Ka taea e te kai o te Mediterranean te whakaheke i te mate me te mate a Alzheimer
Ko nga mate maha e pa ana ki te koroheketanga , ko te whakamaharatanga o te maharatanga me te raruraru i waenga i nga mea tino whakawehi. Mena he pai nga korero mo te taupori pakeke, ko te whakaatu tipu e whakaatu ana i nga raruraru kaore e taea te whakarereketanga -ko te tikanga, ko nga tikanga o te noho i roto i ta tatou whakahaere - te mahi i te aukati i te mate me te ahua o te mate, o te mate a Alzheimer.
Ko te rangahau o te 2015 i roto i te JAMA Internal Medicine i tirotiro i te mahi a te nati me te hinu oriwa, i te wa e tapiritia ana ki te kai o te Moananui-a-Kiwa, i roto i te whanaketanga o te whakaheke hinengaro.
Ahakoa he iti rawa te ako (447 nga tane me nga wahine), i whakahaerehia hei whakamatautau haumanu matatini , e kiia ana ko te tauira koura o te hoahoa ako, no te mea ka whakaitihia e te kairangahau te pokanoa ki a ia, a ka tino whakaatuhia he raruraru. Ko te rereketanga anake i waenga i nga kaupapa ko te waahanga matapōkei o "nga mahi," ahakoa he tarukino, te taiao, te mahi, te huinga ranei o te kai.
He aha te Nati me te Oil Olive?
Ko te kaha o te mamae o te pitihana he mea nui ki te whakawhanaketanga o te rementia. Hei waahanga o nga tukanga taiao taiao o nga pūtau, ka whakaputahia nga rauropi free me te horoi i te pai i te pūnaha whakarau a te tinana. Ka taea e te tipu o enei moemoea te kore e taea te whakakore i to raatau taapeta me te kino o nga pūtau, engari ko nga mea antioxidants i roto i nga kai e kai ana tatou e whakaarohia ana kia kaua e whakakorea tenei tukanga.
Whakauruhia te kai o te Moananui -a- Kiwa , te ingoa o nga whenua i te taha o te moana Mediterranean e kai ana i nga tipu, nga nati, nga ika, nga purapura katoa, me nga ngako hauora ano he hinu oriwa, i te kai i te kai whero iti.
Ko te mate o nga mate pukupuku i roto i nga whenua Mediterranean ko te Kariki, o Itari, me Parani he iti iho i raro i Amerika.
He aha nga Kairangahau i Whakaritea
He 447 nga pakeke kua uru mai ki Barcelona, Spain, i roto i nga tau 67 i roto i te akoako kai pai o te hunga i te mate mate pukupuku nui.
I whakahaerea te whakamatautau a Prevencion con Dieta Mediterranea i waenganui i te tau 2003 ki te tau 2009. I wehea nga kaupapa ki nga roopu e toru mo te ako, a kua tohatohahia ki tetahi kai Mediterranean he nui te nui o te hinu hinu oriwa (1 rita / wiki). Ko te kai o te Mediterranean ka uruhia ki te 1 oz (30g) o nga nati whakauru i ia ra, te kai mahinga iti ngako. I whakamatauria nga kaiwhiwhi mo te kaha o te hinengaro i roto i nga whakamatautau mo te mahara, te aro, me te mahi whakahaere (teitei ake o nga pukenga whakaaro) i te timatanga o te ako, me te whai muri i te toharite o te 4.1 tau.
Nati me te hinu Olive e hono ana ki nga Mahi Mahinga Kaiaka
I roto i te rōpū kai iti-ngako kai, kua kitea he heke nui i roto i nga āhuatanga katoa o te mahi hinengaro. Na te whakataurite, ko nga kaupapa i te kai Mediterranean me te roopu nati i pai ake i nga whakamatautau mo te whakamahara, a, ko te kai Mediterranean me te rōpū hinu hinu i whakaatu i te pai o te mahi i roto i te mahi whakahaere me nga whakamatautau o te ao ki nga whakamatautau i muri.
Ko te ako e whakaatu ana ko te whakanui ake i te hinu oriwa me te kohi kai me te kai o te Motuhake o te Motuhake ka awhina i te tiaki i nga mahi pakeke i roto i nga pakeke pakeke, he kitenga e hanga ana i runga i nga rangahau o mua ki nga painga o te oranga hauora hauora me te hauora roro.
Ahakoa he iti nei te whakamatautau, me te wa poto i muri i te roa o te wa kaore e taea e te hinengaro te whakaheke, ka tukuna he whakataunga whakatairanga i te kore o te maimoatanga-he rongoa-mo te rerenga me te mate Alzheimer. Mehemea kahore, ko te whakarerekētanga o te noho i roto i te kai, te whakakori tinana, me te whakahaerenga raruraru e whakarato ana i nga huarahi pai hei whakaora i to mahara.
Mai i te mea kua whakaatuhia te kai o te Mediterranean ki te tiaki i nga mate pukupuku, te mate huka , me etahi taakaa, kaore he hua kino kino, he torutoru noa nga take kaore e whai i tenei mahere hauora (me te reka) kai.
Kaupapa:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Te Kai Motuhake a te Moananui-a-Kiwa me te Maatauranga Taenga-Tau-Whakakore: Ko te Whakatau Hinengaro Tino. JAMA Poto Med . 2015; 175 (7): 1094-103.