, Canes, me te Walkers.