Ko te Hononga Hauora me te Oral
Ahakoa he torutoru noa o tatou e taea te korero pono e aroha ana tatou ki te tohatoha, e korero pinepine ana tatou he nui te mea mo te pupuri i te ataata hauora . Kei te mohio katoa matou ki te mahi o to maatau ki te tiaki i o ratau niho, engari, ko nga kai e hoatu ana ki to matou mangai he rite tonu, mehemea kaore he mea nui atu ki te tiki i te pire pire o te hauora i to waahanga toenga.
Kia kite he aha nga mea kei runga i te rarangi kai hei reka, ka atawhai nga niho .
Basil
Ehara i te mea ko te Basil anake te taonga i roto i nga antioxidants mohiotia ki te tiaki i te kino o te DNA. Kei roto hoki i te otaota kakara nga hinu kino e whai hua antibacterial me te awhina i te aukati o nga pepeke kino i roto i te mangai.
Ko te reka kaha o te pungarehu i te wa e kowhihia ana te tohu i te waahi tuatahi o te tukanga otaota e tuku ana i enei hinu ki roto i te mangai kei reira nga huakita ora.
Hua
He aha nga mea e kore e taea e nga hua te mahi? Ko nga wharemaro matūkai kei roto i te huaora o te huaora tae atu ki te B2, B12, me te whaoho, engari ko te puna vitamin D. Ehara i te mea ko te huaora D te mahi nui i roto i te wheua me te hauora hauora, i te aukati i te osteoporosis, kua whakaaturia mai he take i roto i nga niho hauora kaha.
Kua whakaaturia e te rangahau ko nga taumata vitamin D e tika ana i roto i te tinana he mea aukati mo te pirau niho. E tino awhina ana nga hua ki a koe kia ataata!
Asparagus
Ko to tatou mangai he whare ki nga miriona o nga miihini e whakahaere ana i nga tukanga o o tatou niho me nga ira i te wa e tiaki ana ia tatou i nga kaiwhai kino.
Ahakoa e kai ana tatou i nga kai mo o raatau huaketo ki te pupuri i nga putea kino kei raro i te mana, ko ta tatou kai ko tetahi o nga mea nui ki te whakarato i nga huaketo pai kia nui te kai, kia panuitia ano hoki.
Heoi, i te mea e whai hua ana mo to tatou hauora, ka kai nga huakita ki nga momo kai e kore e taea e te tangata ki te keri.
Engari, ka whangai ratou i nga muka kei roto i nga tipu taiao. He pai te puna o te asparagus i roto i te inulin. Kei te 5 ōrau te wera mō te taumaha, he maimoatanga rawaka te purapura o te prebiotic, engari ko te topareka te tunu me te pai ki te whangai i ō huakita ā-waha.
Te hinu hinu
Ko nga mate o nga ira ka whai i nga tukanga mimiti i te maha o nga tau, ka taea te hono atu ki nga raruraru hauora hauora whānui atu. Ko nga oriwa kei roto i te tipu-o-te-ahurei e kiia ana ko te oleuropein. Ko te mahi a Oleuropein ki te whakaiti i te mahi o te pitihana konupora nitric oxha synthase-tetahi atu ngongo e pa ana ki te mumura e hiahiatia ana i roto i te tinana.
Ahakoa kaore i whakamatauria mo te mate pukupuku, ka awhina nga rauropi o te pepeuropein ki te whakaiti i nga tukanga mumura e puta ana i te mate pukupuku, te akiaki i te mangai hauora me nga niho.
Tino
I te mea ko nga miihini, ko o taatau ake tinana mo te pupuri i te mangai hauora ka pakaru i te kohuke me te waipiro o te kohuke ki te whakakii i te wahanga waha. A, no te iti te reta, ka kaha ake te ahunga whakamua o nga mate niho.
E kiia ana te maimoatanga ki te 'mahana i to aukati' ma te whakapai ake i te taiao puta noa i te tinana na te whakanui ake i te toto. Engari, i whakaaturia ano hoki i roto i nga rangahau mo nga kiore hei whakaihiihi i te rereke o te rere o te reta ki te waahi waha.
Na ehara i te mea ka nui ake te whakaheke o te toto ki to tinana katoa, engari ka awhina i te mangai kia pai ake te hauora niho.
Ko te kai pai mo nga Ataata pai
Ko te waha o to waha kei nga kai katoa e kai ana koe, he mea nui ki te pupuri i to hauora ora i roto i te ahua pai ka taea e te mahinga i nga kai e mau ana i to kiri maeneene me te maama!
> Ngā Whakaaro:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics me te Hauora Ataahua. Te Whakaaro o Naianei i te Nutrition Nutrition and Metabolic Care . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Te aromatawai i nga huanga o te mahi a Zingiber mo te Whakaaetanga i nga Rara. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Te Huaora D me nga Taonga Waiora i Nga Tohunga Hinengaro Whakaora: Arotake Aapiri me te Meta-Kawenga. Nutrition Reviews . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Ko Oleuropein i Olive me ona Hua Parani. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Ko te Putanga o te Whakamahia Basil me te Rosemary Essential Oil rite Nga Agenga Antibacterial. Ngā Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795