Ko te Whakatau Momo, Te Tautuhinga Tautuhinga Tautuhi hei Whakaatu i te Pahaka me te Whakamahinga Mahinga
Ka taea e tetahi o nga wheako wawe wawe i te whakamahi i te pekerangi rererangi pai (CPAP) ki te hamani i te apnea moe. Kei te whakawhirinaki koe ki te maimoatanga, mehemea kaore koe i te tuatahi, engari ka kitea e koe i te po. Ka whakapau kaha koe ki te whakatakoto i to rorohiko CPAP ka haere koe ki te moenga, engari ka ara ake koe i waenganui o te po, ka tino kaha: kua puta mai.
Kei te takoto i runga i to urunga, kei te pupuhi i te hau - ahakoa i roto i te ruma. Me pehea e taea ai e koe te ako ki te pupuri i to rorohiko CPAP i te po?
Te Pukatuhi Wāhi, Te Whakatera, me te Kino Nga Take Haumaru
Ahakoa e moe ana koe, kei te mohio tonu koe ki te mohio ki tetahi mea e patu ana ia koe. Ka ara pea koe ki te tango i te matapihi, kaore ano kia mohio tonu koe. He nui ano te moe me te moe i te kai , kaore pea koe e mahara ki nga mea e pa ana ki a koe ina tino whakaoho koe. Ka taea e tenei te puna o te raruraru, me te whakatoi, i te mea ka kaha koe ki te piri ki te maimoatanga. Ko te take tino nui o te toronga i te parepare i te wa e moe ana ka tika ki nga tautuhinga taraiwa kore, ki nga raruraru ranei e pa ana ki te kino kore. Ki te riri koe, ka tangohia e koe.
Mena he iti rawa te tiketike o te CPAP ranei, ka taea e koe te tango i te matapihi no te mea e kore e taea e koe te nui te hau, i te nui ranei o te rerenga.
Ko te pupuhi o te hau, te nuinga ki nga kanohi, he tino raruraru. Mena kei te tino wewete to rorohiko CPAP , ka raruraru tenei. Mena he tino uaua te matapihi, ka mamae pea i te piriti o te ihu, i nga pongaponga, i etahi atu ngaohihanga kei runga i te mata. Mena kei te takoto koe i to taha, ka pakaruhia te matapihi ki tou mata, ka nui pea te whakararuraru ki a koe mo te tango.
He mea tika kia whakamatau i te rahi, te momo, te ahua o te rorohiko CPAP ranei.
Me mohio kei te tika to tautuhinga taraiwa. Ka taea e to kaiwhakarato ratonga hauora tawhito ki te tohungatanga moe ranei te tiki i te kaari raraunga ka uru atu ranei ki a koe me te aromatawai mehemea he pai te tautuhinga taraiwa. Mena kei te noho tonu te moe o te moe na te mea iti, ka ara koe na te mea ka pangia e koe, ka taea te tango i te mata. I tua atu, mehemea he nui te awangawanga e akiaki ana i te tangohanga a te CPAP, ka kitea tenei i roto i te ripoata raraunga. He torutoru nga huringa i roto i te tautuhinga taraiwa, i te momo tukahukawe pea he mea katoa e tika ana hei whakatika i te take.
I etahi wa, he pai te whakamahi i te raupatu hiko . Ma te tīmata i te taangata iti ka hinga koe, ka kaha pea koe ki te moe nui atu i mua i te piki o te pihi. Ka taea hoki tenei te tautuhi i waenganui o te po. Ka taea e tenei te aukati i te whakakore.
I tua atu, ko te whakamahinga o te whakamaewa wera me te wera wera ka nui ake te ahuatanga o te wheako ma te whakaiti i te maroke o te mangai, a ka taea e tenei te whakapai ake i te hanganga.
Whakaarohia te Whakamahinga Motuhake o Nga Pire Moe
Ko etahi kaitohu mo te moe ka tohu i te panga poto o nga pire moe hei awhina i te whakawhiti ki te whakamahi i te CPAP.
