Ka miharo koe ki te whakaaro me pehea to huringa o to maatau whakaaro me te mohio ki te hauora me te paari i roto i te wa poto. Ahakoa ko te tikanga o te niho he tino pai ake i roto i nga koroheke, he maha nga whakaaro pohehe e karapoti ana i te hononga i waenga i te koroheketanga me o tatou niho.
Ko tetahi o nga korero nui mo te hauora tawhito me te rauropi ko te whakapono ko te ngaro o nga niho ko te waa noa o te pakeke.
Kaore he tino pono tenei-me tuhi to niho ki a koe i te wa katoa. Ko te mana o to taau me to mangai ka tino nui ki to hauora hauora, ka uru atu ki to waatea roa. Translation? Mena kei te tiaki koe i ou niho, kei te tirotiro koe i te toenga o to tinana me te whakarite ake mo te roa o te hauora me te pai ake.
Ko te maimoatanga roa o to mangai ka taea e koe te pupuhi i te pupuhi, te nuinga e mohiotia ana ko te gingivitis (herenga toto), ka arahina atu ki te ngoikore o nga hanganga o nga turanga o tou mangai, a ka arahi atu ki te ngaro o te niho i te koroheketanga.
Tuhinga ka whai mai
He ahuareka ngawari, he maha tonu nga whakawhitiwhiti whakaaro i waenga i nga tikanga o te mangai me te tau.
- Te pirau o te niho - I te nuinga o te wa, ko to tatou painga o te pirau niho i te mea nui rawa i roto i to tatou tamaiti me te taiohi. I te wa e pakeke ana te iwi, me te tipu o te pakeke kua tae mai ki te hanganga, kaore he iti o te pirau toho. Heoi, e kore e ki te mea e kore e hiahiatia e tatou ki te manukanuka ki nga rua hou.
Ko tetahi momo o te pirau e tupu ake te nuinga ko te caries pakiaka. Ko nga raiona e puta ana i runga i te mata pakiaka o nga niho i te nuinga o nga wa e taupokina ana e nga tohu. Ko nga tikanga e pa ana ki te taumata o te waihanga o te hinu ka taea te whakanui i te kino o te pirau pakiaka.
Ko ëtahi atu wähanga ka waiho hei mörearea o te pirau ko nga whakaora whakaora o mua e kore e aroturukitia, e whakakorehia ranei i te wa.
- Mate mate - I te wa e tau ana, ka piki ake to maatau mate pukupuku . Me nga ra whanau katoa, me kaha ake ki te aro turuki, ki te tiaki, me te tiaki i to maatau hauora.
- Te mate pukupuku o te waha - Ka piki te mate o te mate pukupuku waha ki te tau. Ahakoa he kaha te awe o etahi o nga ahuatanga o te oranga, i te wa e hiahia ana tatou kia tino whai whakaaro ki a tatou waahanga mo te mate pukupuku waha.
Te Wahi Mimiti i nga Tamariki Tawhito
Ko te mangai maroke he take mo nga taangata pakeke , e pa ana ki nga rongoā me nga tikanga hauora. Ko te Saliva e mau ana i nga kohuke me nga rauropi taapiri e awhina ana ki te tiaki i nga niho mai i nga urupare me nga mate, na te heke o te wai, ka nui ake te raruraru o te hauora. Ko te pauna o te konupūmā kei roto i tō waha, e tohatoha ana i waenga i ngā niho me ngā huakita ā-waha, kei roto i tētahi whakawhitinga whakahirahira i roto i tō huinga.
Ko nga ahuatanga e whakaputa ana i te waahi poto poto atu he mea kino ki o niho, tae atu ki te waahi ki nga ngohe waipiro ngawari, kei te raruraru i te waha maroke. Ko taau tikanga kai e rite ana ki te miihini i te miihini me te waahi ka kiia ko ou niho ka tukuna ki nga whakaeke waikawa. Me mohio koe kei te inu koe i te wai nui, he nui rawa kia kore ai koe e mate i te matewai me te korerorero ki to taote hei kite i nga hua e tūtohu ana ki te whakahaere i te mangai maroke.
Tikanga Hauora
Ko etahi o nga tikanga hauora e honoa ana, ka pa ki te hauora ora o nga turoro pakeke. Ko etahi tauira ko te mate pukupuku, te mate huka, me te mate pukupuku. Kaore pea te hauora o te hauora e mate i etahi waahi kino, na he mea nui kia mohio koe ki te toiore mehemea kei a koe etahi mate, kia taea ai e ia te tango i etahi take ka whakaarohia e koe.
He hononga kaha kei waenga i nga tangata kei te mate pukupuku me te mate pukupuku o te ngakau, me te mea ka taea te whakaeke i te ngakau ki tetahi mate nui i roto i te mate pukupuku nui.
Ko te mate huka 2, he nui ake i roto i te taupori pakeke, ka raruraru i nga waahi i roto i te waha e tika ana mo te korenga o te rauropi mate.
Ngä Pānga Whakamenga
Kei te nuinga o nga waahi nga pakeke kei te tango i nga rongoā maha i te wa kotahi. He maha nga momo rongoā e pa ana ki te hinengaro waha.
Ko te waha o te waha, pera me te korero i mua, ka tukino i nga mahi e whakahaeretia ana puta noa i to mangai. Ko nga rongoā e whakaiti ana i te rere o te reta ka taea te painga ki a koe mo nga mate, penei i te pirau niho.
Ko enei ko:
- Nga Kaitauturu: He maha nga waahi o nga raukati anti-depressant e whakaiti ana i te rere o te waikawa ma te whakakore i te tauhohenga o nga pūtau taiao. Ko te painga ko nga mea ano hoki ka tukuna iho e koe te hanga o te huka i roto i te awaawa. Na reira, ko nga tangata e tango ana i nga kaitautoko, kei te nui ake te raruraru o nga tikanga penei me te pakiaka-pirau.
- Te Maimoatanga o te Paanui -a-Kiwa : I nga ahuatanga ano hoki ki te hunga mate pukupuku, ka whakaitihia e nga rongoā o Parkinson te rere o te reta.
- Nga totoro whakaheke toto: Ka taea e etahi raau taero te whakaheke i te nui o te rere o te reta i te tangohia hei whakaiti i te whakaheke. Ko etahi atu ka tuku i te ahua o te mangai maroke me te kore e whakaiti i te rere o te wai.
- Bisphosphinates: Ko enei maimoatanga e pa ana ki te rere o te wheua i roto i te mangai, ka whakanui ake i te raru o nga raruraru pēnei i te osteoradionecrosis i muri i nga tukanga niho hei tango i te niho.
Mena kei te tango koe i enei rongoā, i etahi atu momo pērā i te waipiro o te taiao toto huka , he mea nui kia kite tonu koe i to toiore mo te kore o te raruraru.
Te Huringa Gum
I a koe e pakeke ake ana, ka taea e nga kuku te whakarereke i nga tukanga whaitake i to tatou mangai. E toru nga mea e tino nui ana kia mohiohia ko:
- Ka whakaatuhia e te tihi o te niho o te niho, kaore e tiakina e te niho niho. Ko te mutunga, ka kitea pea he nui ake te mohio ki nga kai makariri me te wera me te inu. Mā te whakamahi i te niho ki te āwhina i te niho o te niho, ka awhina i te hinengaro, engari kia mohio koe ki te toha ki te toiore i te mea he take nui atu te haere, hei tauira he pirau, he niho pakaru ranei.
- Ko te maakete o te mata o te pakiaka, ko te pakiaka o ou niho he maatau pea mo te maatauranga me te pirau.
- Ko nga mate tawhito e kaha ake ana ki te mate pukupuku.
Na reira he mea nui ke ki te pupuri tonu i taau maiora.
Tiaki Tee ki te Rapu Top
Anei e ono tohutohu awhina mo te pupuri i nga niho tawhito i roto i te ahua pai.
1. Whakaitihia te Kai Kai me te Kai Maana
Ko nga hua reka me te ngawari nga mea kino rawa mo o niho, ahakoa he taitamariki koe, he koroheke ranei. Ka waihanga te waipiro i te waikawa e taea ai te tarai i ou niho, me nga kai maroke e piri ana ki nga niho me te hanga tohu, ka hua ki te hangaia o te huakita.
Ehara i te mea ka mahi koe i to hauora hei painga nui ma te tapahi i nga parani me nga warowaro tukatuka, engari ka mihi ano hoki ou niho ki a koe. Ahanoa i nga reka reka artificial rite te aspartame, he mea ka hiahia koe kia nui atu te huka me te painga ki te painga taimaha me te nui o te mate mo te mate huka, te toto toto tiketike, me te mate pukupuku.
2. Paoho me te Panuku i nga Ra
Me noho tonu koe ki te parai i ou niho i te rua o te ra, me te waahi kotahi i te ra. Ko te tarai me te panui ka tino whakarato i te rarangi o te whakapae ki te papa pereki, te pirau me te mate pukupuku.