He ahuareka tenei ki te parai tuatahi, i te mea ko te nuinga o te hunga e moe ana i te moe he nui rawa te moe, me te kore pea e hiamoe, engari he mea tino pai te mahi. Ko te nuinga o nga tangata kei te poipoi i te taiohi moe i te nuinga o te po i te po, i te wheako ranei i te marangatanga o te ata. Kaore tenei i te nuinga o nga wa e puta ai nga amuamu mo te moerangi , engari ka taea, ina koa i roto i nga wahine.
Ko te maimoatanga me te CPAP ka kaha ake ki te hinga, ki te moe, he wheako hou mo te nuinga o te iwi me te moe nui rawa hei waahanga o te apii moe. Ka taea e nga pire moe te whakaiti i te mohiotanga o te CPAP me te iti ake ka nekehia te whakaaro.
Ka taea e nga mahinga noa te whakauru atu ki a Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata, me etahi atu. Kaore i te tūtohutia kia noho tonu enei pire moe mo te wa roa, no te mea he mea nui tenei i roto i te nuinga o nga keehi.
Ka pai ake te kounga o te moe ki te hauora CPAP, he mea nui ano kia mohio ano koe ki to hiahia mate katoa. Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te 7 ki te 9 nga haora moe kia mahara ki te okioki. Ko te nui o te wa mo te moenga e whai wāhi ki te hiamoe. Mena kei te pakanga koe, titiro ki to wa roa o te moe ma te tango i te wa e noho ana koe me te whakaiti i te wa i te moenga kia pai ake ai enei matea moe.
Ko nga Mahinga Whakamutunga-Ko te Kino, te Tape, me te Whakahou i te Makanga
Ka taea e nga wa waimarie te karanga mo etahi mahinga ohorere. He torutoru noa atu waahanga e whakamahia ana i etahi wa. Ko etahi ka whakamahi i te waahanga hei awhina i te rorohiko CPAP. He maha nga waahi ka whakamahia hei whakakore i te waha ki te CPAP, engari ka tapiritia ano he papaa tiaki hei pupuri i te matapihi. Mena he nui atu nga mea hei tango, ka haere te ariu, ka taea e koe te mohio ki te aha e mahi ana koe - me te mutu.
Ko etahi ka whakamahi i te iti o te pepa, te taapete ranei i te taha o te here me te paparinga CPK. Na, ki te nekehia atu i te po, ka mamae rawa te wero o te rihi i runga i te kiri kia nui ai te whakaoho.
I tua atu, ko te whakamahinga o nga mittens, me nga taputapu oumu ranei, ka aukati i nga maihao mai i te tango i te whaera i te po.
Hei whakamutunga, ko te kounga pai rawa mo te nuinga o nga tangata ko te tino tino mohio hoki: me whakahoki ano. Mena ka ara koe i te po, ka kitea te rorohiko CPAP e takoto ana ki a koe, whakautuhia, ka tīmata anō i te mīhini. Ka pai koe ki a koe ki te pupuri. Ka whakanui hoki tenei i to nui o te whakamahinga, ka whai hua ake hoki. Na, ahakoa ka kitea e koe i te wa kotahi, i te haurua ranei nga wa, ka oho koe, ka mohio, ka whakahoki. Ko te mea nui, kia mau ki te huarahi katoa kia tae ki te ata kia whiwhi ai i te painga nui.
He Kupu Mai i
Mena i muri i te whakarereke i nga huringa, kei te kaha tonu koe ki te whakamahi i to CPAP kia rite tonu ki ta koe e hiahia ana, timata ma te korero ki to kaiwhakarato taputapu, ki te kaiwhakaako moe ranei hei kite i nga mea pai ka taea e koe te whakapai ake i to kaha ki te pupuri i te matapihi i te po.
Puna:
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , 6th edition, 2017.