3. Kia tae atu ki a koe ki te Tohunga
Na te toro atu ki to taote i nga wa katoa, ka awhina ia koe ki te hopu i tetahi raruraru niho i te wa tuatahi. Mena kei te whakaroa koe i te maimoatanga, ka mutu pea ki a koe te kino o te mate.
I a koe i te whare hauora niho, ka taea e to taote te tuku i to niho i te tino, te ngaio ngaio, i nga waahi pakeke katoa e kore e taea e koe te tae atu, a ka waiho nga niho kia maemae, ka pai nga kiri me te hauora.
4. Mehemea ka tahu koe, Whakamutua
Ka taea e te paoa te whakanui i te kino ki ou niho, me nga pukupuku o-waha i te whakaheke i to raanei me te whakaiti i te nui o te hauora i roto i te toto. Ko nga kaipukupuku e tino paanui ana ki te mate pukupuku, na te mea ko te tukanga pakeke tawhito, ka taea e te hauora koiora te tino raruraru. He mea nui hoki te mate mo te whanaketanga o te mate pukupuku waha.
5. Kia mau tonu te mahi Tika
Mo tatou o nga mahi niho i mua, kia mohio koe ka hoatu e koe te pai rawa o te pai o te oranga ki to taau koroheketanga ko te whakaaro nui i te wa roa o ou niho. Ka taea e nga whakakii, karauna, tae noa ki nga whakauru nga waahanga ora e tika ana kia aroturukitia, engari ko nga tohutohu motuhake mai i to ngaio ngaio hauora ka mahi i nga mea whakamiharo ki te pupuri.
Mena kei te kakahu koe i nga potae, kia mau ki te horoi ma te whai i nga tohutohu tiaki motuhake a to toiore. Ka rite tonu ki nga niho taiao, ka taea e nga niho kia roa te roa ki te tiaki pai koe ia ratou. I te tohu tuatahi o tetahi mamae, te manawa kino, te ahua kino ranei, me whakarite he hui ki te kite i to taote. He mea nui nga takitaki taketake mo nga kaipupuri potae - ka korerotia e to taote ki a koe te wa e hiahia ai ia ki te kite ia koe.
6. Ko te Kai Painga Tika I Te Nui o te Kai me te Bacteria Boosting Food s
Ko te kai hauora me te pauna kaore i te pai ake i to roto, engari ka awhina i te pupuri i ou niho i roto i te ahua pai ake. Me whakarite ki te whakauru i nga kai paraoa i roto i to kai kai hei awhina i te toenga o te huakita waha e ora ana i roto i to mangai. Ka taea e enei te whakauru miraka miraka rite te tiihi, te pata, te kefir me te miraka. Ko etahi atu kai kohuatia ko nga huawhenua tipu pera ano me te sauerkraut me te kimchee, te tamata ranei i te whakauru kombuka me te miso ki taau kai i ia ra.
Ko etahi o nga kai ka taea te awhina i to raau matea, he mea tino pai te awhina i to tau, tiaki ia koe i nga mate me nga mate - ara i roto i tou mangai. Ko etahi o nga kai koiora nui kei roto i te kai karika (hou, raw), te hinu kokonati, te karaihe rau me te spirulina. Ko te Huaora D3 he mea tino ataahua ano hoki mo to hauora mate me to hauora hinengaro, engari he maha nga iwi kei te ngoikore. Me tino haere koe ki te haere i roto i te ra i nga ra katoa hei awhina i nga whakamaru taiao o to tinana.
> Mahinga:
> Demirci M, Tuncer S, Yuceokur AA. Ko te tahua o nga Caries i runga i nga waahanga Tooth takitahi, me tana Tohatoha i te Age me te Tangata i te Whare Hauora Hinengaro. Tuhinga o mua . 2010; 4 (3): 270-279.
> Kelbauskas E, Kelbauskiene S, Nedzelskiene I. [Te mana o te paoa ki te hauora ora]. Medicina (Kaunas). 2005; 41 (5): 418-26.
> Scelza MF, Silva Dde, Ahiadzro NK, Da silva LE, Scelza P. Te mana o te rongoā mo te rere o te koroheke: te ako tuatahi. Gerodontology. 2010; 27 (4): 278-82.
> Cully C, Porter S. Oral cancer. Western Journal of Medicine . 2001; 174 (5): 348-351.
> Van Dyke TE, Dave S. Risk Factors mo Periodontitis. Tuhinga o mua o te International Academy of Periodontology . 2005; 7 (1): 3-7.